夏季如何防止干眼癥？

問(wèn)：

我的眼睛一到夏季就會(huì)又干又澀、容易疲倦并且眼癢、怕風(fēng)。有什么方法能緩解嗎？

答：

1.在家中或辦公室可擺放一個(gè)加濕器，控制房間的濕度不要低于40%?？照{(diào)使用一兩個(gè)小時(shí)后關(guān)閉，開(kāi)窗通風(fēng)一段時(shí)間。開(kāi)空調(diào)時(shí)應(yīng)在正對(duì)著空調(diào)風(fēng)口的地方放盆水，增加濕度。

2.避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦、手機(jī)，注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5～10分鐘。使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60厘米以上。周圍環(huán)境的光線要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當(dāng)，桌椅的高度要和電腦高度匹配。

3.縮短佩戴隱形眼鏡的時(shí)間，比如下班后或周末可選擇佩戴框架眼鏡。另外可以選擇較低含水量的鏡片，含水量低的鏡片不易吸收眼睛中的淚液，不會(huì)促使眼睛更干，而高含水量的鏡片，很容易吸收眼睛中的水分，使原本就容易干澀的眼睛變得更難受。

4.多食用維生素A。維生素A主要含在動(dòng)物性食品中，如動(dòng)物肝臟、蛋、奶、魚(yú)肝油、黃油等食品中。另外，胡蘿卜素是維生素A的前提物質(zhì)，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，胡蘿卜素主要含在胡蘿卜、菠菜、萵苣葉、韭菜、空心菜（竹葉菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、莧菜、枇杷、紫菜、青豆等中。