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    三招不怕老寒腿

    2017-07-20 03:57:04陳英英
    特別健康 2017年12期
    關(guān)鍵詞:艾條膝眼泡腳

    ◎陳英英

    天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院推拿科

    腿疼,遇到陰雨天就會加重。怎么緩解呢?試試這三招。有時間的人可以三項都做,如果沒有這么長的時間,可選擇做其中兩項。

    艾灸:溫經(jīng)散寒,活血通痹 將點(diǎn)燃的艾條對準(zhǔn)患側(cè)鶴頂、內(nèi)膝眼、外膝眼、足三里等穴位,距離穴位2~3厘米,以能耐受艾條的熱量為度,每穴約15分鐘,每天一次即可。自己操作時注意用火,不要燙傷。取穴方法:鶴頂就在膝蓋上緣中點(diǎn)的位置;內(nèi)、外膝眼在膝蓋下緣兩側(cè),伸腿時是兩個突起,屈腿時是兩個小窩;足三里在膝蓋下四橫指的位置。

    生姜紅花泡腳:祛邪散寒,活血通絡(luò) 生姜大棗大小一塊,紅花一小把,生姜剁碎,和紅花一起煮10分鐘左右,晾到適宜溫度(40~50度)進(jìn)行泡腳,一般泡20~30分鐘即可,泡腳過程中可加白開水調(diào)試水溫,或用恒溫容器進(jìn)行泡腳。

    自我按摩法:溫陽、活血、通經(jīng) 五指并攏,全掌緊貼皮膚,稍用力施壓,沿直線往返快速擦動,頻率為每分鐘120~160次,感覺有熱量徐徐進(jìn)入體內(nèi)??筛鶕?jù)自己的患病部位選擇擦動的部位,大腿、小腿或膝蓋,每個部位約1~2分鐘。為了預(yù)防擦破皮膚,自己在家里可以先涂點(diǎn)爽身粉。這個方法也可以在泡腳時同時進(jìn)行。

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