“五獨(dú)”養(yǎng)生

周鐵鈞

最近，一家“老年養(yǎng)生”研究機(jī)構(gòu)，對50位年逾耄耋的老人養(yǎng)生狀況做了走訪。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，長壽老人的養(yǎng)生之道，都包容在“獨(dú)住、獨(dú)酌、獨(dú)飲、獨(dú)坐、獨(dú)行”的生活習(xí)慣中，有42位老人“五獨(dú)”俱全。

馬景軒老人85歲，與57歲的兒子住同一個(gè)單元的一樓和四樓，儼然兩家人。提到養(yǎng)生，老人說：“我覺得養(yǎng)生就是養(yǎng)心、舒心。孩子剛結(jié)婚時(shí)，我們在一起生活，日子長了難免爭執(zhí)，整天生閑氣、暗上火。后來我自己買房獨(dú)住，眼不見心不煩，每天順心就是最好的養(yǎng)生。”

老人說得不錯(cuò)，人到老年最害怕孤獨(dú)寂寞，一般與子女一起居住，但兩代人觀念、習(xí)慣不同，難免產(chǎn)生矛盾。許多老人為此另擇它居，獨(dú)住情緒放松、行動(dòng)自由，確是精神、心態(tài)養(yǎng)生的好環(huán)境，但居住地離子女近一些為佳，有事便于照顧。

現(xiàn)在，馬景軒老人常去兒子家聊天，吃飯，然后回來獨(dú)住。平時(shí)，他去廣場和老友們海闊天空或到文化宮“琴棋書畫”。每天晚飯前，還要獨(dú)酌一杯、輕吮慢啜，想一些往事、吟一首古詩，盡享“杯中日月”的風(fēng)雅。

獨(dú)酌，前提須是身體沒有禁酒疾患，最好用黨參、北芪、黃精、枸杞子泡純高粱酒。根據(jù)自身對酒精耐受能力，晚飯前后飲50～100毫升，不但調(diào)補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)神經(jīng)、舒張血管，還能促進(jìn)深眠熟睡，實(shí)為養(yǎng)生佳品。

接受養(yǎng)生調(diào)查的長壽老人，從年輕時(shí)就有獨(dú)自喝茶的偏好，安坐在家中或茶館，滾水泡開碧螺春，自品清茗，舌尖彌散茶香，雜念沉降、心境安逸，偶爾蕩起往事的濃淡甘苦，回味流逝歲月的是非曲直，慨嘆人生苦短、紛爭無益……獨(dú)飲清茶，既是淳樸、悠閑的生活流韻，也是傳統(tǒng)、自然的養(yǎng)生方法。

醫(yī)學(xué)研究證明，獨(dú)自喝茶，心神無擾，植物神經(jīng)系統(tǒng)活躍，胃腸蠕動(dòng)加快，能充分吸收茶葉中的多種維生素和氨基酸，有效地減緩衰老、增強(qiáng)記憶力，降低膽固醇、血脂濃度，防止動(dòng)脈硬化、高血壓等心血管疾病。

悠然獨(dú)行、緩慢散步，是古來有之的養(yǎng)生方法。蘇東坡做杭州太守時(shí)就倡導(dǎo)“安步以當(dāng)車，健行思起落”。清代曹庭棟在老年養(yǎng)生專著《老老恒言》中說：“獨(dú)行觀云舒卷，自然心清無塵，悠悠中淡泊驅(qū)欲，寡念養(yǎng)生。”

靜心獨(dú)坐、放松心神也被古人推崇。“停車坐愛楓林晚”的杜牧；“獨(dú)坐敬亭山”的李白；“琴書猶未整，獨(dú)坐送殘霞”的李贄等。

研究證實(shí)，慢步緩行，肌肉速度、力量耐力相對處于最佳狀態(tài)，肢體反應(yīng)敏感性及適應(yīng)能力都達(dá)到最高峰，心率及血壓平穩(wěn)，每天獨(dú)行1個(gè)小時(shí)，是最佳的健康養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。

而獨(dú)坐不是單純地呆坐，要在寧靜中舒緩呼吸，息欲休心，沉淀雜念，如佛家坐禪，講究心境安詳、全身放松，閉目端坐，凝志靜心，就會(huì)經(jīng)絡(luò)疏順，血脈暢通，進(jìn)入超然無欲的境界，成為一種不可替代的心靈按摩、意境養(yǎng)生。