論“身心合一”理念對高校舞蹈形體教學的作用

李 鑫 （湖南女子學院 410004 ）

論“身心合一”理念對高校舞蹈形體教學的作用

李 鑫 （湖南女子學院 410004 ）

舞蹈是人體藝術，是以人的“身體”作為舞蹈獨特的載體工具予以呈現(xiàn)的?？茖W認知人的身體，了解“身心合一”訓練理念，界定身與心的關系，是保證舞蹈科學訓練的前提和基礎，它決定著舞蹈形體訓練時的理念與方法。將“身心合一”的教學理念融入到實際的舞蹈形體訓練中，能幫助學生改善身體的感知能力，提高技術動作完成質(zhì)量和增強動作表現(xiàn)力，可以減少和預防訓練損傷?！吧硇暮弦弧崩砟顚ξ璧感误w教學的促進具有積極的指導作用。

“身心合一”理念；身體；舞蹈；教學；作用

[課題項目]本文系湖南省教育廳教改課題項目《基于“身體”認知的高校舞蹈形體課程訓練方法改革研究》階段性成果之一，課題批準號湘教通【2016】400 號文件項目序號 965。

一、 “身心合一”理念的認知

舞蹈是人體藝術，是以人的“身體”作為舞蹈獨特的載體工具予以呈現(xiàn)的。舞蹈教師對于舞蹈學生身體的認知程度會直接影響其舞蹈形體教學訓練的理念。因此，有必要對舞蹈學生的“身體”進行科學的認知與分析，讓舞蹈學生能正確地認識自己的身體，并在遵循身體結(jié)構、成長以及運動規(guī)律的前提下，合理開發(fā)、科學塑造、運用并展示身體，不斷提高學生完成舞蹈技術動作的質(zhì)量，增強舞蹈動作的表現(xiàn)力，豐富舞蹈動作的創(chuàng)作空間?？茖W認知人的身體，是保證舞蹈科學訓練的前提和基礎。

“身體”是“身心合一”的理念是由美國身心學大師湯姆斯?漢納（Thomas Hanna）從百家爭鳴的身心教育技法中找出共通性總結(jié)而得并認為，“身體是一個有不同情緒感受的、一個動態(tài)的、流動的和不斷改變的活體?！睘榱诉M一步突顯這個富有生命的身體與其它物質(zhì)的不同，避免人們將人的“身體”與其它純粹物質(zhì)的物體概念相混淆，湯姆斯?漢納從古希臘文中選擇了“soma”一詞來表現(xiàn)這個有生命的身體，以區(qū)別于我們通常從生物學或醫(yī)學屬性方面所認知的“body”， “soma” 之所以區(qū)別于“body”，意涵在于體現(xiàn)人的“身體”是“完完整整活生生的生命有機體”，它不僅是神經(jīng)、骨骼、肌肉、細胞的組成，其本身就具有運作的智慧和感受能力，它強調(diào)了身體這一舞蹈載體的“感性”和“本體”特征，以及身心一體化的身心關系。

湯姆斯?漢納的“身心合一”理念是指“身體”是“有心性的身體”，身體是存在于當下當刻之擁有自我感知、覺察、調(diào)整和改變能力的生命有機體。秉承“身心合一”理念及哲學思想并將其在舞蹈教學中予以運用和實踐的美國身體教育學者弗朗克林認為，“身體訓練是身體與心理的持續(xù)對話?！蹦壳?，國內(nèi)的舞蹈教學領域，有很多人都還未能對身心整合狀態(tài)下的訓練及其重要性有足夠的認識，在舞蹈形體課的教學中仍然更多的是關注于對肢體的訓練，訓練學生的身體柔韌性、肌肉力量以及某一身體區(qū)域的靈活性等，忽視心理訓練的重要性，或者說缺乏單獨的針對性的心理訓練。沒有很好的將身體與心理的訓練有機的融合，在舞蹈形體課的訓練中未能做到“身心合一”的訓練。了解了身體的內(nèi)涵，認知了“身心合一”理念，將為舞蹈形體教學及其訓練提供科學有效的方法和理論依據(jù)。

二、“身心合一”理念的內(nèi)涵及特點

“身心合一”訓練是指在舞蹈形體訓練中融入身心教育理念及技法的練習，這種訓練區(qū)別于傳統(tǒng)的舞蹈基本功訓練和輔助訓練，它是在“身心合一”的訓練理念基礎上，強調(diào)在運動中去體會和覺察自身身體內(nèi)在發(fā)生的變化及感覺，并根據(jù)這些變化做出相應的調(diào)整的練習方式。作為一個生命有機體的“身體”，其運動能力應是“身”與“心”的結(jié)合與呈現(xiàn)。因此，在舞蹈形體訓練中，對學生的身體訓練也應視為一項身心并重的訓練，用“身心合一”的訓練理念去探析舞蹈形體訓練的實踐方法及其相應的理論。

“身心合一”訓練除了對學生進行一定的身體能力訓練外，還通過增強心理以及神經(jīng)等調(diào)節(jié)與控制作用，強化心與身的聯(lián)系，以此提高舞蹈形體教學的訓練效果。舞蹈形體教學的目的在于不斷提高學生身體各部位的運動能力，發(fā)展各種身體素質(zhì)及其能力，將學生身與心在動作中的功能加以合理開發(fā)，相互作用與促進，從而優(yōu)質(zhì)高效地完成各種技術動作，由此可見，“身心合一”訓練理念與傳統(tǒng)的身體素質(zhì)訓練有一定的區(qū)別，它是一種身心并重、內(nèi)外統(tǒng)一、身心結(jié)合的訓練，這種“身心合一”訓練理念主要是強調(diào)學生對身體正確的使用，重視學生身體內(nèi)在的感知與覺察能力，運用身體感官意識和生物力學特性的技巧，達到提高學生動作的有效性和表現(xiàn)力的目的。

“身心合一”理念訓練的特點首先是重視和強調(diào)身體對運動的感覺。在舞蹈形體訓練中不再只是單一的柔韌度或肌肉力量的訓練，而是提倡在動作的運動過程中對身體平衡、節(jié)奏、方向、力度等方面予以自我感知和覺察。其次是強調(diào)在動作過程中呼吸的運用與控制。不同的內(nèi)心情境會產(chǎn)生不一樣的呼吸，身體動作表達隨之也會產(chǎn)生不同的效果，如緊張的心境會產(chǎn)生急促的呼吸，而放松的心境呼吸則會相對沉穩(wěn)，沉穩(wěn)的呼吸有利于表現(xiàn)動作的抻拉與延伸效果。再次是強調(diào)和重視內(nèi)心的投入與控制。內(nèi)心投入與控制是身心協(xié)調(diào)訓練的基礎。由于內(nèi)心對動作的投入與控制，改善了對動作的專注力與聚焦點，可增加神經(jīng)系統(tǒng)的覺察能力，從而使動作能得以較好的控制并產(chǎn)生高效率的動作。最后是重視和強調(diào)動作的感覺意象。身體訓練應是身與心的持續(xù)對話，因此，在對身體進行訓練時要通過感覺和意象的運用把身體與心理有機的結(jié)合起來，達到身心內(nèi)外高度統(tǒng)一的訓練效果。明確了“身心合一”理念的內(nèi)涵及特點，把“身心合一”、“內(nèi)外統(tǒng)一”的理念融入到實際的舞蹈形體訓練中，對舞蹈形體教學的促進及方法的改進將具有積極的指導作用。

三、“身心合一”理念對舞蹈教學的作用

“身心合一”理念的認知為以身體及其運動所呈現(xiàn)的舞蹈形體教學提供了新的訓練理念，為舞蹈形體教學引發(fā)了多元的思考方向，“身心合一”理念運用到舞蹈形體訓練中，對舞蹈形體教學具有重要的作用。它不僅能幫助學生改善身體的感知能力，提高技術動作完成質(zhì)量和增強學生的舞蹈表現(xiàn)力，還可以在訓練中預防和減少訓練損傷。舞蹈藝術本身需要身體與心靈的溝通、協(xié)調(diào)與交融，因此，身心關系的協(xié)調(diào)與否將直接影響舞蹈本體的表達結(jié)果及其藝術魅力。把“身心合一”訓練理念運用到舞蹈形體教學中，有利于舞蹈學生動作時對“身體”的感知和探索，有利于豐富舞蹈形體教學理論和促進方法的改進。

“身心合一”理念對舞蹈形體教學的啟發(fā)和作用首先在于它有利于學生了解自己的身體，對身體結(jié)構與功能有一定的認知。在舞蹈形體教學中，建立身體與動作的觀念，可幫助學生探索和認知身體、生理與心理的融合過程及重要性，改變學生以往在練習動作時一味單純地、機械的模仿和盲目的運動弊端。其次在于它有利于舞蹈形體教學對學生身體覺察能力的開發(fā)，提高學生身體及動作的自我調(diào)整能力。“身心合一”理念對舞蹈形體教學的作用還在于它能有利于學生正確的使用身體，提高動作效率，預防訓練損傷的發(fā)生。在舞蹈形體訓練中，運用“身心合一”的訓練理念對學生進行身體使用的再教育，讓學生學習在完成動作時正確使用身體，調(diào)整身體的排列，改變以往不良的身體習慣動作和姿態(tài)，改變使用身體蠻力完成動作的做法，學會以輕松省力的正確方式完成動作，既達到事半功倍的效果，又可減少和預防訓練損傷的發(fā)生。最后，“身心合一”理念在舞蹈形體教學中的運用還有利于提升學生動作質(zhì)感，增強學生動作時的表現(xiàn)力。在舞蹈形體教學中，“身心合一”理念的運用可以使學生意識到舞蹈訓練的重點并不僅僅是停留在對技術動作的學習與完成上，更重要的是去體會、領悟和感受所要完成的動作，只有這樣，動作的完成質(zhì)感才會更豐富，更具表現(xiàn)力。

總之，認知“身心合一”理念及其特點，對舞蹈形體教學具有重要的作用。“身心合一”理念運用在舞蹈形體教學中，能幫助學生改善身體的感知能力，提高技術動作完成質(zhì)量和增強動作表現(xiàn)力，可以減少和預防訓練損傷。作為舞蹈形體教師，應不斷的探索、研究與實踐，從“身心合一”理念的角度對舞蹈形體訓練予以新的認識，通過認真學習和思考，將“身心合一”的理念更好地融入到舞蹈的形體訓練中，更加科學有效地對學生進行舞蹈形體教學。將“身心合一”理念及其方法轉(zhuǎn)化到舞蹈形體教學和訓練中，可以有效地促進舞蹈形體教學不斷向前發(fā)展。

[1]林大豐，劉美珠．身心學（Somatics）的意涵與發(fā)展之探究[J]．臺東大學體育學報，民92（12）：251．

[2]溫柔，張夢珍．舞者身心訓練理論與實踐[M]． 北京：高等教育出版社，2015：007．

[3]楊鷗．舞蹈訓練學[M]．上海：上海音樂出版社，2009．

[4]平心．舞蹈心理學[M]．北京：高等教育出版社，2004．

李鑫，本科，湖南女子學院藝術表演系舞蹈專業(yè)副教授，中國舞蹈家協(xié)會會員，專業(yè)研究方向：芭蕾基訓、中國古典舞基訓和劇目創(chuàng)作。