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    睡前抬抬腳,排毒,降壓,一覺(jué)到天亮……太神奇了

    2017-06-30 21:06:25
    健康生活 2017年7期
    關(guān)鍵詞:時(shí)因丹田脊椎

    直立姿勢(shì)雖然是人類(lèi)有別于其它動(dòng)物的一個(gè)顯著標(biāo)志。但人類(lèi)直立以后,由于地心引力的作用,造成了三個(gè)弊病:

    1、未老先衰、心臟病纏身

    血液的循環(huán)由橫向變成豎向,這就造成大腦供血不足和心血管系統(tǒng)超負(fù)荷運(yùn)行。

    輕者產(chǎn)生了禿頂 、眼花、白發(fā)、精神不振、易疲勞、未老先衰 ;重者腦疾病和心臟病纏身。

    2、心臟器官下垂、肥胖

    造成許多腸胃和心臟器官下垂病,使腹部和大腿部脂肪淤積,產(chǎn)生腰圍線和大腹肥胖。

    3、頸椎、腰椎等疾病加重

    在引力作用下,致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負(fù)荷,造成過(guò)度緊張,產(chǎn)生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。

    要克服人類(lèi)進(jìn)化中的美中不足,解決這些疾病最好是靠體育鍛煉,而最佳的鍛煉方法就是倒立。這里所說(shuō)的倒立并不是像體育愛(ài)好者做的那樣,這種倒立只要抬一抬腳,功效卻不小。

    1

    如果身體比較僵硬,腿離墻的距離可以略遠(yuǎn)一些;如果身體比較柔軟,可以選擇離墻近一點(diǎn);

    2

    嘗試根據(jù)墊子移動(dòng)你身體,直至找到對(duì)你最為有效的位置;讓腿靠在墻上,并盡量保持垂直;

    3

    感受你的大腿骨及腹部的重心都從骨盆的后方滲透到軀干;

    4

    閉上眼睛,讓注意力慢慢集中到呼吸上;保持10~15分鐘;

    5

    最后,放下兩腿時(shí),曲膝,使雙腳踩住墻并抬高臀部。然后放下臀部,呼氣,起身回到坐姿。

    注意

    1、在抬腳前、后需各喝300毫升溫開(kāi)水,心平氣和保持輕松,自然呼吸、不可憋氣,靠腰力及丹田氣力來(lái)支撐身體下半部所受之酸。

    2、對(duì)于背部肌肉僵硬的人而言,這姿勢(shì)仍然有些難度,所以最好預(yù)備一個(gè)大枕頭作緩沖,以便好好享受這姿勢(shì)為你帶來(lái)的好處!

    3、動(dòng)作要慢,如果有不舒服的地方,要慢慢把腿放下來(lái),避免突然的動(dòng)作。

    這樣抬腳有什么好處呢?別看抬腳功只是一個(gè)小動(dòng)作,養(yǎng)生功效卻非常大。

    每天靠墻抬抬腳

    讓你意想不到的6大好處

    1

    促進(jìn)肝解毒、腎排毒

    在高抬腳時(shí),血液會(huì)迅速流回肝、腎,給予重新解毒、排毒。

    高抬腳時(shí)新陳代謝增加,腰部以下會(huì)有強(qiáng)烈極酸的反應(yīng),為了排解瞬間增加毒素,人體腦下垂體自會(huì)分泌激素,激發(fā)潛能,加強(qiáng)排毒。

    2

    保護(hù)心臟、穩(wěn)定血壓

    高抬腳時(shí)因丹田訓(xùn)練呼吸,能減少肺部負(fù)擔(dān)胸腔之濁氣自可順利排出,解決心胸之郁悶,心胸開(kāi)朗氣沉丹田,幫助心臟恢復(fù)正常功能,心理壓大降低、血壓隨之穩(wěn)定。

    3

    打通任督二脈,氣血暢通

    在高抬腳時(shí)神闕(肚臍)及命門(mén)同運(yùn)氣,打通任督氣血暢行無(wú)阻,毛細(xì)孔擴(kuò)張,增加皮膚呼吸及代謝作用。

    4

    護(hù)脊椎、防關(guān)節(jié)退化

    在高抬腳時(shí),脊椎保持水平,全身肌肉富有彈性,氣血順暢,各關(guān)節(jié)自會(huì)增生骨髓,脊椎兩旁神經(jīng)恢復(fù)平常傳導(dǎo)作用,何來(lái)關(guān)節(jié)退化,或長(zhǎng)骨刺,壓迫神經(jīng)的病痛呢?

    5

    舒緩神經(jīng)系統(tǒng),有助睡眠

    做腿向上靠墻式,為的是身體的深度放松。配上緩慢、有規(guī)律的呼吸,更是能刺激放松和消化的神經(jīng)。

    在這種狀態(tài)底下,身體消化效率更高,疲勞也能迅速恢復(fù)。堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間,全身的健康狀態(tài)會(huì)有明顯的提高,你也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己很容易保持平靜。

    被失眠困擾的朋友,睡不著的時(shí)候可以這樣做一會(huì)兒,可以幫助入睡。

    6

    降血脂、穩(wěn)血糖

    在抬腳時(shí)因流汗,自可將體內(nèi)酸性毒素排出,血脂肪自然燃燒。由于脾主四肢,抬腳時(shí)也運(yùn)動(dòng)了脾,所以血糖可以穩(wěn)定,改善脾的功能,人的性情自然和藹。

    此外,這樣抬腳還能緩解大腿和雙腳的水腫,長(zhǎng)期堅(jiān)持有減肥的作用。

    這個(gè)動(dòng)作好處太多,最重要的是做起來(lái)非常簡(jiǎn)單方便,不需要什么器材,每天睡前可以在床上做幾分鐘,就能白賺6大好處!快介紹給身邊的好友,現(xiàn)在就開(kāi)始練習(xí)吧!

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