大學生體育愛好者堅持鍛煉元認知研究

范凱斌

（浙江科技學院，浙江 杭州 310023）

大學生體育愛好者堅持鍛煉元認知研究

范凱斌

（浙江科技學院，浙江 杭州 310023）

當代大學生基本能認識到體育鍛煉的益處；堅持體育鍛煉者多數處于愛好和興趣；堅持體育鍛煉是一個痛苦向快樂轉變的過程；制訂和遵守計劃是堅持體育鍛煉共識。

大學生；體育鍛煉；元認知

元認知知識，指個體有關認知過程的知識與觀念；元認知體驗是指伴隨認知活動產生的認知體驗和情感體驗；元認知控制，指個體對認知行為的管理和控制，是主體在進行認知活動的全過程中，將自己正進行的認知活動作為意識對象，不斷對其進行自覺的監(jiān)控過程。元認知策略，即監(jiān)控性的學習策略，主要是學習者對認知過程進行監(jiān)控、評價與調節(jié)的策略。目前，大學生體育鍛煉的堅持性較差，亟待從元認知的研究視角進行探討，以此獲悉干預大學生體育鍛煉的新方略。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

大學生體育愛好者堅持鍛煉的元認知。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法對相關研究文獻進行回顧，發(fā)現(xiàn)從元認知的視角切入進行體育鍛煉干預的研究較少。并且，對元認知的研究進展進行了回顧。

1.2.2 質的研究質的研究方法是以研究者本人作為研究工具，在自然情境下采用多種資料搜集方法對社會現(xiàn)象進行整體性探究，使用歸納法分析資料和形成理論，通過與研究對象互動對其行為和意義建構獲得解釋性理解的一種活動。

2 結果與分析

2.1 大學生體育鍛煉的計劃

2.1.1 大學生體育鍛煉的安排安排主要包括：您是從什么時候開始鍛煉的?您己經堅持鍛煉多久了？每周大約鍛煉多少次?每次多長時間?大學生說：“高中打球，高三時間比較少，高一高二雙休放假都打球，每次打球基本都是兩三個小時，寒暑假基本上每天都打球，天氣容許，大學也是如此。在校的話，除了體育課，周五至周日都會去的，每次三個小時?！薄拔倚W打過排球，高中打過幾次排球，現(xiàn)在每周都和排球協(xié)會的打排球；每周打一回，每回打兩三個小時?！薄靶W斷斷續(xù)續(xù)地…，最長一次三個月，在初中三次，半個小時吧大概?！薄?016年7月開始，每周兩三次。時間1個半小時左右不定，大多在早晨。”可見，大學生一般是從小學開始進行體育鍛煉，少部分是從大學開始。這與我國中小學教育體制有關，從受教育伊始，體育課、課外體育活動都是學生必須接觸的。從參與體育鍛煉的次數看，每周一般3～4次，運動時間中等偏上。這說明，熱愛體育鍛煉的大學生運動量是足夠的。

2.1.2 大學生體育鍛煉的感受大學生說：“做完覺得累，第二天全身酸痛。想長肌肉，本來太瘦了。就是很瘦，然后經常覺得冷，容易感冒，當時覺得有點肌肉會暖和的?！薄皠傞_始鍛煉時時間比較短，會容易累，結束后身體會酸痛，時間長了就慢慢習慣了。當時參與鍛煉是因為體質較弱純粹用來提高身體素質。高中時期長時間學習落下了這方面，所以高考后就開始了。”“挺累的。為了參加校運動會，為了拿到好名次。第一次跑完400m的時候虛脫了。”“第一次鍛煉的感覺是有點累，就是氣喘吁吁的那種。當時想參加鍛煉，是因為鍛煉可以讓人長高，變得強壯。我從小就體弱多病，這就意味著我更加需要鍛煉。經歷了這么多年，鍛煉真的讓我感覺到除了讓我變得強壯之外的快樂，它還可以減壓，讓我更高興?！睆拇髮W生體育鍛煉的感受可知，第一次鍛煉后無疑是辛苦的，這符合常理。但隨后，很多人開始體驗到鍛煉的身心愉悅感。這提示，凡事需要堅持，堅持之后才能感受到其中的益處，體育鍛煉尤是。

2.1.3 體育鍛煉的原動力體育鍛煉的原動力包括：從參與鍛煉到繼續(xù)堅持下去，您當時怎么想到要繼續(xù)堅持下來？有什么事情促使您堅持了下來？大學生說：“就是有了肌肉就力氣大了，然后覺得自己變得成熟了，而且有肌肉確實比較好看；不練肌肉就變肥肉了。”“沒想過自己一定要堅持下來，當長時間都參與鍛煉時也就慢慢習慣，很難停下來。促使自己堅持下來本身就是運動員需要有好的身體來持續(xù)自己的愛好。”絕大對數大學生認為，參與體育鍛煉還是因為喜歡、愛好某項運動。從此可見，干預和促進大學生堅持體育鍛煉存在較大難處，似乎天生喜歡運動的同學不用干預，而不愛運動的同學無法參與其中。

2.2 大學生體育鍛煉過程的監(jiān)控

2.2.1 體育鍛煉堅持的理由大學生說：“感覺最初的訓練越來越輕松了，困難就是很難控制肌肉過度膨脹（可能是方法不對的緣故），就是找不到科學的方法。還有是小腿肌肉太大塊了之后，我就把訓練方向轉向上半身的肌肉訓練了，跑得比較少了。就是想著保持住就好，一天做俯臥撐，一天仰臥起坐，一天高抬腿，或者跟著運動軟件的計劃等。每次的鍛煉內容是不一樣的，也就沒那么枯燥，可能也更合理。”愛好體育鍛煉的大學生幾乎是不會遭遇到任何困難。這再次驗證了“興趣是最好的老師”這一至理名言。當然，也有一些因素可以促進堅持體育鍛煉，如通過健身可以增強身體的美感、消除不良情緒、增加成就感等。

2.2.2 體育鍛煉的收獲“我還年輕，現(xiàn)在鍛煉對我的感觸就是強身健體，使身體機能運作。我想等到老了好處應該很多，起碼比別人老得慢。鍛煉給我?guī)淼臇|西很多，會保持早起，運用良好的早晨時間。不會不吃早飯，也不輕易生病。重點還可以結交一群愛運動的小伙伴?！薄拔矣X得鍛煉不僅使我的身體變得健康，也使我的精神更加飽滿。感冒少了，身材也美?！薄笆紫?，我要謝謝鍛煉給我?guī)砹撕蒙眢w，讓本來是體弱多病的我變得強壯。其次，鍛煉讓我變得活潑，不再是以前那個悶悶的我。通過鍛煉，我不僅讓自己身體變好了，還讓自己變得堅強，變得開朗。堅持的原因就是快樂和朋友，能獲得樂趣又為什么不做呢。”

2.3 體育鍛煉的評價

大學生認為：“鍛煉最主要的不是吸引女生，而是有一個好的身體，對今后的學習工作都有積極的影響。”“對于想要放棄的人，我想你們做其他事情也不一定會堅持到底，所以我們應該堅持下去。我建議你可以寫一個計劃表，嚴格要求自己按計劃來或是讓別人督促自己都是可行的。有計劃的訓練也容易讓人實行從而養(yǎng)成好習慣。每個人都應該積極地去鍛煉，這會使自己受益多良多。”“有一個能鼓勵的人我覺得很重要，還有就是要意識到鍛煉的重要性?？梢悦刻於ㄒ粋€小目標?？梢院托』锇橐黄疱憻?，相互監(jiān)督、鼓勵、照顧，效果會更加好。”

3 結 語

當代大學生基本能認識到體育鍛煉的益處；堅持體育鍛煉者多數是愛好和興趣；堅持體育鍛煉是一個痛苦向快樂轉變的過程；制訂和遵守計劃是堅持體育鍛煉共識。

[1]石巖.高等教育心理學[M ].太原：山西人民出版社，2014：155.

[2]徐紅.教育科學研究方法[M ].武漢：華中科技大學出版社，2013：275.

G807.4

A

1674-151X（2017）17-053-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.17.028

投稿日期：2017-06-28

浙江省高等教育學會2016年度（體育專項）課題：大學生堅持體育活動元認知干預策略（zgt201637）。

范凱斌（1975—），副教授，博士。研究方向：運動訓練學、體育教學。