喝熱水不但包治百病，還能消暑降溫

@夏至霉霉：家里老人常說冰飲太寒涼，三伏天喝熱茶更解暑。請問這是真的嗎？

小南：喝冰飲一時爽，但喝點熱的也不會讓你再熱到哪里去，出點汗就涼快了。

美國人一年四季都要喝冰水，電水壺和保溫杯則是東方養(yǎng)生哲學(xué)的代表。中醫(yī)強調(diào)哪怕三伏天也要少食生冷，這樣才能逼出體內(nèi)的“寒氣”。雖然現(xiàn)代科學(xué)無法解釋“寒氣”到底是個啥，但夏天喝溫水，在某些情況下確實能讓人涼快點兒。

悉尼大學(xué)運動科學(xué)高級講師杰伊（Ollie Jay）在他2012年發(fā)表的一篇論文中研究過，喝溫水和喝冷水到底哪個能讓身體降溫更多。在他設(shè)計的實驗中，被試們在24°C、相對濕度23%的環(huán)境中低強度騎車75分鐘，并分別喝下溫度為1.5°C、10°C、37°C和50°C的水。

他發(fā)現(xiàn)，盡管身體核心溫度的變化量沒有太大區(qū)別，但喝熱水能更有效地降低人體的蓄熱。這是因為，食道和胃部的溫度感受器在熱水刺激下令人出汗，從而帶走大量的熱。

根據(jù)測算，運動中的人喝50°C的水要比喝1.5°C的水時多出22%的汗。要知道，水在常溫常壓下的汽化熱大約為2440焦/克，這可比喝冰水跟身體進行熱交換來得有效多了：一個成年人一次能灌下一公升水就不錯了，而這只占體重的1/60。

這里需要說明的是，杰伊的實驗是在汗液蒸發(fā)完全的條件下進行的，換句話說也就是環(huán)境通風(fēng)良好、濕度比較低、人也穿得很少。如果出了汗也不能很快消散，比如在極度悶熱潮濕、坐著不動也能汗如雨下的南方，或許吃冰才是降溫和補充水分的更好辦法。

杰伊的研究也表明，參加耐力運動時喝冰水并不是好主意，因為這樣會降低散熱效率，不利于運動員發(fā)揮；而運動之前喝點冰的倒是無甚大礙，而且或許能提神。

除了喝溫水之外，吃一頓熱辣大餐也有類似效果，因為辣椒素這類物質(zhì)可以作用于口腔和食道中的接收器、發(fā)汗降溫，無論巴蜀湘鄂還是印度、東南亞的人民應(yīng)該早就參透了這個道理。

你若問我吃火鍋就冰啤到底能不能解暑，這還真是個難以回答的問題。雖然還沒有科學(xué)家做過實驗，但關(guān)鍵無疑在于你到底出了多少汗，以及汗有沒有迅速蒸發(fā)。是以空調(diào)房火鍋大概是吃不痛快的，習(xí)習(xí)江風(fēng)配麻辣鍋底才是夏夜之選啊。