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    花椰菜有助防癌抗癌

    2017-06-09 16:14:52謝康代
    養(yǎng)生月刊 2017年5期
    關(guān)鍵詞:花菜花椰菜防癌

    ◎謝康代

    花椰菜有助防癌抗癌

    ◎謝康代

    流蘇般的幾片綠色犁形葉,擁抱著一團由密集小花聚積而成的白色花球,似眾星烘月,又像翡翠托玉。是繡球?不是,它是人們喜愛的一種蔬菜——花菜?;ú艘步谢ㄒ耍嗫煞催^來叫菜花,屬于植物甘藍家族里的成員。由于我們攝食的部分,系由眾多密集的白色花序梗與尚未發(fā)育的花蕾組成,如花似玉,故得花菜之名。

    花菜還有“窮人的醫(yī)生”之美名,其歷史淵源可追溯至18世紀(jì)中期。歐洲當(dāng)時有種被稱為“布哈爾火糖漿”的藥液,便是用花菜汁液加上蜜糖配制而成的。當(dāng)時用來治療肺結(jié)核與咳嗽,療效甚好,加上價格較為便宜,窮人很喜歡用它,它也確救過不少窮人的命,因而花菜便有了“窮人的醫(yī)生”之昵稱。

    隨著人們對花菜研究的深入,科學(xué)家們最近發(fā)現(xiàn),花菜在防癌與抗癌方面獨樹一幟。尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面,效果更好。研究表明:患胃癌時,人體血清硒的水平明顯下降,胃液中的維生素C的濃度也顯著低于正常人。而花菜不但能給人補充一定量的硒和維生素C,同時能供給豐富的胡蘿卜素,起到阻止癌前病變細(xì)胞形成的作用,遏制癌生長。

    而乳腺癌的發(fā)病和人體內(nèi)雌激素的水平有關(guān),雌激素濃度越高,可能發(fā)生乳腺癌的危險性便越大。據(jù)美國營養(yǎng)學(xué)家的研究,發(fā)現(xiàn)花菜內(nèi)含有一種氮化合物——吲哚,此化合物有較肯定的降低人體內(nèi)雌激素水平的作用??蒲腥藛T將一種類似花菜中吲哚的特殊物質(zhì)注入一批志愿試驗人員體內(nèi),注射1周后,采血進行化驗檢查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)這些受試者體內(nèi)無活性雌激素的濃度增加了50%,這說明人體中可致乳腺癌的活性雌激素水平被顯著地降低了。因此,花菜中所富含的這種吲哚氮化合物,確實具有轉(zhuǎn)化雌激素、預(yù)防乳腺癌之功?;ú酥械倪胚嵛镔|(zhì)除了可把體內(nèi)活性雌激素進行降解處理外,還能通過無活性的雌激素阻止活性雌激素對乳房細(xì)胞的刺激作用,起到抗癌、防癌的作用。

    最近,營養(yǎng)學(xué)界與醫(yī)學(xué)界的專家們建議患有胃病的人與婦女,尤其是具有乳腺癌發(fā)病家族的女性和未生育或未哺乳,以及絕經(jīng)期較晚的婦女,要多食花菜以防乳腺癌、胃癌等發(fā)生。

    花菜色澤白潤,質(zhì)地細(xì)嫩,煮食清淡可口。但在家庭烹調(diào)時一定要得法,以防其營養(yǎng)與抗癌有效成分的丟失?;ú瞬荒蜔?,烹調(diào)時加鹽時間不宜過長,宜急火快炒。如先用水焯或滑油之法讓其斷生,再入鍋顛翻,見熟即調(diào)味出鍋,既保其清香脆嫩的口感,亦使其營養(yǎng)與抗癌成份不致破壞和丟失。

    花菜像座金枝玉果的蔬菜大寶庫,內(nèi)藏十分豐盛,據(jù)測定,花菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖及維生素A、B、C與礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等。這些物質(zhì),不但有利于人的生長發(fā)育,更重要的是它能提高人體的免疫功能。換句話說,即它可增強人們的抗癌能力,并具有防癌的功能。

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