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    養(yǎng)肝第一菜就是它!春天吃,不到一周讓肝臟很健康!

    2017-06-30 16:26:26
    健康生活 2017年7期
    關(guān)鍵詞:輩分韭黃養(yǎng)肝

    韭菜是春天里最好的蔬菜之一,有人稱它為"春菜第一美食",卻不知道它也是春季養(yǎng)肝第一美食!

    韭菜輩分大,地位高

    韭菜在蔬菜中的輩分很大,早在西周,韭菜就已經(jīng)普遍種植了,如今都幾千年了。史書(shū)記載西周時(shí)“正月囿有韭”,就是說(shuō)那個(gè)年代的正月時(shí)分,韭菜被種在一塊圈著的小地中,長(zhǎng)勢(shì)還挺不錯(cuò)。

    韭菜不僅輩分大,地位也挺高?!对?shī)經(jīng)》中提到,當(dāng)時(shí)韭菜是祭祀大典上的很重要的祭品。原話為“四之日其蚤,獻(xiàn)羔祭韭”,將韭菜和羊肉相提并論,可見(jiàn)韭菜的重要性。

    春養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)

    說(shuō)到韭菜“益肝健胃”這一點(diǎn),咱們就不得不說(shuō)說(shuō)“春養(yǎng)肝”這個(gè)話題。春天,萬(wàn)物生發(fā),于五行之中的“木”屬性。肝臟,也被歸屬于“木”的屬性。兩者皆為“木”,可見(jiàn)春天養(yǎng)肝是一件非常明智的事情。

    春天養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí),而春天吃韭菜也是正當(dāng)時(shí)。

    春食韭正當(dāng)時(shí)

    單從飲食上講,韭菜一年四季都可以吃。但若要說(shuō)到營(yíng)養(yǎng),哪個(gè)季節(jié)的韭菜都比不上春天的?!按菏尘聞t香,夏食韭則臭”,要吃韭菜就得趁春天。

    春天養(yǎng)肝,春天吃韭菜,而韭菜又非?!耙娓谓∥浮保y怪營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們都將韭菜成為“養(yǎng)肝第一菜”。

    一個(gè)嚴(yán)冬的營(yíng)養(yǎng)貯存

    在這個(gè)春天釋放

    韭菜是春香、夏辣、秋苦、冬甜,其中數(shù)春季的韭菜最鮮嫩可口。春天的韭菜葉似翡翠,根如白玉,脆嫩鮮美,清香馥郁,這是因?yàn)樗?jīng)歷了一個(gè)嚴(yán)冬的“養(yǎng)精蓄銳”,根和莖貯存了大量養(yǎng)分。

    韭菜含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C,以及脂肪、蛋白質(zhì)和辛香揮發(fā)物硫化丙烯等,具有溫腎助陽(yáng)、益脾健脾的功效。多吃韭菜可以養(yǎng)肝,增強(qiáng)脾胃之氣。

    韭菜還有個(gè)親兄弟——韭黃。韭黃含有蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、胡蘿卜素、維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有健胃、提神、保暖的功效。雖然韭黃的賣相和口感俱佳,身價(jià)也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于韭菜,但其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻遜于韭菜。

    韭菜中的礦物質(zhì)和維生素的含量均高于韭黃,其中鈣、鐵、磷、維生素A、胡蘿卜素含量更是韭黃的3~4倍。

    韭菜最養(yǎng)肝的吃法

    有了養(yǎng)肝第一菜,若是能夠配上最佳的食用方法,無(wú)疑事半功倍。給大家推薦一個(gè):韭菜40克,核桃仁100克,杏仁10克,然后用芝麻油炒熟即可。

    其中韭菜自然是升陽(yáng)補(bǔ)肝的,核桃仁能補(bǔ)腎,而杏仁是用來(lái)防止肝氣升發(fā)太過(guò)的。每天吃這道菜一兩次,連吃3~5天,就能充分發(fā)揮韭菜的養(yǎng)肝效果。

    也就是說(shuō),如果我們利用好韭菜,不到一個(gè)禮拜的時(shí)間,我們的肝臟就會(huì)健康得多。

    春季溫補(bǔ)肝腎、溫中行氣、散血解毒、保暖健胃,這樣的韭菜一定要端到家里的餐桌上哦!

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