芻議晨練對高職院校學(xué)生良好素質(zhì)養(yǎng)成的作用及途徑

石 磊

（江蘇工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院，江蘇 南通 226000）

芻議晨練對高職院校學(xué)生良好素質(zhì)養(yǎng)成的作用及途徑

石 磊

（江蘇工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院，江蘇 南通 226000）

本文針對高職院校學(xué)生綜合素質(zhì)狀況及晨練工作的薄弱性、艱巨性等狀況特點，強調(diào)了晨練在學(xué)校體育中的地位與作用，闡述了其對學(xué)生良好素質(zhì)的養(yǎng)成作用及途徑。

晨練；高職院校；學(xué)生；素質(zhì)

國務(wù)院辦公廳頒布的《關(guān)于強化學(xué)校體育促進學(xué)生身體身心健康全面發(fā)展的意見》中明確要求寄宿制學(xué)校必須開展晨練。所謂晨練就是指人們利用早晨的時間進行身體鍛煉的一種體育活動。它是我國學(xué)校體育工作的重要內(nèi)容之一，同時也是最難開展的工作之一。尤其是在高職院校中，由于學(xué)生在高中階段疲于應(yīng)付學(xué)習(xí)與各種考試，嚴(yán)重缺乏體育鍛煉，導(dǎo)致學(xué)生進入高職院校后體育意識薄弱，體質(zhì)狀況不佳。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，學(xué)生晨練的主動性與實效性不強，晨練的目地僅僅是為了打卡簽到，而本應(yīng)作為增強學(xué)生體質(zhì)的第二課堂——晨練，現(xiàn)今成了薄弱環(huán)節(jié)。晨練工作能否順利開展，首要任務(wù)是提高教師、學(xué)生對晨練的作用及其意義的認(rèn)識。

1 高職院校開展晨練工作的意義

由于應(yīng)試教育的緣故，大部分學(xué)生在高中階段用于鍛煉的時間很少，沒有養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，更沒有感興趣并且擅長的體育運動項目。進入高職院校后，相對寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境導(dǎo)致學(xué)生心理狀態(tài)的變化，自由取代了以往教師與家長的束縛，學(xué)生可以任意支配課余時間，然而這些自由的時間并沒有應(yīng)用在提高身體素質(zhì)方面，其被更具有吸引力的電子游戲、網(wǎng)絡(luò)社交、電影電視劇等娛樂項目所支配，長時間的缺乏鍛煉導(dǎo)致學(xué)生身體素質(zhì)不斷下降。雖說高職院校有2年108課時的體育必修課，但是僅僅依靠每周2課時的體育課來達到鍛煉身體的目的是遠遠不夠的。做好晨練工作是高職院校學(xué)生的必修課，更是體育教師的重要工作。高職院校開展晨練工作，主要是為了培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉習(xí)慣，激發(fā)學(xué)生的體育興趣，增強學(xué)生的體質(zhì)，通過每天的晨練間接培養(yǎng)學(xué)生的心理健康、人格氣質(zhì)、人際交往能力、誠信、自我管理能力等素質(zhì)。

2 晨練對培養(yǎng)高職院校學(xué)生良好素質(zhì)的作用

2.1 晨練可以增強學(xué)生體質(zhì)，提升自我有效感

學(xué)生通過晨練中的有效鍛煉能夠達到增強體質(zhì)的目的是毋庸置疑的，然而增強體質(zhì)的同時也不能忽視學(xué)生自我有效感的培養(yǎng)。自我有效感是指人們能夠成功地進行某一成就行為的主觀判斷，它與個體本身的能力無關(guān)，而與個體如何評價自己的能力有關(guān)。具有高自我有效感的個體面對困難的任務(wù)時，內(nèi)心較少害怕與焦慮，會做出更大的努力。在體育活動中，個體逐步達成一些鍛煉目標(biāo)后，能夠提升其對體育活動能力的有效感，從而提升個體對生活的信心與滿意度，并始終保持樂觀積極心態(tài)。學(xué)生體質(zhì)的下降不是一天造成的，其增強的過程也應(yīng)是有規(guī)律的。學(xué)生在晨練中進行鍛煉時應(yīng)按照循序漸進的原則，每次設(shè)立的鍛煉目標(biāo)都能有效完成，從而在增強體質(zhì)的同時，能夠保持自信，提升自我有效感，并且讓這種積極的心態(tài)影響到生活與學(xué)習(xí)中的方方面面。

部分運動生物學(xué)家認(rèn)為，人們在空腹?fàn)顟B(tài)下進行晨練，血液中由脂肪分解的游離脂肪酸逐漸增高，達到一定的程度會造成冠狀動脈血液流動變化，從而影響心肌的工作狀態(tài)，導(dǎo)致脈搏跳動不規(guī)律，甚至有休克致死的可能。因此，晨練不應(yīng)過于激烈，教師在指導(dǎo)學(xué)生設(shè)立鍛煉目標(biāo)時，要考慮其自身的健康狀況與運動能力以確定適宜的運動量。

2.2 通過晨練塑造學(xué)生的健康人格

人格是指人在先天社會環(huán)境的相互作用下形成的獨特而穩(wěn)定的思維方式和行為模式。其包括個體的性格、氣質(zhì)、意志、品質(zhì)、價值觀等內(nèi)容。體育對個體人格的影響具有獨特性，而這一獨特性正是中外教育家公認(rèn)與推崇的。從體育的性質(zhì)看，體育存在的最根本的前提是對人本身的肯定，其本質(zhì)是尋求人的價值和權(quán)利的過程，是人的肉體和精神發(fā)展和完善的過程，承認(rèn)人的肉體存在的合理性，培養(yǎng)積極進取精神，高尚的道德和時代氣質(zhì)，體現(xiàn)對現(xiàn)實生活的樂趣、自由和幸福。晨練作為學(xué)校體育的一部分，假若其作用僅僅停留在提高學(xué)生身體素質(zhì)這一低級層面是不夠的。開展內(nèi)容豐富、形式多樣的晨練活動，有助于學(xué)生在體育活動的交往中學(xué)會交流與合作，培養(yǎng)學(xué)生的團隊精神與集體榮譽感，鍛煉學(xué)生的組織能力，發(fā)展學(xué)生自身的社會認(rèn)知能力。通過體育的內(nèi)在精神影響學(xué)生的認(rèn)知和行為，從而塑造其健康人格，才能達成學(xué)校體育賦予晨練的教育意義與人文價值。

2.3 晨練可以提高學(xué)生的人際關(guān)系協(xié)調(diào)能力

高職院校學(xué)生正處于心理發(fā)展的一個關(guān)鍵時期，渴望交友、尋找知音是這個階段學(xué)生的顯著特點。如果這個時期與同學(xué)之間的關(guān)系是正常、和諧的，自己會有一種存在的安全感與內(nèi)心的滿足感。相反，如果與同學(xué)之間的關(guān)系是冷漠、緊張的，內(nèi)心會始終處于失落與抑郁之中?？梢姡椭C的人際關(guān)系是這個時期學(xué)生心理健康成長的客觀需要?，F(xiàn)在的學(xué)生大都是在父母的細心呵護下長大，考入大學(xué)的他們是同齡人中的佼佼者，都有較好的自我感覺與較高的期望值，但是他們一旦脫離父母的庇護，進入到人際關(guān)系復(fù)雜的大學(xué)中，在人際交往的過程中會出現(xiàn)無法面對或無法適從的感覺，不少學(xué)生不同程度地存在著自卑、多疑、害羞、孤僻等社交障礙，久而久之容易出現(xiàn)一些心理問題，遇到困難時甚至?xí)龀鲆恍┎贿m宜的舉動。

體育活動能夠降低人與人之間的隔閡，增加人與人之間的交流與溝通，其對高職院校學(xué)生的人際交往具有促進作用。在體育活動中，不同性格與個性的學(xué)生會成為對手，也會成為隊友，但在活動結(jié)束后，他們會將在體育鍛煉中獲得的情感延續(xù)到生活與學(xué)習(xí)中，不同個性的學(xué)生也能成為朋友。教師在開展晨練的過程中，應(yīng)有意識地組織集體性的體育游戲或運動量適中的比賽，學(xué)生在集體鍛煉中不僅可以克服獨自鍛煉的盲目與枯燥，而且能夠維持正常的人際交往和良好的人際關(guān)系。團體體育運動中對手與隊友、合作與競爭的關(guān)系其實與學(xué)習(xí)、生活中一些經(jīng)歷類似，學(xué)生在運動中處理這類復(fù)雜關(guān)系的同時，人際交往能力也得到了提高，學(xué)生可以逐步掌握正確處理人際關(guān)系的技巧，為將來踏上社會處理更復(fù)雜的人際關(guān)系做準(zhǔn)備。

2.4 晨練可以成為創(chuàng)新誠信教育的途徑

誠信即指誠實無欺，講求信用，它是人們在交往過程中最基本的倫理規(guī)范和道德準(zhǔn)則。在當(dāng)前學(xué)生中普遍存在如考試作弊、違約貸款等誠信缺失的現(xiàn)象。這類現(xiàn)象的產(chǎn)生，主要是由現(xiàn)行教育體制與學(xué)生本身素質(zhì)的某些缺陷導(dǎo)致的。一方面，長期以來我國應(yīng)試教育體制，只注重高分，不注重德育，導(dǎo)致了學(xué)生一直奉行高分觀念，忽視了道德品行的提高；另一方面，現(xiàn)今的學(xué)生大多是在家人的過度呵護與教育中長大，獨生子女的優(yōu)越待遇導(dǎo)致他們以自我為中心，責(zé)任意識淡薄，意志力薄弱，心里脆弱，存在著只顧及自己不顧他人的心態(tài)，這種自私心態(tài)使他們在面對義與利的選擇時，往往容易為了私利而拋棄誠信。

學(xué)生的誠信教育不應(yīng)停留在理論教育階段，而要讓學(xué)生在學(xué)習(xí)與生活中踐行誠信。大部分高職院校建立學(xué)生個人誠信檔案，通過黨團活動、學(xué)生社團等渠道開展學(xué)生誠信教育活動。晨練也可以成為踐行誠信教育的創(chuàng)新途徑之一，學(xué)校通過打卡對學(xué)生的晨練活動進行考核，并且將考核成績納入到體育課程考核與學(xué)生綜合素質(zhì)測評中，由于長期以來學(xué)生忽視道德品行的提高，存在著僥幸心理及缺乏運動習(xí)慣等原因，導(dǎo)致晨練過程中代替打卡、宿舍輪流打卡等不誠信現(xiàn)象比比皆是。高職院校應(yīng)將晨練中不誠信的現(xiàn)象納入到學(xué)生個人誠信檔案中，并將誠信與否與評優(yōu)評先掛鉤，通過這種方式讓學(xué)生在晨練中鍛煉身體，同時提高自己的道德品行。

2.5 晨練可以鍛煉學(xué)生自我管理的能力

自我管理是個體主動應(yīng)用認(rèn)知行為策略對自身的思維、情緒、行為及所處環(huán)境等進行目標(biāo)管理的過程。自我管理對學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活及日后的工作有著非常重要的意義?，F(xiàn)今的學(xué)生大多是住校，在學(xué)習(xí)與生活中缺少父母的監(jiān)督與約束，而高職院校多彩的業(yè)余生活極具誘惑，自制力稍差的學(xué)生很容易沉迷于網(wǎng)游、網(wǎng)絡(luò)社交等娛樂項目，這不僅荒廢了學(xué)業(yè)，而且可能會染上不良的生活習(xí)慣，對其日后的發(fā)展造成不良的影響。在這種情況下，自我管理能力的提高顯得尤為重要。晨練恰恰是一種很好的鍛煉自我管理能力的方式，學(xué)生在沒有監(jiān)督的情況下設(shè)定鍛煉目標(biāo)、計劃，然后通過長期努力達成鍛煉身體，提高運動技能的目的，自我約束、自我管理能力也會在鍛煉目標(biāo)達成的過程中不斷得到磨煉與提高。

3 晨練對學(xué)生良好素質(zhì)養(yǎng)成的途徑

3.1 學(xué)校出臺文件、政策，確保晨練工作的制度性

高職院校中自主進行晨練的學(xué)生幾乎是鳳毛麟角，晨練的開展需要學(xué)校出臺相關(guān)政策，以確保其制度性，如通過將晨練考核納入體育課程考核中，晨練成績直接與學(xué)生綜合素質(zhì)測評掛鉤等強制性的政策促使學(xué)生參加晨練，讓晨練成為每一位學(xué)生的必修課，讓運動逐步成為學(xué)生的習(xí)慣。

3.2 豐富晨練內(nèi)容與形式，提高學(xué)生晨練過程中的互動性

以往高職院校的晨練內(nèi)容是以學(xué)生自主跑操為主，這類晨練形式既不方便管理，內(nèi)容又太過枯燥，學(xué)生鍛煉的積極性很難得到提高，并且由于學(xué)生在晨練中缺少交流互動，體育鍛煉在學(xué)生素質(zhì)教育方面的價值也無法體現(xiàn)。學(xué)生的晨練內(nèi)容應(yīng)與體育課授課內(nèi)容與組織形式形成互補，教師在課堂中應(yīng)有意識的提高學(xué)生的自我鍛煉技能，組織鍛煉興趣小組，并在晨練過程中增加集體性鍛煉活動，豐富鍛煉形式，讓學(xué)生的綜合素質(zhì)在集體鍛煉中得到提高。

3.3 多方聯(lián)動，增強晨練指導(dǎo)，提高學(xué)生鍛煉的實效性

任何事物均有其規(guī)律與原則，體育鍛煉也是如此，盲目進行鍛煉容易造成受傷。現(xiàn)今的學(xué)生普遍缺乏體育意識，在晨練過程中需要體育教師進行指導(dǎo)。目前，中等規(guī)模的高職院校中，體育教師生均師資力量遠遠落后于學(xué)生數(shù)量，因此僅僅依靠體育教師進行晨練指導(dǎo)是不現(xiàn)實的。高職院校應(yīng)構(gòu)建學(xué)院、體育部、體育社團、班級四維一體的晨練指導(dǎo)與鍛煉模式，讓每一位學(xué)生都能在晨練中得到鍛煉與提高。

4 結(jié) 語

晨練是學(xué)校體育課程的延續(xù)，是提高學(xué)生身體素質(zhì)的第二課堂。做好晨練工作能夠有效促進校園體育文化建設(shè)與學(xué)生綜合素質(zhì)的提高，同時晨練工作的開展也對體育課教學(xué)質(zhì)量提出了更高的要求，勢必促進體育教師努力提高自身的教學(xué)能力。當(dāng)然我們應(yīng)看到目前晨練工作依然是學(xué)校體育工作中的薄弱環(huán)節(jié)，其任務(wù)的艱巨性與長期性不言而喻。作為一線體育教師，我們應(yīng)共策共力，以學(xué)生為中心，提高其運動技能，培養(yǎng)其運動習(xí)慣，提升其綜合素質(zhì)。

[ 1 ] 趙家貴.晨練與學(xué)校體育教育[ J ].四川體育科學(xué)，2003（1）：65-66.

[ 2 ] 唐征宇.自尊、自信、自我有效感與體育運動[ J ].體育學(xué)刊，2000（1）：104-106.

[ 3 ] 陳偉霖.晨練的生理影響及對策[ J ].體育科學(xué)研究，1999（12）：17-19.

[ 4 ] 鄭雪.人格心理學(xué)[ M ].廣州：廣東高等教育出版社，2004.

[ 5 ] 徐隆瑞，梁向陽.體育社會學(xué)[ M ].北京：人民體育出版社，1990.

[ 6 ] 孫曉敏，薛剛.自我管理研究回顧與展望[ J ].心理學(xué)進展，2008，16（1）：106-113.

G807.4

A

1674-151X（2017）11-125-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.11.061

投稿日期：2017-04-01

石磊（1985—），講師，碩士。研究方向：學(xué)校體育。