走出悲傷的陰影

卿蔌

曉明讀高二了，母親上個(gè)月由于心臟病逝世。母親的離去給他帶來(lái)了巨大的心理創(chuàng)傷.他認(rèn)為自己應(yīng)該像個(gè)男子漢一樣.不能表現(xiàn)得太軟弱.但是心里憋得難受。

母親是個(gè)樂觀的知識(shí)女性.平時(shí)總是鼓勵(lì)曉明積極地面對(duì)生活。母親平時(shí)身體不算差，所以曉明也很少關(guān)心她。母親因?yàn)樾呐K病突然離去，他真的一點(diǎn)心理準(zhǔn)備都沒有。

聽到母親逝世的消息時(shí)，曉明表現(xiàn)得很麻木，呆呆的，一句話也說不出來(lái)。當(dāng)時(shí)，他好像什么事兒都沒發(fā)生一樣，但不久之后，曉明知道自己有點(diǎn)不同了，很多生理需求好像完全消失了.可以接連幾天不吃飯，不睡覺，對(duì)父親也不聞不問。

周圍的人都不敢在他面前提“母親”這個(gè)詞.曉明也壓抑自己的情緒，努力不去想母親。但是，只要一講話，曉明就忍不住絮絮叨叨地講母親的好，一講就能講幾個(gè)小時(shí)，還會(huì)一邊講一邊哭。他知道大家可能聽得不耐煩了，怕自己會(huì)像祥林嫂一樣。這么一想，他就不敢講，也不敢哭了。

曉明還很恨自己沒有早點(diǎn)關(guān)心母親的身體，恨自己沒有能力，不能及時(shí)把母親送到最好的醫(yī)院去。想到再也見不到母親的音容笑貌.心里就好疼。曉明白天不敢跟人講，只知道強(qiáng)迫自己要積極、堅(jiān)強(qiáng)，但一到晚上，就會(huì)不斷地做噩夢(mèng)，夢(mèng)醒后偷偷地痛哭。他不知道怎樣做才能恢復(fù)正常。

在日常生活中，我們失去親人，或飽受疾病折磨，或長(zhǎng)時(shí)間觀看帶有強(qiáng)烈悲劇色彩的電視劇時(shí)，往往會(huì)沉浸在悲傷中不能自拔，這會(huì)給我們的心理和生理健康帶來(lái)不利影響。

母親的突然去世.對(duì)曉明的心理打擊很大。白天的極度壓抑，容易導(dǎo)致他晚上噩夢(mèng)頻頻。對(duì)剛經(jīng)歷喪親之痛的曉明來(lái)說.現(xiàn)在可能正是他的“心理危險(xiǎn)期”。按照一般性的心理學(xué)理論.真正的心理壓力綜合征.往往會(huì)越來(lái)越趨于明顯。所以，喪親的傷痛對(duì)曉明身心的影響，可能還會(huì)日趨嚴(yán)重。曉明可以采取以下措施，爭(zhēng)取早日走出悲傷的陰影。

首先，曉明經(jīng)歷了這種心理傷痛后，不要總是用堅(jiān)強(qiáng)、自信之類的要求來(lái)勉強(qiáng)自己。事實(shí)上，要擺脫“心理危險(xiǎn)期”，關(guān)鍵是要及時(shí)宣泄，想哭就哭，想笑就笑。宣泄是人的正常生理需要。人們要盡量找機(jī)會(huì)說出自己的感受，尤其是內(nèi)心的憂傷、恐懼、無(wú)助等。當(dāng)然，曉明可能即使及時(shí)宣泄，也仍然無(wú)法徹底擺脫痛苦的心情，因?yàn)檫@還需要一個(gè)較長(zhǎng)的過程。建議曉明跟父親及其他親朋好友多溝通，從他們那里獲取肯定、支持和鼓勵(lì)。這樣可以幫助自己盡快從悲傷中走出來(lái)。

其次，曉明要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。一是要讓自己平靜下來(lái)，從容面對(duì)，不要有負(fù)重感。應(yīng)該想到天災(zāi)人禍等不幸的打擊是我們無(wú)法控制的，但我們可以控制自己對(duì)待一切不幸和挫折的態(tài)度。所以，當(dāng)悲傷來(lái)臨時(shí)，曉明要努力做到：不要讓悲傷長(zhǎng)時(shí)間占據(jù)自己的頭腦。保持樂觀是控制悲傷傷人的關(guān)鍵。二是嘗試創(chuàng)造一種內(nèi)心的平衡感。心理學(xué)家認(rèn)為，保持平靜是防止心理失控的最佳方法。曉明可以每天早晨或晚上進(jìn)行盤腿靜坐，以自我放松，力爭(zhēng)做到物我兩忘，創(chuàng)造一種內(nèi)心平衡感。過度悲傷的人每天可以花20分鐘左右的時(shí)間靜坐。集中注意力來(lái)數(shù)心跳，使自己的心跳逐漸變緩慢。經(jīng)過一段時(shí)間后，悲傷情緒就會(huì)有一定程度的減輕。

曉明如果長(zhǎng)時(shí)間不能走出心理陰影.則需要尋求專門的心理干預(yù)。endprint