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      提示板

      2017-06-16 18:53:54
      家庭科學(xué)·新健康 2017年6期
      關(guān)鍵詞:行氣活血情緒有助

      伸個(gè)懶腰喚醒全身

      人體困乏時(shí),氣血循環(huán)慢,此時(shí)若盡力舒展四肢、伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有助行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神。伸懶腰后,由于血液循環(huán)加快,不僅全身肢體關(guān)節(jié)、筋肉得到了活動(dòng),也“喚醒”了大腦和五臟六腑,對(duì)全身都有保健效果。

      緩解抑郁:發(fā)“噓”聲

      碰上不順心的事怎么辦?別著急,身體直立,用鼻子吸氣,然后將食指放在嘴上發(fā)出“噓”聲,也就是做示意別人安靜的動(dòng)作。反復(fù)幾次,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)心平氣和多了。我們發(fā)這個(gè)音時(shí),舌邊正好受到擠壓,刺激相關(guān)臟腑,有解郁的功效。下次情緒不好,不妨試一試。

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