淺談多球訓練對乒乓球初學者基本技術形成的作用

王偉民

【摘要】通過文獻資料法、數(shù)理統(tǒng)計法研究多球訓練對乒乓球初學者基本技術形成的作用。結果表明，多球訓練對乒乓球初學者技術形成能達到預期訓練目的，從而達到一定技術水平。他不僅能為今后國球的統(tǒng)制打下基礎，而且豐富的訓練方法還能促進基層民眾的參與積極性。

【關鍵詞】初學者；多球訓練；技術形成

前言

眾所周知，中國是乒乓球大國，更是乒乓球強國。每次的國際大賽中中國的成績足以令世人為之嘆服。這里就不得不說到一項具有強大推力的技術——多球訓練法。乒乓球的體積較小，質(zhì)量也只有二點五克。它的直徑是40毫米，然而他的速度卻很快。并且我們知道球臺還分中近遠臺，并且還有各種旋轉(zhuǎn)球，尚且球拍的表面積也只有200+平方厘米。這諸多屬性決定了對乒乓球運動員的手感細膩度的要求。對初學者來說，每一個標準技術的形成，都必須要經(jīng)過很長時間訓練才能做到技術動作定形。

一、研究的對象與方法

1研究對象

2011級上饒師范體院學院乒乓球?qū)＿x11體3班20名隊員

2研究方法

（一）文獻資料法

查閱大量有關多球訓練方面的文獻資料，為本論文提供理論依據(jù)。借助網(wǎng)頁搜索“乒乓球多球訓練”的一系列論文及文章。查閱圖書館有關書籍并且加以提煉相關重要依據(jù)。

（二）數(shù)理統(tǒng)計法

運用表格對數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析將20人按男女比例分成2組。一組進行單球的訓練，另一組進行多球訓練。統(tǒng)一時間，統(tǒng)一器材。實驗前后對比運動員的心率變化和擊打目標的命中率。單球訓練由一方向受訓者發(fā)球擊打，無論回擊是否成功，發(fā)球者拿球后再向受訓者喂球，實驗過程中只有一個球。多球訓練由一方向另一方按一定節(jié)奏持續(xù)的向受訓者喂球。

二、結果與分析

1乒乓球多球訓練與單球訓練后心率對比

由調(diào)查結果可見，多球訓練后的心率明顯大于單球訓練。更高的心率說明單位時間內(nèi)作用的功越多，鍛煉的效果更好，這就是為什么很多球隊選擇在高原拉練的原因，實際上也就是輕度缺氧是對心血管技能有良好的刺激作用。并且連續(xù)的擊球可以使得手部的肌肉達到一個“僵硬”的狀態(tài)更有利于手部技術動作的定性，通過觀察我們也能看到傳統(tǒng)的單球擊球會相對于初學者來說，球一旦出現(xiàn)擊球失誤，跑去撿球或者等待喂球的這個過程中，全身的肌肉會得到短暫的放松，精神也會無時無刻在放松，這對于訓練來說是最忌諱的。

2乒乓球多球訓練與單球訓練后命中率對比

由調(diào)查結果可見，多球訓練后擊打目標區(qū)域的命中率要高于單球訓練后的水平。多球訓練可以幫助初學者完成正確的心理定向，心理定向是指動作開始以前和完成動作過程中心理的準備狀態(tài)和注意的指向性。

我們知道，人在做一個動作之后往往會預測或者預判動作之后會產(chǎn)生什么變化，乒乓球這項運動的目的就是將球打到對方球臺迫使對方失誤進而得分。如果我們采取單一的單球訓練，對方喂球過來，我們更多的注意力是在把球擊打到對方球臺上。這個時候初學者的技術動作就容易忽視，長久下去。肌肉會形成記憶，對今后訓練和比賽都會造成技術上的不足，并且想改正都很難。

三、結論與建議

1結論

多球訓練有利于初學者建立正確的心理導向作用，培養(yǎng)他們的良好習慣和端正學習態(tài)度，并且激發(fā)對乒乓球乃至更多運動的探索和學習積極性，為終身體育打下良好的思想基礎。有利于乒乓球初學者快速穩(wěn)固掌握正確技術動作，還可以糾正錯誤動作。是技術動作定型的有利訓練方法。

2建議與對策

多球訓練喂球有兩種；一是人，二是機器。后者相對于普通民眾來說不大可能。所以制約他的因素其實還是蠻多的，個人練習并且要購置很多的球。其次，喂球的隊員還要掌握好喂球的節(jié)奏、方向、旋轉(zhuǎn)等等。其次，多球訓練每一個球都是打一板，而且喂來的球都是很符合我們每個隊員自身的胃口的，然后當他們真正到了賽場上，這些訓練的通病就會顯現(xiàn)，這就需要后續(xù)教練再針對每個隊員的技術特點和自身缺點量身定制相應的技術訓練，等等。這些都是多球訓練的局限性和不足。

由于多球訓練的特點，打法眾多，但跟比賽的不定因素的相比九牛一毛。過多的單一的多球訓練會讓運動員產(chǎn)生依賴感，尤其是對初學者來說，一定要揚長避短。并且結合其他眾多的訓練法提升整體技戰(zhàn)術水平。由于多球訓練受訓者的心理暗示作用，要是適時加強初學者的心理素質(zhì)練習，為今后到了真正的賽場打下良好基礎。