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    一夜丹田手自摩

    2017-08-08 19:34:54
    家庭醫(yī)學 2017年7期
    關鍵詞:氣海丹田臍部

    摩腹養(yǎng)生,是中國傳統(tǒng)養(yǎng)生技法之一。而說起摩腹,人們又不約而同地會提到蘇東坡“一夜丹田手自摩”的詩句。似乎人要養(yǎng)生,晚上就別睡覺,光顧著揉肚子吧。

    其實這詩句是蘇東坡的戲謔之作。子美好酒,經(jīng)常請公擇一起燕飲。古人宴席上要有美妓侑酒,歌舞助興。有一次公擇受邀卻不能參加宴會,以一首詩來告病。蘇東坡以原詩的韻腳作詩戲謔說:美妓(樊素阿蠻是美妓的代稱)已經(jīng)來了,使君肯定會彈箏放歌,酒宴熱鬧;可憐你這個病人躺在西窗下,一夜難眠,不停地在揉肚子。

    雖是戲謔,但也說明那個時候摩腹不僅被人們視為保健方法,也是治療疾病的方法之一,而且非常流行。丹田是中醫(yī)對下腹部的稱呼,有說位于臍下3寸,有說位于臍下1.5寸,大體就是腹部正中的臍下氣海穴附近。中醫(yī)認為,人體的腹部為五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發(fā)源。脾胃為人體后天之本,胃所受納的水谷精微,能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降的樞紐,只有升清降濁,方能氣化正常,健康長壽。揉腹可通和上下,分理陰陽,去舊生新,充實五臟,驅(qū)外感之諸邪,清內(nèi)生之百癥。中醫(yī)學的經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載:“腹部按揉,養(yǎng)生一訣。”我國唐代名醫(yī)孫思邈也曾經(jīng)寫道:“腹宜常摩,可祛百病?!?/p>

    其實,摩腹不必一夜。每日早晚睡前醒后躺在床上,左手置于臍部,右手疊放于左手上,圍繞臍部先順時針后逆時針各按揉50次,即可?,F(xiàn)代醫(yī)學認為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,加強對食物的消化、吸收和排泄,改善大小腸的蠕動功能,促進脂肪的吸收和運走,防止和消除便秘。

    以我之見,摩腹還有一功是通過物理運動使下腹溫暖。要知道氣海為人體陽氣之海,喜暖惡寒。所以古人除了摩腹外,還有溫灸氣海的養(yǎng)生法。宋代吳曾《能改齋漫錄》卷十八《灸丹田之效》中就記有灸丹田延壽的小故事,限于篇幅,這里不詳述,有意者可自行參閱。

    值得強調(diào)的是,夏季天熱,人們往往坦胸露腹,更有些女孩子穿著漏臍裝,殊不知這樣極易造成腹部受涼,引發(fā)疾病。我們以前在《養(yǎng)生宜戒生冷飲食》中談到唐人柳公度不“以氣海暖冷物,熟生物”,其實更不可讓氣海受寒涼。夏季雖熱,但如今人們經(jīng)常處于空調(diào)環(huán)境中,強對流氣候易形成突然的天氣劇變,還有特殊環(huán)境的“穿堂風”,都會使衣著單薄甚至裸露的臍部受涼。尤其是老人氣血衰弱,注意保暖、養(yǎng)護臍部更為重要。

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