化解心中的情結(jié)

涂志娥+郭筑娟

從本期開(kāi)始，和心理相關(guān)的一個(gè)新欄目“心事鑒定所”就正式和大家見(jiàn)面啦。不管你是脾氣突然暴躁，還是心思突然變得敏感，抑或是心里多了什么藏不住的小情緒，如果你想要搞清楚背后隱藏的心理秘密，我們都能夠?yàn)槟阋?一 分析。征集異常行為，祭出調(diào)節(jié)大招，這就是我們“心事鑒定所”要干的事兒。如果大家有什么亟待解決的心理困惑，歡迎掃碼進(jìn)入“心事鑒定所”。

異常行為

番茄味的奶酪，20歲，女

每次我請(qǐng)別人幫忙的時(shí)候，比如陪我一起去上廁所，一起出去買吃的等等，如果對(duì)方拒絕了，我就會(huì)特別特別的生氣，尤其是要好的朋友。即使知道對(duì)方可能是因?yàn)椴环奖?，但我還是控制不住自己而生氣，而且過(guò)了很久也能記得這件事。這種情況已經(jīng)有幾年了，我懷疑是不是我的心理有什么疾病。我的父母離異，平時(shí)和爺爺奶奶生活。我很想搞清楚自己到底是怎么回事。

心理分析

很多時(shí)候，我們的感受與頭腦中的道理是分離的。明知道對(duì)方不是故意的，但在感受上就是無(wú)法坦然接受它。心里好像有個(gè)什么機(jī)關(guān)，每當(dāng)遇到相似的情景，就會(huì)觸發(fā)那個(gè)機(jī)關(guān)，讓我們不由自主地升起不好的情緒感受。當(dāng)感覺(jué)到這類問(wèn)題經(jīng)常在我們的生活當(dāng)中出現(xiàn)時(shí)，就需要去關(guān)注它了，這種狀態(tài)往往跟我們內(nèi)心的某個(gè)情結(jié)是有關(guān)系的。

情結(jié)是一個(gè)心理學(xué)范疇的名詞——它指藏在人們內(nèi)心深處的一群無(wú)意識(shí)的組合，通常在某些特定的情形下，不由控制地在心里升起強(qiáng)烈而無(wú)意識(shí)的沖動(dòng)，讓人們感受到某種特定的情調(diào)、情緒或體驗(yàn)。情結(jié)在無(wú)意識(shí)中形成與積累，當(dāng)它膨脹到一定程度時(shí)，就有機(jī)會(huì)發(fā)作而表現(xiàn)為我們的情緒不受意識(shí)支配，甚至能夠支配我們的情緒和行為。分析心理學(xué)創(chuàng)始人榮格說(shuō)：不是人在支配情結(jié)，而是情結(jié)在支配人。因此，通過(guò)情結(jié)可以探索一個(gè)人的心理世界，通過(guò)化解情結(jié)也能讓人心靈成長(zhǎng)。

通俗地說(shuō)，“情結(jié)”就是“解不開(kāi)的情緒疙瘩”，我們一碰到某種情景，心里就會(huì)不由自主地升起某些情緒。比如說(shuō)番茄味的奶酪同學(xué)在提出請(qǐng)求但遭遇到對(duì)方的“拒絕”時(shí)就會(huì)升起憤怒，就是某種情結(jié)被觸發(fā)了。關(guān)于成長(zhǎng)經(jīng)歷，從“父母離異，平時(shí)和爺爺奶奶生活”可以感覺(jué)到，你早年的成長(zhǎng)和生活一定經(jīng)歷了很多不容易，可能給你造成了一些創(chuàng)傷性的情感體驗(yàn)，這些可能就和你害怕被拒絕的情結(jié)有高度的相關(guān)性。當(dāng)然，這只是一種猜測(cè)，具體還要通過(guò)深入了解和心理探索才能知曉。

如何化解情結(jié)

情結(jié)是可大可小的，小的情結(jié)不至于讓我們產(chǎn)生心理行為問(wèn)題，有些只是會(huì)帶來(lái)一些困擾，有些情結(jié)反而能夠促進(jìn)工作成效或?qū)λ藢?duì)社會(huì)做出貢獻(xiàn)。但是，如果某種情結(jié)太大、太負(fù)面，一旦被觸發(fā)，你可能就會(huì)被它影響，從而產(chǎn)生心理行為問(wèn)題。心理學(xué)上有很多具體的方法可以帶領(lǐng)我們探索潛意識(shí)，探索情結(jié)之謎。在生活中，我們可以經(jīng)常進(jìn)行一些反思，看看哪些事最讓自己糾結(jié)，最容易引發(fā)自己的情緒，這些事情的背后必然是與深藏在潛意識(shí)中的情結(jié)有關(guān)的。通過(guò)覺(jué)察，理解情結(jié)在自己心理與行為中所起的作用，了解它的觸發(fā)與表現(xiàn)，覺(jué)察自己的情緒，可以降低情結(jié)的消極影響。也許它們并不會(huì)消失，但其消極的影響會(huì)逐漸減少。如果情結(jié)對(duì)自己的影響很大，而自己又無(wú)法清楚地覺(jué)察到，最好請(qǐng)專業(yè)的心理咨詢師幫你去探索和處理。

心理調(diào)節(jié)建議

我建議你首先嘗試向?qū)Ψ奖磉_(dá)你的真實(shí)感受。當(dāng)然，我們強(qiáng)調(diào)的是表達(dá)“自己的”感受，而不是對(duì)對(duì)方做出主觀上的評(píng)判。比如，你可以告訴你的好朋友：“我知道你對(duì)我一直都挺關(guān)心，也挺愿意幫助我的，這次不能陪我是有XX事情，我是可以理解的。但是我心里還是升起了一些不開(kāi)心的感受，這可能跟我自己內(nèi)心有什么東西有關(guān)。”這樣表達(dá)之后，雖然并沒(méi)有在根本上解開(kāi)自己內(nèi)心的情結(jié)，但至少這樣的一個(gè)自我覺(jué)察式的表達(dá)，讓我們當(dāng)下的情緒有一個(gè)出口，它被“看到了”，得到了關(guān)照，就不會(huì)讓我們的心理能量太多地固結(jié)在心里。此外，可能你也需要進(jìn)一步去覺(jué)察自己，比如我在這類（去上廁所、出去買東西）相對(duì)簡(jiǎn)單的事情上，為何一定需要?jiǎng)e人的陪伴呢？當(dāng)對(duì)方做不到的時(shí)候，為何會(huì)升起憤怒呢？以及這些情緒和生命中曾經(jīng)的什么事件相關(guān)等等。當(dāng)這樣反思過(guò)后還是得不到真正的答案，我們可以尋求心理學(xué)的方法及時(shí)地加以探索和疏解。只有解開(kāi)了內(nèi)心深處情結(jié)所固結(jié)的能量，我們的生命能量方能更加自由地流淌。

希望以上的回復(fù)對(duì)你有所啟發(fā)和幫助，祝福你能夠早日化解情結(jié)，快樂(lè)起來(lái)。