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    解析心理肥胖之謎

    2017-06-14 18:23:32安東尼·羅賓/著劉樹英/譯
    黃河黃土黃種人 2017年6期
    關(guān)鍵詞:婚外戀笑料大度

    [美]安東尼·羅賓/著+劉樹英/譯

    現(xiàn)代心理醫(yī)學(xué)認(rèn)為,心理肥胖就是心理的飽和狀態(tài),即心理的承受力到了極限的程度。如果人長期體驗(yàn)?zāi)撤N情緒,以致超過心理所能承受的程度,就會導(dǎo)致心理肥胖。

    心理肥胖的發(fā)生是多因性的。例如,我們每天都做同一種工作,就會出現(xiàn)厭煩情緒;每天都處在相同的生活模式中,便會產(chǎn)生膩煩的心理;等等。最終,當(dāng)自己過分厭煩、膩煩時,就會極度焦慮、懶惰、頹廢、厭世,甚至去自殺。因此,心理肥胖也是現(xiàn)代社會的一種不安定因素。

    以下是心理肥胖最常見的3種表現(xiàn)形式。

    1.厭煩一直做一件事情。例如,老師布置100道數(shù)學(xué)題,學(xué)生剛開始做作業(yè)時,做得快,做得也正確,但是做著做著,速度慢了,還出現(xiàn)一些差錯,同時出現(xiàn)厭煩情緒。同理,工人天天做同樣的工作,干部天天伏案辦公等,都可能導(dǎo)致心理肥胖,簡而言之,他們干膩了。

    2.婚外戀?,F(xiàn)在,婚外戀現(xiàn)象比較多,其實(shí)也是心理肥胖在作怪。夫妻結(jié)婚幾年、十幾年甚至幾十年,一直在一起生活,對方的一舉一動、一言一行,都十分熟悉,彼此之間漸漸失去了當(dāng)初的新鮮感,性生活也越來越少,開始出現(xiàn)厭倦心理。這個時候,一旦有別的異性向他(她)投來欣賞的目光,或者拋來意味深長的媚眼時,他(她)就感到新奇、刺激,覺得對方比自己的配偶有趣,于是墜入情網(wǎng),無法自拔。

    3.疑惑中自殺。心理肥胖的能量很大,許多自殺事件均由它而起。所以,有人又把心理肥胖戲稱為“自殺者的幫兇”。例如,一個農(nóng)村男青年去醫(yī)院看病,醫(yī)生診斷為“疝”,他識字不多,誤把“疝”字認(rèn)作“癌”,以為自己得了絕癥。他越想越怕,越想越絕望,最終達(dá)到心理肥胖的程度,草草留下一紙遺書,自殺身亡。

    為避免深陷精神緊張的心理肥胖之中,現(xiàn)代人可用以下方法對心理進(jìn)行減肥,以舒展身心,防病健體。

    1.為自己減壓。學(xué)會合理地安排各種工作,建立有張有弛的節(jié)奏,制訂切實(shí)可行的工作目標(biāo),合理利用時間,超越自己能力的事不做。

    2.把握休息時間。在學(xué)習(xí)和工作中要適當(dāng)休息,一般來說,一小時內(nèi)應(yīng)有一次10分鐘左右的休息時間。要保證充足的睡眠,如果大腦過度疲勞,會產(chǎn)生厭倦感,導(dǎo)致心理肥胖。

    3.學(xué)會自我放松。每天做同一種工作出現(xiàn)厭煩情緒時,不妨自我輕松一下:活動活動身子,極目遠(yuǎn)眺片刻,散散步,與別人說說話,等等。緩解一下緊張的情緒。

    4.培養(yǎng)生活樂趣。要尋找多種不良情緒的宣泄途徑,積極培養(yǎng)生活樂趣。學(xué)會或參與一門藝術(shù),無論是投入地表演,還是入迷地欣賞,都能使自己在一種特殊意境中獲得一種快樂。

    5.接受心理醫(yī)生指導(dǎo),盡情傾訴。心理肥胖者若長時間解不開心結(jié),可以請心理醫(yī)生指導(dǎo),或?qū)τH友盡情傾訴,別讓心理肥胖持久沉積而成為自己的包袱。

    6.學(xué)會寬容、大度。對待他人要寬容,因?yàn)閳髲?fù)永遠(yuǎn)不能消除仇恨,它會造成冤冤相報,永無止境。大度可以治愈心理肥胖者心靈的創(chuàng)傷,同時也可使自己重見希望之光。

    7.欣賞大自然美景,感受生活的美好。當(dāng)你有很大的心理壓力時,或者去登山,或者在清晨看日出,或者在夜晚遙望星空,或者在海邊漫步,充分感受生活的美好。

    8.找點(diǎn)笑料。心理肥胖者在悲傷、痛苦、憂慮時,不妨找點(diǎn)笑料,一笑解千愁。

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