對速度滑冰初學(xué)者采用陸冰結(jié)合教學(xué)方法的研究

高俊江

(哈爾濱體育學(xué)院，黑龍江 哈爾濱 150001)

對速度滑冰初學(xué)者采用陸冰結(jié)合教學(xué)方法的研究

高俊江

(哈爾濱體育學(xué)院，黑龍江 哈爾濱 150001)

隨著2022年冬奧會的成功申辦，更多人參與到冰上運(yùn)動中來，為更快提高速度滑冰初學(xué)者的運(yùn)動水平，進(jìn)一步為初學(xué)者打牢理論基礎(chǔ)，采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、實(shí)驗(yàn)法等研究方法，從陸冰結(jié)合教學(xué)方法入手，對速度滑冰初學(xué)者采用陸冰結(jié)合教學(xué)方法的效果進(jìn)行了檢驗(yàn)，得出：陸冰結(jié)合教學(xué)方法具有一定優(yōu)勢，但要注意合適的陸地模仿和針對性訓(xùn)練，該教學(xué)方法可為速度滑冰運(yùn)動在群眾范圍內(nèi)的發(fā)展提供理論參考。建議：在今后針對速度滑冰初學(xué)者的教學(xué)過程中，進(jìn)一步完善陸冰結(jié)合教學(xué)方法，在陸地上可以選擇原地站立和基本蹲姿、單腳支撐、移動重心、彎道滑行模擬等方法進(jìn)行陸地練習(xí)；在冰上可以采取冰上站立及直立蹲起、雙腳支撐平滑、單腳支撐平滑等方式進(jìn)行冰上練習(xí)。

速度滑冰；陸冰結(jié)合；教學(xué)方法；初學(xué)者

速度滑冰是以冰刀為用具，以競速為目的的一項(xiàng)冰上運(yùn)動[1]。近年來，越來越多的人喜歡速度滑冰運(yùn)動。對于速度滑冰初學(xué)者來講，由于教師的教學(xué)方法不當(dāng)、學(xué)生的身體缺乏鍛煉、缺乏主動性、對冰面的陌生等多種因素的影響，經(jīng)常會出現(xiàn)初學(xué)進(jìn)展緩慢、初學(xué)階段過長的問題。因此，合理運(yùn)用陸冰結(jié)合教學(xué)方法，在上冰前進(jìn)行陸地訓(xùn)練，之后循序漸進(jìn)地進(jìn)行冰上訓(xùn)練，能夠進(jìn)一步為初學(xué)者打牢理論基礎(chǔ)，使其更快地走出初學(xué)階段。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象以陸冰結(jié)合教學(xué)方法對速度滑冰初學(xué)者的教學(xué)效果為研究對象，檢驗(yàn)陸冰結(jié)合教學(xué)方法對速度滑冰初學(xué)者的訓(xùn)練效果。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 根據(jù)本論文研究所需要的內(nèi)容，查閱2001年至2016年中國知網(wǎng)上的核心期刊學(xué)術(shù)論文50余篇以及《學(xué)校體育學(xué)》《體育保健學(xué)》等相關(guān)書籍，通過相關(guān)論文、書籍和互聯(lián)網(wǎng)信息檢索，系統(tǒng)地查閱了與本研究相關(guān)的文獻(xiàn)，借鑒了有關(guān)學(xué)科領(lǐng)域的研究成果，了解了與本研究有關(guān)的理論與方法，為本論文的順利完成提供了重要的實(shí)驗(yàn)方法與理論參考，將所得到的有關(guān)速度滑冰運(yùn)動陸冰訓(xùn)練方法和手段等信息資料進(jìn)行篩選、歸納并整理。同時從運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)等方面對陸冰結(jié)合訓(xùn)練進(jìn)行分析研究，對研究速度滑冰初學(xué)者的陸冰結(jié)合教學(xué)方法提供有益思路。

1.2.2 問卷調(diào)查法 根據(jù)本文的主要研究內(nèi)容和方法，于2017年1月6日抽取50名速度滑冰專修學(xué)生，對速度滑冰的訓(xùn)練方法、訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練時長、訓(xùn)練周期、個人基礎(chǔ)水平以及提升運(yùn)動水平的建議等相關(guān)問題進(jìn)行了問卷調(diào)查，問卷采用隨機(jī)抽取、當(dāng)場發(fā)放與回收的方式，其中有速度滑冰專業(yè)運(yùn)動經(jīng)歷的學(xué)生25名，速度滑冰普通初學(xué)者專修學(xué)生25名。根據(jù)調(diào)查結(jié)果進(jìn)行科學(xué)合理的統(tǒng)計，總結(jié)出運(yùn)動個體較為關(guān)注的、對運(yùn)動水平相對影響較大的8類訓(xùn)練方法。

本次調(diào)查共發(fā)放問卷50份，回收問卷50份，回收率100%，有效問卷48份，有效率96%。其中，對速度滑冰專業(yè)學(xué)生發(fā)放25份調(diào)查問卷，回收25份，占總問卷的100%，有效問卷24份，占總問卷的96%；對初學(xué)者發(fā)放了25份調(diào)查問卷，回收25份，占總問卷的100%，有效問卷24份，占總問卷的96%（表1）。

表1 問卷發(fā)放和回收情況

1.2.2.1 調(diào)查問卷的效度檢驗(yàn) 為了使本次調(diào)查問卷具有有效性，咨詢了5位對本項(xiàng)目熟悉的相關(guān)專業(yè)人士進(jìn)行問卷效度檢驗(yàn)。通過調(diào)查可知，該問卷具有一定的有效性，認(rèn)為該問卷的結(jié)構(gòu)比較完善，內(nèi)容的效度較高，符合問卷設(shè)計的研究和要求（表2）。

表2 問卷效度檢驗(yàn)

1.2.2.2 調(diào)查問卷的信度檢驗(yàn) 為確保調(diào)查問卷的真實(shí)性，本研究采用了重測信度法，從而避免了時間差異所造成的誤差，計算得出測量的相關(guān)系數(shù)均大于0.84，從而證明了該問卷的信度符合本研究的內(nèi)容，調(diào)查結(jié)果具有可靠性（表3）。

表3 問卷重測信度表和信度檢驗(yàn)

1.2.3 實(shí)驗(yàn)法 陸冰結(jié)合教學(xué)方法是將陸地模擬訓(xùn)練與冰上訓(xùn)練相結(jié)合進(jìn)行的一種綜合性訓(xùn)練方法，廣泛適用于速度滑冰、花樣滑冰、冰球等冰上項(xiàng)目[2]。其中針對速度滑冰陸冰地訓(xùn)練的常用方法有：滑跑姿勢模擬練習(xí)、原地蹲起練習(xí)、基本蹲姿、單腳支撐、移動重心、彎道支撐等；冰上訓(xùn)練的主要方法有：單蹬單滑練習(xí)、單蹬雙滑練習(xí)、內(nèi)刃蹬冰練習(xí)、單腳支撐平滑、雙腳支撐平滑等[3]。

本實(shí)驗(yàn)隨機(jī)選取12名速度滑冰初學(xué)者進(jìn)行對照實(shí)驗(yàn)，分別為實(shí)驗(yàn)組6人、對照組6人。

實(shí)驗(yàn)組采用陸冰結(jié)合教學(xué)方法進(jìn)行訓(xùn)練，每天訓(xùn)練3個小時，上午進(jìn)行陸地訓(xùn)練、下午進(jìn)行冰上訓(xùn)練，2種訓(xùn)練方法分別占訓(xùn)練總時數(shù)的50%；對照組上午和下午都只重復(fù)冰上訓(xùn)練部分，無陸地訓(xùn)練環(huán)節(jié)。

經(jīng)過10天的訓(xùn)練后進(jìn)行成績測試（教學(xué)實(shí)施步驟見表4），對比12人實(shí)驗(yàn)前后速度滑冰1 000m成績并加以分析。

表4 實(shí)驗(yàn)組陸冰結(jié)合教學(xué)方法實(shí)施步驟

2 結(jié)果與分析

2.1 對2種速度滑冰訓(xùn)練方法的了解情況及運(yùn)用情況

表5 對陸冰結(jié)合教學(xué)方法的了解及運(yùn)用情況

由表5可以看出，有效調(diào)查樣本中，專業(yè)組對陸冰結(jié)合教學(xué)方法的了解與運(yùn)用的比率均達(dá)到了100%，業(yè)余組對陸冰結(jié)合教學(xué)方法了解的人數(shù)僅為20人，占比83.3%，運(yùn)用的人數(shù)僅為13人，占比54.1%。由此可看出，不同運(yùn)動水平人群對該教學(xué)方法的運(yùn)用和了解有一定的差距。

由表6可以看出，對問卷所提供的8種陸地訓(xùn)練方法的了解和運(yùn)用情況進(jìn)行了統(tǒng)計，專業(yè)組在初學(xué)階段均采用以上8種訓(xùn)練方法，運(yùn)用比例達(dá)到100%。業(yè)余組在初學(xué)階段采用陸地訓(xùn)練方法最多的為基本蹲姿、單腳支撐訓(xùn)練以及滑跑姿勢模擬練習(xí)，100%的學(xué)生都采用了這3種方法進(jìn)行了初學(xué)階段的陸地模擬訓(xùn)練，排名第2的是移動重心和彎道支撐訓(xùn)練，均達(dá)到了69%；雙腳交替?zhèn)然毩?xí)、原地蹲起練習(xí)、單腳平滑支撐練習(xí)運(yùn)用者較少，僅占38%，說明大多數(shù)學(xué)生對陸地訓(xùn)練方法有一定程度的了解。

由表7可以看出，對初學(xué)階段冰上訓(xùn)練5種方法的了解及運(yùn)用情況進(jìn)行了統(tǒng)計，專業(yè)組100%的隊員了解并運(yùn)用過冰上訓(xùn)練的5種方法，業(yè)余組對冰上訓(xùn)練方法運(yùn)用程度最低也在77%，業(yè)余組運(yùn)用最多的是雙腳支撐平滑練習(xí)，占比100%，說明大多數(shù)學(xué)生對冰上訓(xùn)練方法也有一定程度的了解與運(yùn)用。上述情況說明部分初學(xué)者在初學(xué)階段僅僅注重冰上訓(xùn)練，忽略了冰上與陸地相結(jié)合的訓(xùn)練方法。

表8 兩組在速度滑冰1 000m測試的平均成績對比

2.2 陸冰結(jié)合教學(xué)方法對速度滑冰初學(xué)者學(xué)習(xí)效果的影響

2.2.1 實(shí)驗(yàn)前后速度滑冰1 000m測試平均成績 由表8可以看出，通過對比說明了2組樣本在實(shí)驗(yàn)前后的平均成績，從平均值來看，實(shí)驗(yàn)組成績提高幅度明顯高于對照組，實(shí)驗(yàn)組成績提升比例高達(dá)1.83%，而對照組成績提升比例僅為0.28%。

2.2.2 實(shí)驗(yàn)前后速度滑冰1 000m測試個人成績

表9 速度滑冰1 000m測試中實(shí)驗(yàn)組的個人成績

經(jīng)過10天的陸冰結(jié)合訓(xùn)練，表9和表10分別是2組在實(shí)驗(yàn)前后的個人成績，從個人成績上來看，實(shí)驗(yàn)組最大提高2.6s，最少提高1.3s，對照組最大提高0.6s，實(shí)驗(yàn)證明效果顯著。由此可見陸冰結(jié)合教學(xué)方對速度滑冰初學(xué)者的訓(xùn)練起到一定的作用。

表6 對初學(xué)階段陸地訓(xùn)練方法的運(yùn)用情況

表7 對初學(xué)階段冰上訓(xùn)練方法的運(yùn)用情況

表10 對照組在速度滑冰1 000m測試的個人成績

3 速度滑冰初學(xué)者的陸冰結(jié)合教學(xué)方法

3.1 陸冰結(jié)合教學(xué)方法的優(yōu)勢采用陸冰結(jié)合教學(xué)方法主要有以下3個優(yōu)勢：1）可以緩解因?qū)W校訓(xùn)練場館不足、天氣不好等影響訓(xùn)練的客觀因素，可以在冰期前進(jìn)行陸地訓(xùn)練，結(jié)冰后直接過度到冰上教學(xué)；

2）先通過陸地的模仿來糾正初學(xué)者的動作，其中基本動作和技術(shù)要求都和冰上要求相同或近似，便于初學(xué)者的掌握和理解；

3）可以幫助初學(xué)者克服上冰的畏懼心理，同時將上冰中所發(fā)現(xiàn)的問題和不足在陸地訓(xùn)練中加以糾正[4]。

3.2 陸地教學(xué)方法

3.2.1 原地站立及基本蹲姿練習(xí) 在速度滑冰教學(xué)中，原地站立及基本蹲姿訓(xùn)練是初學(xué)者學(xué)習(xí)滑冰不可缺少的一個環(huán)節(jié)，有很多初學(xué)者因?yàn)檎玖⒓岸鬃瞬灰?guī)范導(dǎo)致了上冰后動作的不規(guī)范，進(jìn)而影響了訓(xùn)練效果[5]。

通過陸地練習(xí)方法可以進(jìn)一步糾正其站立、下蹲的基本姿勢，為冰上訓(xùn)練及日后的鞏固提高打下良好的基礎(chǔ)。

在訓(xùn)練站立和蹲姿時，要求初學(xué)者雙腳直立，維持好身體重心，兩腳與肩同寬，成外微八字，兩臂自然下垂，重心放在兩腳之間的中后部，由最初的30s增加到≥1min，之后做放松走步練習(xí)進(jìn)行緩解。

3.2.2 單腳支撐練習(xí) 對于初學(xué)者來講，單足支撐能力通常較弱，這更需要在陸地訓(xùn)練中加強(qiáng)對單腳支撐能力的訓(xùn)練。

主要的訓(xùn)練方法為定時做單腳平衡練習(xí)、燕式平衡練習(xí)、上體前傾的大瞬步、屈膝走、單足蹲起、單足跳躍練習(xí)等[6]。

從初學(xué)者的角度來講，單腳支撐時間達(dá)到1～2min可以進(jìn)行放松休息,這對上冰后的直線及彎道滑行都打下了良好的基礎(chǔ)。

3.2.3 移動重心練習(xí) 在速度滑冰中，加強(qiáng)平衡性的訓(xùn)練能夠使運(yùn)動員進(jìn)一步規(guī)范滑行姿勢，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性。

為了在上冰訓(xùn)練后能夠盡快適應(yīng)，在陸地訓(xùn)練的過程中做移動重心訓(xùn)練是很有必要的[7]。移動重心訓(xùn)練通常以滑行姿勢為基礎(chǔ)，向身體的左右兩側(cè)交替移動重心,在移動中注意臀部及身體上部平行移動，在重心移動過去之后，應(yīng)保持鼻子、膝蓋、腳掌成一條直線,膝蓋向前用力，同時在左右不斷的移動過程中體會重心的移動交接。

3.2.4 彎道滑行模擬練習(xí) 彎道滑行模擬練習(xí)能夠進(jìn)一步為初學(xué)者冰上練習(xí)打好基礎(chǔ)，主要方法是從滑行基本姿勢開始模擬，重心移至左腳，左腳向左橫跨，同時右腿繃直,右腳抬起，用大腿帶動小腿，從左腳前方向左腳的左側(cè)跨過，右腳落地后，將身體重心移動到右腿,同時左腳重復(fù)上述動作，在整個過程中雙腳保持平行狀態(tài)[8]。

3.3 冰上教學(xué)方法

3.3.1 冰上站立及直立蹲起練習(xí) 冰上站立及直立蹲起練習(xí)是速度滑冰中最基本的姿勢，有針對性地進(jìn)行冰上站立及直立蹲起訓(xùn)練，幫助初學(xué)者盡快掌握基本姿勢。在教學(xué)過程中，冰刀左右腳刀刃應(yīng)保持平行狀態(tài)，同時將重心放在冰刀的中后部，保持雙腳與肩同寬，左右冰刃平行，膝蓋向前弓，兩腿彎曲進(jìn)行下蹲，完成下蹲后慢慢站起，保持直立姿勢。

3.3.2 雙腳支撐平滑練習(xí) 冰上的雙腳支撐平滑練習(xí)是提高冰上雙腳支撐能力、在滑行中體會身體的重心變化、掌握平衡的重要練習(xí)。

3.3.3 單腳支撐平滑練習(xí) 在初學(xué)者教學(xué)過程中，主要注意對重心的掌握，逐步延長在冰上的滑行距離。同時，要保持鼻子、膝蓋、冰刀三點(diǎn)成為一條直線的姿勢進(jìn)行滑行。

在平滑練習(xí)的過程中，身體重心位于中后部略偏上，同時上體前傾，保持雙肩平穩(wěn)，在滑行的過程中要注意滑行的穩(wěn)定性，不要隨意起伏。

3.4 陸冰結(jié)合教學(xué)方法在訓(xùn)練中需要注意的問題

3.4.1 掌握合適的訓(xùn)練時機(jī) 應(yīng)根據(jù)初學(xué)者的掌握能力。例如:初學(xué)者陸地模仿基礎(chǔ)不扎實(shí)就急于冰上體驗(yàn)，會造成前期陸地訓(xùn)練階段進(jìn)步較快，而到冰上之后卻進(jìn)步緩慢的情況出現(xiàn)。

3.4.2 掌握合適的訓(xùn)練方法 在陸冰結(jié)合交替訓(xùn)練的過程中，對初學(xué)者來講，直接穿上冰刀在冰上練習(xí)很難達(dá)到理想的效果，因此陸地模仿練習(xí)十分重要[9]。在陸地訓(xùn)練中，將訓(xùn)練進(jìn)度相同或相近的隊員分為一組進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練。在冰上訓(xùn)練的過程中，可分為基礎(chǔ)鞏固、簡單走動、積極跑動、規(guī)范滑行幾組進(jìn)行訓(xùn)練。

對于在冰面上不敢移動的初學(xué)者可以采取2人一組的輔助訓(xùn)練方法，重點(diǎn)進(jìn)行重心移動訓(xùn)練、單足支撐訓(xùn)練等冰上的基礎(chǔ)練習(xí)，然后過渡到滑行階段；對于能夠進(jìn)行直道滑行但姿勢不夠規(guī)范的學(xué)生應(yīng)采取單側(cè)蹬冰雙側(cè)滑動練習(xí)、單足支撐平滑練習(xí)、擺臂練習(xí)、身體協(xié)調(diào)性等方法進(jìn)行練習(xí)；對于已經(jīng)掌握了基本的冰上滑行技術(shù)、學(xué)習(xí)進(jìn)度較快的學(xué)生可以有針對性地進(jìn)行訓(xùn)練[10]。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論陸冰結(jié)合教學(xué)方法是速度滑冰訓(xùn)練方法中重要的一環(huán)，對速度滑冰初學(xué)來說，由于理論基礎(chǔ)較差、實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)較少、對上冰較為恐懼的心理，決定了在訓(xùn)練初學(xué)時，應(yīng)采取陸冰結(jié)合的教學(xué)方法，通過陸地訓(xùn)練和冰上訓(xùn)練交替的方式幫助初學(xué)者打牢基礎(chǔ)、更快提高。

4.2 建議在今后針對速度滑冰初學(xué)者的教學(xué)過程中，進(jìn)一步完善陸冰結(jié)合教學(xué)方法，達(dá)到提高教學(xué)效果的目的。在陸地上可以選擇原地站立、基本蹲姿、單腳支撐、移動重心、彎道滑行模擬等方法進(jìn)行陸地練習(xí)；在冰上可以采取冰上站立、直立蹲起、雙腳支撐平滑、單腳支撐平滑等方式進(jìn)行練習(xí)。

[1] 王明祖,張振武.縮短速度滑冰初學(xué)者教學(xué)階段的探討[J].冰雪運(yùn)動，2002(3)：57-58.

[2] 王艷秋,王旭東.淺談對速度滑冰初學(xué)者教學(xué)的幾個重要環(huán)節(jié)[J].冰雪運(yùn)動，2002(4)：79-80.

[3] 曲作龍,李艷波.速度滑冰初學(xué)者教學(xué)研究[J].冰雪運(yùn)動，2010(2)：78-80.

[4] 伊敏,王薏,吳珊.速度滑冰初學(xué)者教法過程初探[J].哈爾濱體院學(xué)報，1989(4)：40-43.

[5] 楊維華.淺談對速滑初學(xué)者的教學(xué)[J].黑龍江科技信息，2011(4)：138.

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[10] 張達(dá).速滑技術(shù)教學(xué)的重點(diǎn)、關(guān)鍵及難點(diǎn)分析[J].體育函授通訊，1998(1)：48-50.

A Study on the Teaching Method of Ice-land Combination for Speed Skating Beginners

GAO Jun-jiang
(Harbin Sport University, Harbin 150001, Heilongjiang China)

With the successful bid to host the 2022 Winter Olympics, more and more people are involved in the sports on ice. In order to improve beginners’ level of speed skating, and further solid the theoretical foundation, this study tests the ice skating teaching method on the speed skating beginners based on the teaching method of combining land and ice through literature and questionnaire. The experimental results show that the teaching method of combining land and ice has some advantages, but it is necessary to pay attention to appropriate land imitation and targeted training. This teaching method can provide theoretical reference for the development of speed skating in the masses. It suggests: the teaching method of combining land and ice can be further improved in the teaching process. On the land, beginners can choose standing and basic squatting, single-leg support, moving center of gravity, curve sliding simulation and other methods to practice. On the ice, beginners can take the ice standing and upright squatting, feet support smooth, smooth foot support, etc. to practice.

speed skating; land and ice combination; teaching method; beginner

G807

A

1004 - 7662(2017 )01- 0047- 05

2016-12-25

高俊江，副教授，研究方向：速度滑冰教學(xué)訓(xùn)練。