生活小事中的秩序感，幫你度一切苦厄

我大學(xué)有個(gè)室友，每次心情不好時(shí)，會(huì)拿幾條臟褲子去水房洗——將褲管平整地鋪在水龍頭下的平臺(tái)上，撒上洗衣粉，用毛刷一下一下用力刷，正面刷完刷反面，一條褲子刷干凈刷另一條，當(dāng)她晾完所有的褲子后，我看到她的臉陰轉(zhuǎn)晴。我問(wèn)她，為什么洗個(gè)褲子都能洗出治愈感？她說(shuō)，洗刷過(guò)程中的秩序感讓她心安。聽(tīng)著頻率統(tǒng)一的聲音，做著穩(wěn)妥律動(dòng)的動(dòng)作，她該發(fā)泄的負(fù)面情緒，該理清的混亂思緒，伴隨著洗刷衣服這個(gè)連貫且有序的動(dòng)作，完成了令她滿(mǎn)意的撥亂反正。

記得有個(gè)朋友說(shuō)健身令人上癮，一個(gè)拉伸做到位，身體復(fù)原，再做下一個(gè)拉伸，多次重復(fù)后，身體里分泌了令人愉悅的內(nèi)啡肽；還有個(gè)朋友說(shuō)畫(huà)素描很解壓，尤其處理投影部分的時(shí)候，手臂來(lái)回滑動(dòng)，畫(huà)作完成以后，陰影從心里轉(zhuǎn)移到紙上。

這些事例讓我想起以前看過(guò)的一本《憂(yōu)傷的時(shí)候到廚房去》的土耳其小說(shuō)，書(shū)中有個(gè)居住在紐約的原菲律賓移民莉莉婭，她遭遇了一系列生活的塌方事件：與癱瘓老公的冷戰(zhàn)和對(duì)峙，兩個(gè)領(lǐng)養(yǎng)兒女的誤解和排斥。絕望的她到廚房里一遍一遍地試驗(yàn)一款叫“舒芙蕾”的脆弱甜點(diǎn)以尋求慰藉。

她把自己長(zhǎng)時(shí)間地安放在廚房里，準(zhǔn)備食材，攪拌雞蛋，滿(mǎn)懷期待地打開(kāi)烤箱門(mén)，全神貫注地盯著蛋糕，一秒一秒地?cái)?shù)著這個(gè)蛋糕能撐幾秒會(huì)塌陷。塌陷了再重來(lái)。重復(fù)制作舒芙蕾于她而言，是在一種生活坍塌后，重建另一種生活的有力承載。我由此看出，所謂的上癮、平靜、解壓，以及治愈，秩序感都功不可沒(méi)，它是拯救壞情緒的良方。

以我自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，秩序感曾多次把即將淪陷的自己打撈起來(lái)。當(dāng)我沒(méi)被心儀的學(xué)校錄取后，面對(duì)缺乏能見(jiàn)度的未來(lái)，我意識(shí)到自己的支點(diǎn)在慢慢渙散。內(nèi)聚力的重拾從夜跑開(kāi)始，我戴著耳機(jī)聽(tīng)著動(dòng)感音樂(lè)，一條腿落地時(shí)換另一條腿邁出，一步一步踩準(zhǔn)節(jié)奏，一呼一吸吐故納新，一圈一圈跑完預(yù)設(shè)額度。當(dāng)我工作壓力很大時(shí)，給自己做頓青椒土豆絲能化解我的煩憂(yōu)。我很享受切土豆絲的過(guò)程，專(zhuān)注于每次的手起刀落，把整個(gè)土豆一刀一刀切成薄片，再堆疊起來(lái)切成細(xì)絲，心里便升騰出巨大成就感。

夜跑也好，切絲也罷，都是一些難度系數(shù)很低的小事。但在做這些小事的過(guò)程當(dāng)中，我體內(nèi)的力量逐漸積少成多，頭腦的思緒越發(fā)脈絡(luò)清晰。焦躁被沉淀，痛苦被緩釋?zhuān)繕?biāo)被聚焦，當(dāng)這一件小事做完之后，我積攢夠了沖擊真正挑戰(zhàn)的能量。

和自己過(guò)招多年，漸漸總結(jié)出心法：秩序本身能讓人更容易預(yù)知下一步的狀態(tài)，在這一個(gè)小時(shí)空里，只要我有條不紊地完成了每個(gè)單調(diào)小步驟，就能完成這件事本身，生活中其他難題的原理也遵守這個(gè)邏輯。秩序感對(duì)于生活難題有移情作用，抽離于難題本身，心無(wú)旁騖地專(zhuān)注于當(dāng)下，喚起身體里的節(jié)奏感，把散落的信心一點(diǎn)點(diǎn)拼貼起來(lái)，以局外人的心境來(lái)看待一切，更容易邂逅靈感，解決困境。

一個(gè)有秩序感的人很少慌張迷亂。一個(gè)人生活的瓦解，最初是從生活細(xì)節(jié)上透露端倪的，所以在情緒洼地的人更要以某件小事作為切入點(diǎn)，以小見(jiàn)大地構(gòu)筑起生活的秩序感。事態(tài)越是失控，內(nèi)心越是崩潰，人越需要從小事上的秩序感中，汲取出一股向上的精氣神，蓄勢(shì)待發(fā)，然后，扶搖直上。

（魯剛摘自微信公眾號(hào)“哪梁爽哪喜慶”）