《論語(yǔ)》中的養(yǎng)生智慧

褚倍　陸衛(wèi)明

孔子是我國(guó)著名的思想家、教育家、儒學(xué)派創(chuàng)始人，在經(jīng)濟(jì)落后、社會(huì)動(dòng)亂的春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，他活到73歲，可謂高壽之人。其長(zhǎng)壽之道在《論語(yǔ)》中亦有所涉及，概括起來(lái)有五個(gè)字：仁、樂(lè)、食、節(jié)、戒。

仁 仁是《論語(yǔ)》的核心思想，“仁者愛(ài)人”包括對(duì)親人、朋友、眾生的愛(ài)。一個(gè)心中充滿大愛(ài)的人，內(nèi)心必然是光明的。中國(guó)古代養(yǎng)生學(xué)有言：“內(nèi)明而外治”，指的是一個(gè)人內(nèi)心光明，那么外在不利因素很難侵害他。同時(shí)，仁愛(ài)又是雙向的，“愛(ài)人者，人恒愛(ài)之”?？鬃右簧珜?dǎo)并踐行著“老者安之，朋友信之，少者懷之”的人生理想，這必然為他營(yíng)造出良好的人際關(guān)系?！暗虏还?，必有鄰”，和諧的人際交往，讓人充滿幸福感，進(jìn)而推遲衰老。

樂(lè) 孔子雖生逢“滔滔者天下皆是也”之亂世，又常懷濟(jì)世救民的“百世之憂”，但觀其一生，他的生活態(tài)度積極樂(lè)觀、奮發(fā)向上。子曰：“飯疏食飲水，曲肱而枕之，樂(lè)亦在其中矣?！币馑际牵灾植璧?，挽起胳膊當(dāng)枕頭，悠然而睡，自得其樂(lè)、從養(yǎng)生學(xué)角度來(lái)看，保持積極樂(lè)觀的人生態(tài)度，對(duì)身心健康至關(guān)重要。臨床研究發(fā)現(xiàn)，很多疾病都與情緒波動(dòng)、心情抑郁等有關(guān)，老年人更要保持心態(tài)平和，遇事不爭(zhēng)不搶、不急不躁，用樂(lè)觀豁達(dá)的態(tài)度過(guò)晚年。

食 孔子對(duì)飲食極為講究，《論語(yǔ)》中亦有記載：“食不厭精，膾不厭細(xì)。食饐而餲，魚(yú)

餒而肉敗，不食。色惡，不食。臭惡，不食。食飪，不食。不時(shí)，不食。割不正，不食。不得其醬，不食。”孔子認(rèn)為，要防止病從口入，首先要從顏色、氣味、形狀等方面細(xì)心鑒別食物是否變質(zhì)，不吃腐敗、陳餿的飯菜酒食。其次，還要講究烹飪技巧，用調(diào)料盡可能地將飯菜做得鮮美可口，以增進(jìn)食欲。

節(jié) 就是生活要有節(jié)制。保持生活中各方面的平衡，不走極端。如情緒上“樂(lè)而不淫，哀而不傷。”飲食上“肉雖多，不使勝食氣。唯酒無(wú)量，不及亂?！奔瘸匀饪梢裕灰喑?；盡管酒量很大，但也不要喝醉?？傊坏帽╋嫳┦?。

戒 即養(yǎng)生要有所禁忌?？鬃訉?duì)人生各個(gè)階段的生理、心理特點(diǎn)也很有研究，他不但能透視到人性的弱點(diǎn)，而且還能深刻地揭示如何克服和戰(zhàn)勝人性弱點(diǎn)。子曰：“君子有三戒，少之時(shí)，血?dú)夥絼偅渲诙?；及其老也，血?dú)饧人?，戒之在得?！奔辞嗌倌陼r(shí)期，由于發(fā)育不成熟，不能迷花戀蝶。中年時(shí)，是氣剛?cè)涡浴⒑脛偕贫返哪挲g，所以應(yīng)平心靜氣，和諧寬容。老年時(shí)，體力已經(jīng)虛弱，不要再竭力追求名譽(yù)、地位和金錢。如果貪婪無(wú)度，挖空心思地謀取個(gè)人利益，就會(huì)大傷元?dú)?，損身折壽。

《論語(yǔ)》是一部智慧的寶典求知者、求智者、求至者、求質(zhì)者，都能在其中找到自己的答案。

（王殿芝薦自《中國(guó)老年報(bào)》2015年6月23日）”