警察院校體能訓(xùn)練對學(xué)生身體成分的影響研究

趙 華

（河南警察學(xué)院，河南 鄭州 450000）

警察院校體能訓(xùn)練對學(xué)生身體成分的影響研究

趙 華

（河南警察學(xué)院，河南 鄭州 450000）

警察院校是培養(yǎng)人民警察的主要基地，為了強(qiáng)化警校學(xué)生的體能、促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)的全面提高，必須要合理優(yōu)化、持續(xù)開展警察院校體能訓(xùn)練工作。警察作為社會秩序的保護(hù)者，必須要擁有強(qiáng)健的體魄。現(xiàn)階段，國內(nèi)的警察院校較重視對學(xué)生的體能訓(xùn)練工作，學(xué)生通過參加體能訓(xùn)練來提高自身的身體素質(zhì)，為今后的職業(yè)生涯打下了良好的基礎(chǔ)。警察院校體能訓(xùn)練將對學(xué)生的身體成分產(chǎn)生巨大的影響，警校需要合理設(shè)置體能訓(xùn)練的強(qiáng)度與時間，防止過度體能訓(xùn)練對學(xué)生身體造成不良影響。

警察院校；體能訓(xùn)練；綜合素質(zhì)

警察是一個較特殊的群體，擔(dān)負(fù)著維護(hù)社會治安、捍衛(wèi)法律尊嚴(yán)的重要職責(zé)。職業(yè)的特殊性決定了警察必須要具備優(yōu)秀的體能及強(qiáng)健的體魄。各警校必須要努力做好對學(xué)生的體能訓(xùn)練工作，以實(shí)現(xiàn)強(qiáng)化學(xué)生身體素質(zhì)、提升學(xué)生對自身的信心的目的。警察有時需要執(zhí)行艱巨的任務(wù)，在面對突發(fā)事件時要擁有強(qiáng)大的心理素質(zhì)與超常的體力，警察院校（以下簡稱警校）對學(xué)生進(jìn)行嚴(yán)格的體能訓(xùn)練，能夠鍛煉學(xué)生的反應(yīng)能力與身體素質(zhì)，使得學(xué)生能夠順利、成功地處理各類突發(fā)事件，確保人民生命財(cái)產(chǎn)與物質(zhì)財(cái)產(chǎn)的安全。本文分析了相關(guān)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，研究體能訓(xùn)練對學(xué)生身體成分的影響。文中的實(shí)驗(yàn)組學(xué)生指的是歷經(jīng)3年警校體能訓(xùn)練、無疾病的學(xué)生，對照組學(xué)生指的是無疾病的大一新生。

1 警校體能訓(xùn)練對學(xué)生身體成分及形態(tài)指標(biāo)的影響

1.1 對心肺耐力的影響

神經(jīng)、肌肉、呼吸及循環(huán)等系統(tǒng)維持長時間生命活動的能力就是心肺耐力。心肺耐力是重要的身體素質(zhì)指標(biāo)，是健康體適能中的核心適能。個體擁有強(qiáng)大的心肺耐力，則其患心肺疾病的概率將顯著降低。良好的心肺耐力有利于緩解個人的心理壓力，對個體的身體素質(zhì)提升工作產(chǎn)生促進(jìn)作用。為了獲得個體的心肺耐力數(shù)據(jù)，一般需要獲取個體的心率數(shù)據(jù)。心率指的心臟每分鐘跳動的次數(shù)?？茖W(xué)研究表明，身體正常的成人的心率一般為60~100次/min，在一定的年齡范圍內(nèi)，心率隨年齡的增大而減少，成年女性的心率要略高于成年男性。在一定的范圍內(nèi)，心率越低表明個體的心臟收縮能力越強(qiáng)，一次心臟收縮放出的血越多，意味著個體的身體素質(zhì)越好。通過分析實(shí)驗(yàn)組與對照組學(xué)生的心率數(shù)據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生（接受了大量警校體能訓(xùn)練的學(xué)生）的心率明顯低于新生。由此可見，警校體能訓(xùn)練能夠在一地程度上增強(qiáng)學(xué)生的心臟收縮能力，降低其心率。

1.2 對身體形態(tài)指標(biāo)的影響

談及身體形態(tài)指標(biāo)，不得不提體重。體重是反映人體圍度、厚度及寬度的核心指標(biāo)之一，體重?cái)?shù)據(jù)能夠反映人體皮下脂肪含量、肌肉含量、蛋白質(zhì)含量及人體充實(shí)等重要體能指標(biāo)。隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，公眾的飲食水平逐漸提升，越來越多的人熱衷于精食文化，同時不重視日常鍛煉，從而導(dǎo)致身體脂肪含量不斷上升，最終引發(fā)肥胖。肥胖人群患心血管疾病的概率遠(yuǎn)高于普通人群。體重過輕同樣不利于身體健康，營養(yǎng)不良、疾病等因素都可能出現(xiàn)個體體重過輕現(xiàn)象。

警校的體能訓(xùn)練課程中包含了形式多樣的體育活動，學(xué)生通過參加體育活動能夠使身體多余的脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，從而有效地規(guī)避肥胖問題，實(shí)現(xiàn)強(qiáng)健體魄的目標(biāo)。除此之外，合理的體能訓(xùn)練能夠促使學(xué)生不斷地消耗能量，使其產(chǎn)生饑餓感，在訓(xùn)練過后正常飲食，補(bǔ)充熱量，這對體重過輕的學(xué)生而言大有裨益，有利于體重過輕的學(xué)生養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣，防止?fàn)I養(yǎng)不良問題的產(chǎn)生。

大一學(xué)生的普遍年齡為18歲左右，在警察院校的3年中，男生的身高會有小范圍的增長，身體仍處于發(fā)育階段，而女生的身體發(fā)育已經(jīng)成熟，在此情況下，警校的體能訓(xùn)練課程難以大范圍改變女生的身體形態(tài)指標(biāo)。與女生不同的是，在經(jīng)過長達(dá)3年的體能訓(xùn)練后，警校男生的身體形態(tài)指標(biāo)將發(fā)生顯著的變化，實(shí)驗(yàn)組男生的腰臀比數(shù)值明顯大于對照組，差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。實(shí)驗(yàn)組男生相較對照組學(xué)生，前者的胸圍更大、臀部肌肉更緊實(shí)，表明實(shí)驗(yàn)組男生身體強(qiáng)壯、體格健碩。

1.3 對舒張壓、收縮壓等脈壓指標(biāo)的影響

血壓指的是單位面積的血管中流動的血液對血管壁的側(cè)壓力，一般意義下的血壓指的是肱動脈血壓。正常人在安靜狀態(tài)下的舒張壓為60~90mmHg，而收縮壓為90~120mmHg。許多因素會影響血壓，血壓過高可能引發(fā)腦充血問題，血壓過低者易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⑺闹αΦ痊F(xiàn)象。通過分析實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的體檢報(bào)告發(fā)現(xiàn)，他們的脈壓差與收縮壓要低壓對照組學(xué)生。結(jié)合相關(guān)理論知識可知，警校畢業(yè)生由于長時間開展體能訓(xùn)練工作，其大動脈血管壁的彈性顯著優(yōu)于未接受良好體能訓(xùn)練的新生，大動脈血管壁彈性的增加有效地降低了舒張壓與收縮壓。

1.4 對身體成分指標(biāo)的影響

人體由蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、水、脂肪、維生素、糖類及核酸等物質(zhì)構(gòu)成。正常人體內(nèi)各物質(zhì)含量相對平衡，而一旦構(gòu)成人體的物質(zhì)之間的比例失衡，則個體可能患上疾病甚至死亡。因此，人們可以通過研究構(gòu)成人體的物質(zhì)的含量來判斷機(jī)體是否健康。

相同年齡、性別與體重的人，其身體成分含量不一定相同。一般來講，如果個體的脂肪含量過多，則說明其運(yùn)動不足，患心血管疾病的概率較大。如果個體脂肪含量過低，則說明其可能存在營養(yǎng)不良或厭等問題。通過研究警校學(xué)生的身體成分發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生身體成分與入學(xué)時相較發(fā)生了顯著的改變。實(shí)驗(yàn)組男生的體重低于對照組，體重的差異性不具有明顯的統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。同時，實(shí)驗(yàn)組女生的體重明顯低于對照組，差異性具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義?，F(xiàn)代科學(xué)研究已證實(shí)，體重的過度增加極有可能引發(fā)高血壓等疾病，而接受了良好體能訓(xùn)練的警校學(xué)生舒張壓與收縮壓降低，罹患高血壓的概率遠(yuǎn)低于普通人群。

瘦體重與脂肪量是構(gòu)成人體體重的主要因素。生理學(xué)家指出，在運(yùn)動鍛煉活動中保持較高水平的瘦體重有利提升個體的健康體適能，強(qiáng)化個體的身體素質(zhì)。通過分析瘦體重測試實(shí)驗(yàn)成果發(fā)現(xiàn)，接受了較長時間警校體能訓(xùn)練的學(xué)生的瘦體重?cái)?shù)值較高，意味著這些學(xué)生的肌肉較發(fā)達(dá)，骨骼強(qiáng)健。實(shí)驗(yàn)組女生的瘦體重含量平均值高于對照組，表明體能訓(xùn)練能夠有效地提升女生的瘦體重，瘦體重的提升有助于女生形態(tài)美的展現(xiàn)與體能的提升。

生理學(xué)中將細(xì)胞外液、細(xì)胞內(nèi)液與蛋白質(zhì)的總和稱為肌肉含量。科學(xué)家們認(rèn)為，機(jī)體的適應(yīng)能力隨肌肉含量的增加而增強(qiáng)，警察是一份具有一定風(fēng)險(xiǎn)、工作強(qiáng)度較大的職業(yè)。所以，警校必須要著眼于提升學(xué)生的適應(yīng)能力，使得學(xué)生在畢業(yè)后能夠很好地適應(yīng)警務(wù)工作。實(shí)驗(yàn)表明，接受了3年警校體能訓(xùn)練的學(xué)生的適應(yīng)能力普遍強(qiáng)于新生。實(shí)驗(yàn)組男生的肌肉含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于剛?cè)雽W(xué)的新生，統(tǒng)計(jì)結(jié)果的差異性具有顯著性意義。此外，實(shí)驗(yàn)組女生的肌肉含量也較高，高于剛?cè)雽W(xué)的新生，統(tǒng)計(jì)結(jié)果具有顯著性意義。

現(xiàn)階段，國內(nèi)警察院校的體能訓(xùn)練課程形式多樣、其中包括格斗、設(shè)計(jì)與車輛駕駛等，學(xué)生既能夠接受大量的有氧體能訓(xùn)練活動，也可以參加一些無氧運(yùn)動，因此警校學(xué)生的身體成分比例較為均衡。研究證實(shí)，長時間的有氧運(yùn)動能夠消耗大量的脂肪，提高人體的瘦體重，強(qiáng)化肌肉的力量與耐力。目前，警察院校的體能訓(xùn)練活動更像是免費(fèi)減肥課程，是廣大女生的福音，其既能夠有效地統(tǒng)提升女生的身體素質(zhì)，又可以降低學(xué)生體內(nèi)的脂肪含量，使得女生能夠更好地展現(xiàn)身體魅力。

2 促進(jìn)警校體能訓(xùn)練工作發(fā)展的措施

2.1 不斷提升體能教學(xué)的創(chuàng)新能力

警察工作具有極強(qiáng)的特殊性，要不斷地創(chuàng)新體能訓(xùn)練方法，使得體能訓(xùn)練的內(nèi)容更加貼近警務(wù)工作的實(shí)際，進(jìn)一步強(qiáng)化體能訓(xùn)練的效果。為了最大程度地保障體能訓(xùn)練工作的質(zhì)量，使得學(xué)生從體能訓(xùn)練中獲得更大的收益，應(yīng)要摒棄落后的訓(xùn)練手段，推動傳統(tǒng)訓(xùn)練手段與現(xiàn)代訓(xùn)練方式的有機(jī)結(jié)合，從而實(shí)現(xiàn)有效提升學(xué)生身體素質(zhì)的目標(biāo)。

應(yīng)致力于激發(fā)學(xué)生對體能訓(xùn)練課程的興趣?？陀^上看，警校的體能訓(xùn)練課程較為密集、課程量相對較大，對學(xué)生尤其是女生而言不具備較強(qiáng)的吸引力。所以，體能教師在訓(xùn)練與教學(xué)過程中要重視培養(yǎng)學(xué)生對體能訓(xùn)練的興趣，使得學(xué)生意識到體能訓(xùn)練工作對個人職業(yè)生涯的重要性。

2.2 做好訓(xùn)練質(zhì)量及負(fù)荷的測定工作

警察院校應(yīng)做好訓(xùn)練質(zhì)量及負(fù)荷的測定工作，合理安排學(xué)生的體育鍛煉時間。訓(xùn)練質(zhì)量與負(fù)荷是班級培訓(xùn)與教學(xué)的重要構(gòu)成部分，學(xué)校應(yīng)依據(jù)體能訓(xùn)練的重要性與特殊性，對訓(xùn)練質(zhì)量與負(fù)荷進(jìn)行科學(xué)合理的測定工作，從而強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)。在制訂體能訓(xùn)練計(jì)劃的過程中，教師應(yīng)多征求學(xué)生的意見與建議，強(qiáng)化學(xué)生對體能訓(xùn)練課程的參與感。

3 結(jié) 語

新時期，做好對警校學(xué)生的體能訓(xùn)練工作具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。警察這份職業(yè)對從業(yè)者身體素質(zhì)的要求較高，實(shí)驗(yàn)表明，接受了長時間體能訓(xùn)練的學(xué)生的身體素質(zhì)明顯優(yōu)于大一新生。為此，警校要秉承著“以人為本”的理念，不斷地創(chuàng)新體能訓(xùn)練課程，從而促進(jìn)警察培養(yǎng)事業(yè)的長足進(jìn)步。

[ 1 ]陳樹紅.警察體能訓(xùn)練與警務(wù)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練一體化教學(xué)模式探討[ J ].北京警察學(xué)院學(xué)報(bào)，2014（4）.

[ 2 ]郟孫勇，張杰.國外警察體能訓(xùn)練理念研究——經(jīng)驗(yàn)分析與發(fā)展啟示[ J ].浙江體育科學(xué)，2013（6）.

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G807.4

A

1674-151X（2017）03-070-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.06.037

投稿日期：2017-01-15

趙華（1970—），副教授，本科。研究方向：體能教學(xué)與訓(xùn)練。