《瑜伽》教學設計

北京市通州區(qū)潞河中學 徐 惠

一、指導思想與理論依據(jù)

本課堅持“健康第一”的指導思想，以新課程標準中“強調以學生發(fā)展為中心，幫助學生學會學習”這一理念為理論依據(jù)，遵循體育教學原則和運動技能形成規(guī)律，激發(fā)學生學習的興趣，運用靈活多變的手段，提高學生學習的自主性，使學生在練習中既掌握基本技能又體驗獲得成功的快樂，為終身鍛煉身體打下基礎。

二、教學背景分析

（一）教材分析

瑜伽是一種集智育和體育于一身的練習方法，瑜伽中的體位練習與冥想練習，是最有益于整個神經系統(tǒng)的鍛煉體系。瑜伽的訓練教學，可使學生掌握正確的瑜伽修煉方法，即塑造學生的形體，又緩解緊張的學習所造成的壓力，為培養(yǎng)身心健康和全面發(fā)展的學生打下堅實的基礎。

（二）學情分析

本課的教學對象為我校高二年級的20名學生。他們正處于青春發(fā)育后期，身心發(fā)展?jié)u趨成熟，其認知能力特別是觀察力、注意力、思維能力進一步提高。多數(shù)女生在身體發(fā)展方面，由于運動時間的不足和生理上的變化，導致女生上肢力量較差，下肢較重，身體的平衡性、柔韌性、靈活性也有待于提高。所以在教學中，應使學生充分了解自我身心發(fā)展特點，有針對性地指導學生進行瑜伽學習與身體鍛煉，提高學習的自覺性、積極性、主動性。

上課學生中除兩名在高一年級校本課中學習過瑜伽外，大多數(shù)是本學期首次進行校本課選課學習。經過本學期前半段的學習，學生已經對瑜伽運動有了一定的了解，初步掌握了一些瑜伽基礎知識和胸式、腹式呼吸法，瑜伽的基本站姿、坐姿，古典拜日式等一部分簡單的瑜伽體位法，但動作還不夠準確、連貫，呼吸配合還不夠順暢。因此，學生對繼續(xù)深入學習瑜伽充滿了期待。

（三）教學方式與方法

1.重視體位法的功效講解，豐富學生體育保健知識

教師的講解貫穿課堂始終，對每個體位的動作方法、要點、功效和連接都進行細致的講解，注重啟發(fā)與激勵法的運用，使學生在學練中不斷豐富知識的同時激發(fā)其想象力和創(chuàng)造力。

2.運用心理調節(jié)法，有效提高教學質量

利用瑜伽的呼吸、冥想、體位等教學內容，控制并調節(jié)學生心理因素，在不斷改善內心趨于平穩(wěn)祥和的狀態(tài)下，可以有效地提高體位的完成質量，并提高學生的心智水平，促進學生身心合一的鍛煉效果。

3.運用合作學習法，提高學生與人溝通合作的能力

在教學中依據(jù)自愿的原則把學生分成若干小組，互相幫學，完成瑜伽單個動作和串聯(lián)動作，加強了學生之間的交流、溝通等能力，活躍課堂氣氛，有效的提高了學生的實踐交往能力。

4.技術準備

瑜伽墊21塊、多媒體設施

三、教學目標和重、難點

1.認知目標：學生了解瑜伽體位動作的特點和鍛煉價值，90%以上的學生知道新授5-6個體位動作的要點和與呼吸配合的基本方法。

2.技能目標：在上節(jié)課的基礎上，90%左右的學生較好掌握側三角式等5-6個體位動作，全面活動身體各個大關節(jié)的靈活性和肌肉的柔韌性，提高呼吸系統(tǒng)的功能，糾正不良體姿、改善體型、增進健康。

3.情感目標：學生通過瑜伽練習來排解壓力，舒緩緊張情緒，使心態(tài)平和，寬容，形成積極向上的心理品質。并在自主、合作的學習中，提高學生的學習能力。

教學重點：體位動作方法。

教學難點：呼吸與體位動作的配合。

四、教學過程

（一）導入課程（2分鐘）

教師活動：宣布本課教學內容和要求，了解學生有無感冒、發(fā)燒和女生月經期等情況，安排見習生活動。

學生活動：認真聽講，結合上節(jié)課學習掌握情況理解本節(jié)課內容，端正態(tài)度，明確學習目標；學生如實反映身體狀況，見習生按照老師要求活動。

設計意圖：激發(fā)學生練習瑜伽的興趣，了解學生身體狀況，避免損傷，有效地導入到課程中。

（二）調息與熱身（6分鐘）

教師活動：1.教師語言引導，在優(yōu)美的音樂聲中組織學生唱誦。

2.教師語言引導，組織學生調息（6次）。

3.教師示范講解，組織學生做熱身運動：（1）單臂風吹樹式（2）蜂雀式（3）簡易雙角功。

學生活動：學生在音樂伴奏下集體進行唱誦；然后在教師語音引導下進行“OM”語音調息練習；學生觀察、聽講，集體做熱身運動，自我調控。

設計意圖：讓學生通過唱誦和調息放松自己的身體，有節(jié)奏的緩慢呼吸，并在呼吸配合下進行充分熱身，避免拉傷，為后面的學習奠定身心基礎。

（三）復習已學瑜伽體式（8分鐘）

教師活動：1.教師提示學生思考問題：體式練習與呼吸的配合有無規(guī)律？一般規(guī)律是什么？并結合后面復習已學體式進行深入講解。

2.教師用語言和動作指導學生先分解后完整練習：（1）貓伸展式（2）屈膝側伸展（3）半跪舞蹈式。

3.教師觀察，巡回指導。

學生活動：1.學生認真思考，積極回答教師提問，觀察、記憶相關知識。

2.學生跟教師進行動作——調息——動作練習。

3.學生集中精神，將注意力集中到呼吸上來。

設計意圖：引導學生加深對體式動作與呼吸配合的一般規(guī)律，更好地掌握各個體位動作方法和功效，發(fā)展身體柔韌和協(xié)調性。

（四）新授瑜伽體式（24分鐘）

教師活動：1.教師講解練習方法和要求，語言引導學生集體練習：（1）側三角式（2）腰轉動式（3）鳥王式（4）兔子式（5）駱駝式（6）魚式。

2.教師巡回指導。

3.組織優(yōu)秀生展示，觀察、評價。

4.教師再次語言引導學生練習。

學生活動：1.學生認真聽講，集體練習。

2.學生自由結合同伴進行自主、合作練習，相互提示和幫助，糾正錯誤。

3.優(yōu)秀學生展示，學生互評。

4.集體練習、深入體會。

設計意圖：通過自主、合作練習逐步掌握體位動作方法，并通過自我展示，鞏固所學知識，提高學習能力。

（五）瑜伽休息術（3分鐘）

教師活動：在音樂伴奏下，教師語音引導學生放松。

學生活動：注意聆聽老師的語言，以學生冥想為主，從左腳的大拇指開始，從下肢—腹部—上肢，有意識地運用身體和意識進入深層的放松狀態(tài)。

設計意圖：瑜伽休息術，進行全面的身心放松。

（六）課堂小結和教學評價（2分鐘）

教師活動：1.回顧本課所學內容，對學生表現(xiàn)進行總結，提示學習方法。

2. 組織學生根據(jù)評價量表進行自評、互評；布置課后練習；師生再見，組織學生收還器材。

學生活動：1. 回憶學過的知識，思考并回答出相關知識，構建這部分概念圖。

2. 學生收還瑜伽墊；課后復習。

設計意圖：進行課堂復習和課后鞏固。

五、教學流程圖