試論高校健康教育中瑜伽的引導(dǎo)作用

張楠

摘要：針對(duì)目前高校學(xué)生出現(xiàn)的各種生理和心理問(wèn)題，健康教育是緩解并有效解決相關(guān)問(wèn)題的辦法之一，其對(duì)學(xué)生提高學(xué)習(xí)成績(jī)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，增強(qiáng)心理素質(zhì)和處理好人際關(guān)系有積極作用。瑜伽作為一種新的健康教育方式，可以從多方面提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的健康發(fā)展，舒緩壓力，使學(xué)生擺正心態(tài)，從而營(yíng)造健康、和諧的校園環(huán)境。

關(guān)鍵詞：健康教育；瑜伽；引導(dǎo)作用

瑜伽是一種通過(guò)呼吸和伸展達(dá)到自我調(diào)節(jié)目的的運(yùn)動(dòng)。瑜伽的運(yùn)動(dòng)方式和功能決定了練習(xí)瑜伽需要長(zhǎng)時(shí)間的積累，只有在長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)之后才能達(dá)到理想的效果。目前高校大學(xué)生面臨諸多個(gè)人問(wèn)題，這其中有學(xué)習(xí)問(wèn)題，還有生活問(wèn)題。瑜伽給大學(xué)生提供了不同于傳統(tǒng)健康教育的新的鍛煉方式。目前大多數(shù)學(xué)生對(duì)瑜伽還很陌生，缺乏清晰的認(rèn)識(shí)。因此瑜伽在大學(xué)生中的普及程度還不高，其對(duì)大學(xué)生的益處和在健康教育中所體現(xiàn)出來(lái)的引導(dǎo)作用還沒(méi)有完全得到展現(xiàn)。這就需要高校幫助瑜伽走進(jìn)校園，并給予足夠的重視，以發(fā)揮瑜伽的作用。

一、當(dāng)前高校健康教育的現(xiàn)狀

健康教育一直是高校所強(qiáng)調(diào)的內(nèi)容。普通高?；鹃_(kāi)設(shè)了專(zhuān)門(mén)的健康教育課程，安排有相關(guān)的心理輔導(dǎo)老師，以解決大學(xué)生思想狀況不穩(wěn)定、生活情況不佳等問(wèn)題。但是隨著時(shí)代的發(fā)展和物質(zhì)生活水平的提高，人們對(duì)心理健康和高質(zhì)量生活的追求達(dá)到了一個(gè)更高的層次，隨之而來(lái)的便是一些新的問(wèn)題。

大學(xué)生在長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)過(guò)程中產(chǎn)生了深層次的心理問(wèn)題。學(xué)校定期進(jìn)行的健康教育流于形式、敷衍了事，不能從深層次解決學(xué)生的問(wèn)題。而且健康教育是一種間接的、試圖從外部解決大學(xué)生存在問(wèn)題的方式，并不能從根本上解決問(wèn)題。這與如今國(guó)家提倡的教育理念存在一定的矛盾和沖突。大學(xué)生對(duì)傳統(tǒng)的健康教育方式已經(jīng)麻木，認(rèn)為這樣的方式無(wú)法解決自身的問(wèn)題，從而消極對(duì)待，缺乏接受健康教育的意識(shí)。大學(xué)生從心情煩躁、情緒不佳到后來(lái)消極對(duì)待學(xué)習(xí)，消極對(duì)待同學(xué)和老師，消極對(duì)待自己的人生，最后會(huì)造成嚴(yán)重的危害。

高校大學(xué)生的心理狀況和學(xué)校的健康教育現(xiàn)狀急切需要一種能更有效地解決學(xué)生心理健康問(wèn)題的方法，而瑜伽便是一種有效的方式。

二、瑜伽對(duì)高校健康教育的引導(dǎo)作用

瑜伽講求在極度平和安穩(wěn)的狀態(tài)下通過(guò)呼吸和伸展達(dá)到調(diào)節(jié)自身各項(xiàng)身體機(jī)能的作用。瑜伽對(duì)高校健康教育的引導(dǎo)作用主要體現(xiàn)在三個(gè)方面。

一是瑜伽作為一種運(yùn)動(dòng)，可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)和身體各項(xiàng)機(jī)能。瑜伽區(qū)別于一般的體育運(yùn)動(dòng)，在同樣能達(dá)到健身效果的前提下，對(duì)場(chǎng)地和器材的要求較低。瑜伽除了可以鍛煉身體外，還可以可以增強(qiáng)心肺功能和呼吸技能，使學(xué)生的身體機(jī)能不斷受益。這是一般的高校健康教育達(dá)不到的效果。這種身體機(jī)能的增強(qiáng)是長(zhǎng)期性的，因此瑜伽可以長(zhǎng)期對(duì)學(xué)生的身體和心理產(chǎn)生有益的效果。

二是瑜伽作為一種形體運(yùn)動(dòng)方式，可以凈化思想，對(duì)學(xué)生的心理素質(zhì)培養(yǎng)起到積極作用。由于其特殊的運(yùn)行機(jī)制，強(qiáng)調(diào)學(xué)生自行練習(xí)，一旦掌握相應(yīng)的方法，便可以長(zhǎng)久保持下去，不需要更新訓(xùn)練模式。這種方式是從大學(xué)生自身出發(fā)去解決一些問(wèn)題，不同于傳統(tǒng)健康教育的說(shuō)教和感化的方式。瑜伽從內(nèi)部出發(fā)，調(diào)節(jié)自身，就像從自身去打開(kāi)一扇窗戶，讓光照進(jìn)去。這樣學(xué)生有更多的時(shí)間和興趣參與其中，不良情緒就會(huì)減少。

三是瑜伽作為高校健康教育之外的一種補(bǔ)充，可以消除學(xué)生心理健康的盲點(diǎn)，促進(jìn)學(xué)生更加全面的發(fā)展。傳統(tǒng)健康教育由于已經(jīng)沿用多年，長(zhǎng)久沒(méi)有實(shí)現(xiàn)方式和效果的轉(zhuǎn)變，因此所產(chǎn)生的作用愈加微弱。對(duì)于大學(xué)生產(chǎn)生的自卑、自負(fù)、人際關(guān)系處理不得當(dāng)、對(duì)未來(lái)感到迷茫和過(guò)于內(nèi)斂的問(wèn)題，傳統(tǒng)的講述和傳授的方式起到的作用微乎其微。而瑜伽恰好可以在這其中起到補(bǔ)充的作用。瑜伽讓學(xué)生自己體悟自身，發(fā)掘自身的潛力，使這些問(wèn)題在瑜伽練習(xí)中得到解決。

三、結(jié)語(yǔ)

瑜伽對(duì)高校健康教育所起到的輔助和引導(dǎo)作用已經(jīng)越發(fā)明顯，這是一種新的健康教育方式，可以提高大學(xué)生身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，增強(qiáng)自信心。但瑜伽同時(shí)也是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期練習(xí)、長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。因此高校在健康教育中融入瑜伽時(shí)，應(yīng)讓學(xué)生將其列為長(zhǎng)久的計(jì)劃，而不是被一時(shí)的熱情驅(qū)使。

參考文獻(xiàn)：

[1]王山.淺析瑜伽教育對(duì)高校人才的培養(yǎng)作用[J].吉林廣播電視大學(xué)學(xué)報(bào)，2015（12）：31-32.

[2]王山.素質(zhì)教育在高校瑜伽教學(xué)中的實(shí)施[J].湖北函授大學(xué)學(xué)報(bào)，2014（21）：21-22.

[3]童欣，居祥偉.瑜伽對(duì)大學(xué)生身心健康作用的研究與分析[J].商業(yè)文化（下半月），2011（1）.