核心穩(wěn)定性功能動作與青少年身體素質(zhì)表現(xiàn)的相關(guān)性研究

曹銳

摘 要：核心穩(wěn)定性、功能動作是青少年最主要的身體素質(zhì)之一，相關(guān)研究人員已經(jīng)指出，核心穩(wěn)定性、功能動作與青少年身體素質(zhì)的表現(xiàn)有直接的關(guān)系。接下來，一起對青少年身體素質(zhì)表現(xiàn)的核心穩(wěn)定性、功能性展開詳細(xì)的討論，希望以此增加大家對核心穩(wěn)定性、功能動作的的更多關(guān)注與重視。

關(guān)鍵詞：核心穩(wěn)定性 青少年 功能動作 身體素質(zhì)

中圖分類號：G804.49 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1672-3791（2017）06（a）-0225-02

1 對核心穩(wěn)定性、功能動作與青少年身體素質(zhì)表現(xiàn)這個(gè)問題的相關(guān)研究

社會的不斷發(fā)展是需要人才的，而人才就集中在我國青少年的身上，因此青少年的身體狀況一直備受人們的高度關(guān)注與重視。從相關(guān)人員多次對青少年體質(zhì)調(diào)查的情況來看，我國青少年的身高、體重等形態(tài)都在進(jìn)行持續(xù)增長，然而速度、耐力、力量等素質(zhì)卻呈現(xiàn)下滑的趨勢。身體素質(zhì)下滑直接影響到青少年體質(zhì)的下滑，并且成為導(dǎo)致青少體質(zhì)下滑的關(guān)鍵原因。從理論上來說，青少年時(shí)期是身體各部分機(jī)能得以最好體現(xiàn)的時(shí)期，同時(shí)也是生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，身體各項(xiàng)素質(zhì)發(fā)展的敏感度也較為明顯，其核心穩(wěn)定性、功能動作技能的有效提高使得青少年的身體素質(zhì)的靈活性、協(xié)調(diào)性等得以最好的體現(xiàn)，同樣對青少年在運(yùn)動中身體素質(zhì)的表現(xiàn)起到一定的促進(jìn)作用。目前，體育領(lǐng)域的有關(guān)研究仍沒有對核心穩(wěn)定性、功能動作與青少年身體素質(zhì)表現(xiàn)之間的關(guān)系做出明確。相關(guān)的研究是針對青少年身體發(fā)育的情況、骨骼生長的狀況、對專項(xiàng)技能的接受程度、心理特征等進(jìn)行分析、探討，通過相關(guān)的功能測試來對核心穩(wěn)定性、功能動作與青少年身體素質(zhì)的表現(xiàn)做進(jìn)一步的研究。

2 對相關(guān)問題研究方法的分析

2.1 被測試的對象

該文將河北省某一普通中學(xué)生作為該研究的對象。從這所普通中學(xué)里隨意選擇40名學(xué)生，其中男生20名，女生20名。而且這些將作為研究對象的學(xué)生沒有專業(yè)運(yùn)動的經(jīng)歷。在對這些學(xué)生測試前，以書面形式告知學(xué)生以及學(xué)生家長參與此次測試的潛在風(fēng)險(xiǎn)，并讓這些學(xué)生及時(shí)簽訂同意書。通過對學(xué)生的了解、及時(shí)排除功能障礙、關(guān)節(jié)損傷、在近一年內(nèi)動過手術(shù)等影響測試結(jié)果的情況。該項(xiàng)研究得到學(xué)校和相關(guān)部門的大力支持與配合。

2.2 測試方法的研究

2.2.1 對核心穩(wěn)定性的相關(guān)測試

該研究主要是通過測試人體的軀干核心肌肉的耐力來測試這些中學(xué)生的核心穩(wěn)定性。此次測試被用于對核心肌群在額狀屈伸狀態(tài)下、矢狀面兩側(cè)的收縮能力。在整個(gè)測試過程中主要體現(xiàn)了這幾個(gè)動作：核心區(qū)伸肌肌力、核心區(qū)屈肌肌力、核心區(qū)兩側(cè)肌力，對多種動作進(jìn)行測試的方法具有較強(qiáng)的可信度與效能。在測試中使用秒表來準(zhǔn)確記錄被測試者保持標(biāo)準(zhǔn)姿勢的時(shí)間。

2.2.2 對功能動作的研究分析

在對功能動作進(jìn)行篩查的過程中，一定要遵循人體生長和發(fā)育的自然規(guī)律，通過設(shè)計(jì)多個(gè)功能動作和排除法的功能動作篩查來對青少年身體素質(zhì)的表現(xiàn)狀態(tài)做出合理的評價(jià)，功能性的動作又被稱為人體在日?；顒雍腕w育運(yùn)動中做出的表現(xiàn)模式的基礎(chǔ)。功能性的動作篩主要用于發(fā)現(xiàn)人體進(jìn)行基本動作的障礙，更是為了檢測青少年身體素質(zhì)表現(xiàn)的穩(wěn)定性、靈活性、柔韌性等方面的不足。這種篩查方法不僅成為完善人體機(jī)能訓(xùn)練的基石，更是進(jìn)行功能性動作研究的最經(jīng)典的一種測試方法。為了保證其測試過程的公平性，與保持評分的一致性，可以同時(shí)采用多臺監(jiān)控設(shè)備、攝像機(jī)分別從額面狀和矢狀面進(jìn)行監(jiān)視和記錄。由功能動作的相關(guān)專家依據(jù)評分的標(biāo)準(zhǔn)對監(jiān)控的視頻做出統(tǒng)一的評判。

2.2.3 根據(jù)國家制定的體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)對中學(xué)生進(jìn)行測試

為了促進(jìn)青少年的健康發(fā)展、提升中學(xué)生的鍛煉能力，我國制定了《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，該項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)的制定對青少年在體育領(lǐng)域身體素質(zhì)的發(fā)展具有不可代替的作用。該項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)在多個(gè)專家的修訂與調(diào)整下在指標(biāo)設(shè)置、整理數(shù)據(jù)、信息錄入等方面取得了更大的進(jìn)步，而且還被確認(rèn)為可對青少年進(jìn)行綜合性評價(jià)、實(shí)現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展的國家級體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)，會在未來一段時(shí)間內(nèi)得到更廣泛的應(yīng)用。

能夠反映出青少年身體素質(zhì)表現(xiàn)的測試指標(biāo)為：（1）通過組織50 m跑，來測試中學(xué)生各部分技能的靈敏性、速度；（2）男生800 m跑，女生500 m跑，以此來測試中學(xué)生的耐力、身體各系統(tǒng)的肌肉耐力以及心血管系統(tǒng)機(jī)能情況；（3）讓學(xué)生立定跳遠(yuǎn)，來檢測中學(xué)生身體各系統(tǒng)的協(xié)調(diào)能力，主要是測試其下肢的爆發(fā)力；（4）測試學(xué)生在引體向上中上肢肌肉的發(fā)展?fàn)顟B(tài)；（5）讓學(xué)生自然站立，來測試這些學(xué)生靜止?fàn)顟B(tài)下腰部、頸部、軀干等關(guān)節(jié)可以進(jìn)行活動的幅度，采用這種方法來評價(jià)身體各部位的韌帶、關(guān)節(jié)、肌肉等彈性以及學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展水平；（6）通過組織學(xué)生做仰臥起坐，來測試青少年的腹肌耐力。評分的標(biāo)準(zhǔn)要按照《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》進(jìn)行。

2.2.4 對測試流程的分析

可采用4塊秒表來對青少年的的核心穩(wěn)定性做出研究，測試的秒表一定要是精工制作而成的，對時(shí)間要精確到0.01 s，相關(guān)的操作人員一定要認(rèn)真負(fù)責(zé)，高度重視此項(xiàng)測試的重要性，如果不能滿足這些條件將直接影響到測試結(jié)果的準(zhǔn)確性，還會失去研究的意義。對男生的測試為1000 m跑，女生可為800 m跑；女生為一分鐘的仰臥起坐與引體向上；對青少年功能動作的篩查要提前準(zhǔn)備好測量棒、測量皮筋、測量板和專業(yè)訓(xùn)練的指導(dǎo)光盤一個(gè)。訓(xùn)練光盤一定是得到體育科技發(fā)展授權(quán)的；體前屈測儀一個(gè)用于坐位體前屈的測量；立定跳遠(yuǎn)儀一臺，用來測量立定跳遠(yuǎn)的成績。

將測試項(xiàng)目進(jìn)行計(jì)劃，即先測哪項(xiàng)，再測哪項(xiàng)。可將功能動作的篩查作為第一項(xiàng)測試，對核心穩(wěn)定性的測試放在第二天，在第三天進(jìn)行身體素質(zhì)基本表現(xiàn)的測試，它是需要室內(nèi)和室外結(jié)合測試的。

2.3 對測試數(shù)據(jù)的處理

該次主要是對核心穩(wěn)定性、功能動作對青少年身體素質(zhì)的影響做出研究。在該研究中變量為功能動作篩查中的測試，例如，弓步蹲、雙肩靈活性、直膝抬腿、穩(wěn)定性支撐、深蹲等；核心穩(wěn)定性測試中的核心區(qū)伸肌、雙側(cè)肌力測試、核心屈肌測試等和青少年身體素質(zhì)表現(xiàn)測試項(xiàng)目中的仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)、男生1 000 m跑、女生800 m跑、坐位體前屈等等這些都是變量。

3 對研究結(jié)果的詳細(xì)分析

3.1 研究結(jié)果

通過以上進(jìn)行的多個(gè)測試項(xiàng)目，得出結(jié)論，核心穩(wěn)定性和青少年身體素質(zhì)的表現(xiàn)這兩者之間具有一定的相關(guān)性。立定跳遠(yuǎn)與核心區(qū)的左側(cè)肌力、核心區(qū)的右側(cè)肌力產(chǎn)生正相關(guān)的關(guān)系；女生一分鐘的仰臥起坐與核心區(qū)的左側(cè)肌力、核心區(qū)的屈肌肌力產(chǎn)生正相關(guān)關(guān)系；引體向上與核心區(qū)右側(cè)的肌力呈現(xiàn)正相關(guān)；50 m跑與核心區(qū)的右側(cè)肌力、左側(cè)肌力呈現(xiàn)負(fù)相關(guān)。

功能動作與青少年身體素質(zhì)的表現(xiàn)之間的關(guān)系：50 m跑與青少年直膝抬腿、主動抬腿呈現(xiàn)正相關(guān)；體前屈與青少年的主動左抬腿、主動右抬腿呈現(xiàn)正相關(guān)；立定跳遠(yuǎn)與左架步呈現(xiàn)正相關(guān)；引體向上與青少年的軀干穩(wěn)定性呈現(xiàn)正相關(guān)。在此次研究中沒有發(fā)現(xiàn)1 000 m跑與青少年功能動作之間的相關(guān)性。

功能動作與核心穩(wěn)定性測試結(jié)果之間的關(guān)系：左架步與核心區(qū)肌力呈現(xiàn)正相關(guān)；軀干的穩(wěn)定性與核心區(qū)的伸肌肌力呈現(xiàn)正相關(guān)；軀干俯臥的穩(wěn)定性與核心區(qū)左側(cè)的肌力呈現(xiàn)正相關(guān)。目前還沒有發(fā)現(xiàn)功能動作篩查與核心區(qū)右側(cè)的肌力的相關(guān)關(guān)系。

3.2 對該次研究的討論

從青少年身體功能訓(xùn)練的理念出發(fā)，我國在解決青少年身體素質(zhì)表現(xiàn)的問題上已經(jīng)有了全新的視角。其中體能是青少年綜合體質(zhì)的組成部分之一，成為不可替代的部分，它主要包括身體機(jī)能、素質(zhì)、形態(tài)等3個(gè)方面，被認(rèn)為是主干素質(zhì)的就是身體素質(zhì)。身體素質(zhì)通過在青少年身體發(fā)展中對形態(tài)、素養(yǎng)、機(jī)能的影響從而決定了人體素質(zhì)的優(yōu)劣程度。在構(gòu)成青少年身體素質(zhì)的多個(gè)影響因素中，身體素質(zhì)功能性的基礎(chǔ)發(fā)揮成為速度、耐力和柔韌、協(xié)調(diào)的復(fù)合素質(zhì)。功能動作的力量產(chǎn)生與人體控制力、協(xié)調(diào)能力形成了穩(wěn)定性；青少年時(shí)期其實(shí)是身體各部分機(jī)能，骨骼、神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉等系統(tǒng)的不斷完善期，其身體素質(zhì)的表現(xiàn)會隨著變得靈活。因此加強(qiáng)對青少年的體能訓(xùn)練是保障身體健康發(fā)展的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。對青少年身體素質(zhì)表現(xiàn)的研究是一個(gè)全新的研究領(lǐng)域。通過以上測試，發(fā)現(xiàn)：對核心雙側(cè)肌力的測試是為了研究青少年無負(fù)荷情況腰部肌力的大小。腰部的肌力主要是保持額狀面運(yùn)動的穩(wěn)定性，而從保證在進(jìn)行人體前屈和側(cè)屈時(shí)對脊柱的損傷。尤其是在50 m跑中，為了實(shí)現(xiàn)機(jī)體的快速移動，下肢進(jìn)行動態(tài)運(yùn)動的同時(shí)還要利用核心肌肉的收縮能力對能量的泄露做出控制，保持上體的姿勢。在起跑、加速、沖刺、停止的過程中，要求青少年的額狀面部位極好的發(fā)揮出穩(wěn)定的作用，從而有效避免身體擺動而造成能量的過度消耗。比如說立定跳遠(yuǎn)是對青少年下肢爆發(fā)力以及身體協(xié)調(diào)能力的一種測試，在跳遠(yuǎn)過程中，要完成預(yù)備、起跳、下落這幾個(gè)動作，不僅需要其全身的協(xié)調(diào)能力發(fā)揮出最大的作用，還要求對跳起后的空中姿勢做好控制，這就需要核心區(qū)肌力發(fā)揮作用了，它保障了空中姿勢的穩(wěn)定性，與立定跳遠(yuǎn)的表現(xiàn)是息息相關(guān)的。

引體向上測試為了提升青少年上肢肌力的發(fā)展水平，對背闊肌、肱二頭肌和斜方肌的發(fā)展都是第一種提升。引體向上，要求青少年要正手握緊高桿，上拉中身體不能有擺動情況的發(fā)生，主要是借助其上肢的力量拉起自己的體重，所以，在此過程中應(yīng)當(dāng)使軀干實(shí)現(xiàn)串聯(lián)，以此增加完成的次數(shù)。在仰臥起坐的訓(xùn)練中，所進(jìn)行的前屈動作都是靠腹肌的收縮來實(shí)現(xiàn)的，此項(xiàng)訓(xùn)練要求腹肌內(nèi)的斜肌和左右肌共同收縮。在1000 m跑的訓(xùn)練中沒有發(fā)現(xiàn)身體素質(zhì)表現(xiàn)與核心穩(wěn)定的相關(guān)，是因?yàn)榭紤]到接受測試的對象都是中學(xué)生，是普通青少年，對長跑的測試需要全身肌力的協(xié)調(diào)，而核心區(qū)的肌力只是起到了協(xié)助的作用，因此其相關(guān)性并不明顯。

4 結(jié)語

通過對研究對象的了解、測試和進(jìn)一步分析，得出總結(jié)：核心穩(wěn)定性、功能動作與青少年的身體素質(zhì)表現(xiàn)具有顯著的相關(guān)性。功能動作和核心區(qū)的肌力對青少年身體素質(zhì)的表現(xiàn)起到了一定的提升作用。因此一定要加強(qiáng)對青少年體能的訓(xùn)練。

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