體育養(yǎng)生觀對(duì)身心健康鍛煉的影響實(shí)證分析

摘 要：體育養(yǎng)生觀對(duì)人的身心健康有著積極意義。本文采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法分析江西某高校學(xué)生對(duì)體育養(yǎng)身觀的認(rèn)知情況，并分析其如何影響人的身心健康。

關(guān)鍵詞：體育養(yǎng)身 身心健康 分析

在不斷加快的現(xiàn)代生活節(jié)奏中，人們面臨著越來越沉重的生活和工作壓力，根據(jù)調(diào)查顯示，抑郁癥患者每年以10%的比例增長(zhǎng)，越來越多的人找不到正確釋放壓力的辦法從而導(dǎo)致了心理疾病。為了保證人們不僅擁有一個(gè)好的身體狀況還具備一個(gè)健康的心態(tài)，體育養(yǎng)生也越來越受到社會(huì)的推廣，但是仍然有很多人對(duì)體育養(yǎng)生的認(rèn)知模糊。[1]

一、研究對(duì)象與方法

對(duì)150名高職院校學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查，針對(duì)學(xué)生對(duì)體育養(yǎng)生觀念和身心健康鍛煉的影響進(jìn)行研究分析。采用文獻(xiàn)資料法和問卷調(diào)查法。通過計(jì)算機(jī)查找資料的方法收集、整理關(guān)于體育養(yǎng)生的期刊、論文等。并在隨機(jī)抽取了150名高職院校學(xué)生進(jìn)行了問卷調(diào)查。其中男生90人，女生60人，城鎮(zhèn)戶口占34.6%，農(nóng)村戶口占65.4%。

二、結(jié)果與分析

1.高職院校學(xué)生身心健康鍛煉現(xiàn)狀

根據(jù)對(duì)150個(gè)學(xué)生的平時(shí)心理狀況進(jìn)行問卷調(diào)查了解：其中有143人經(jīng)?？鄲灐n慮，占95.33%的比例；只有7人對(duì)現(xiàn)狀比較滿意，占比4.67%，且經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉的人占6.67%。因此可以看出大部分心理狀況容易處于一種比較憂郁、低沉的狀態(tài)的人也普遍存在不愛運(yùn)動(dòng)的情況且體質(zhì)也偏弱勢(shì)。而對(duì)于不愛運(yùn)動(dòng)的原因分析，統(tǒng)計(jì)結(jié)果發(fā)現(xiàn)影響學(xué)生不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的原因主要是沒有時(shí)間、體育選修課沒選上自己喜歡的、沒有興趣。[2]

2.高職院校學(xué)生的體育養(yǎng)生觀

根據(jù)問卷調(diào)查顯示，只有24%的學(xué)生對(duì)于體育養(yǎng)生有比較清楚的了解，大部分學(xué)生對(duì)體育養(yǎng)生的理解傾向于養(yǎng)生，而不理解它的體育屬性，大部分學(xué)生了解的途徑也主要是通過網(wǎng)絡(luò)、電視上，也只有5.26%的學(xué)生有學(xué)習(xí)過體育養(yǎng)生。而通過查找關(guān)于體育養(yǎng)生的資料可以得出：體育養(yǎng)生歷史悠久，在現(xiàn)今還被保留的甲骨文中就有關(guān)于怎么預(yù)防疾病，調(diào)理生活方面的相關(guān)記載。查看古籍《呂氏春秋·古樂》的相關(guān)記載，也可以看到在原始社會(huì)末期已經(jīng)出現(xiàn)了“昔陶唐氏之始，陰多滯伏而湛積，水道壅塞，不行其原，民氣郁闊而滯著，筋骨瑟縮不達(dá)，故作為舞而宣導(dǎo)之”的言論，即指健身驅(qū)濕的樂舞。這也可以說是古代養(yǎng)生較早的的表現(xiàn)形式之一。體育養(yǎng)生主要就是指人們通過自身的運(yùn)動(dòng)鍛煉，采用獨(dú)特的理論、方法和運(yùn)動(dòng)方式，從而達(dá)到強(qiáng)化人體生命功能、延長(zhǎng)生命長(zhǎng)度為目標(biāo)。傳統(tǒng)的體育養(yǎng)生觀主要是以“調(diào)形，調(diào)神，調(diào)氣”為養(yǎng)生的主要方法，例如：易筋經(jīng)、太極拳、五禽戲等。發(fā)展到現(xiàn)在，主要就是指對(duì)人體自身從生理、心理、社會(huì)交際三大方面進(jìn)行養(yǎng)護(hù)。其特點(diǎn)有：強(qiáng)調(diào)整體，加強(qiáng)預(yù)防；修身養(yǎng)性，天人和諧；注重內(nèi)部，動(dòng)作柔和；注重實(shí)踐，強(qiáng)調(diào)日常。而現(xiàn)今，大部分人還是對(duì)體育養(yǎng)生的概念模糊不清。

3.體育養(yǎng)生觀對(duì)身心健康鍛煉的影響結(jié)果

調(diào)查組組織了參與問卷調(diào)查生在老師的幫助下現(xiàn)場(chǎng)學(xué)習(xí)了體育養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)方式，以太極拳為主。學(xué)習(xí)太極拳的舒心平血功和八段錦。由于體育養(yǎng)生一般不受場(chǎng)地、器材的限制，所以在很多地方都可以每天自主地進(jìn)行練習(xí)，通過一段時(shí)間的練習(xí)后發(fā)現(xiàn)，原來經(jīng)?？鄲灥娜巳罕戎叵陆盗?4%。因此可以得出體育養(yǎng)生對(duì)人的心理健康有積極影響，適當(dāng)改善人的心情狀況，它追求動(dòng)作的柔和和緩慢，講究修身養(yǎng)性，要求集中思想，清心寡欲。這就要求人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過程中，排出雜念，聚精會(huì)神，有利于消除人的煩惱，保持情緒的穩(wěn)定，長(zhǎng)期如此，還可以改善人的脾氣。一般來說，人的憂慮、郁悶等不快的情緒一般在左腦半球發(fā)出，愉悅的情緒則是在右腦半球產(chǎn)生。而人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，集中精力注意力，就會(huì)使右腦半球占據(jù)主導(dǎo)地位，從而使人消除不良情緒。不僅如此，體育養(yǎng)生的過程中，還可以增進(jìn)練習(xí)者之間的交流，有利于他們的社會(huì)化發(fā)展。

結(jié)語

根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持每天進(jìn)行體育養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)的學(xué)生不僅在心理狀況外得到了改善，在學(xué)習(xí)的過程中，潛移默化地也增強(qiáng)了學(xué)生的身體體質(zhì)能力，有84.67%的學(xué)生感覺到身體變得更加輕松了，極大地改善了原來長(zhǎng)期坐臥造成的頸椎肢體僵硬等情況。目前，一部分人都患有“現(xiàn)代病”，除了工作學(xué)習(xí)，不愿出門與外界接觸，不參加體育運(yùn)動(dòng)，從而導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)量的明顯不足，使身體素質(zhì)機(jī)能下降。長(zhǎng)此以往，對(duì)身體的健康會(huì)產(chǎn)生不良的影響。體育養(yǎng)生動(dòng)作柔和，并與呼吸意念相結(jié)合，不受場(chǎng)地限制，只需要練習(xí)者集中精神，呼吸自然，協(xié)調(diào)全身各個(gè)部位完成各種工作，從而達(dá)到強(qiáng)生健體的目的。根據(jù)現(xiàn)代科學(xué)研究表明，人類在練氣功的時(shí)候，呼吸頻率比普通正常情況下每分鐘減少5-7次，而膈肌幅度則會(huì)增加2到3倍，雖然呼吸的次數(shù)減少，但每次呼出或者吸入的氣體量卻大大增加了。可以改善人體的基礎(chǔ)代謝和微循環(huán)。對(duì)于健康人群來說，經(jīng)常練氣功可以很好地維持身體各個(gè)部位的良好狀態(tài)，并且使身體變得更加強(qiáng)壯，預(yù)防疾病的產(chǎn)生，而對(duì)于不健康的患者來說，也可以增加自身免疫力，有利于病情的好轉(zhuǎn)，比如通過氣功這種體育養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓病情患者有一定的治愈康復(fù)作用，學(xué)習(xí)氣功中的站樁手段，每次25分鐘左右，每天3次左右，同樣與呼吸相結(jié)合，放松肢體，動(dòng)作柔和等都會(huì)促使人體血管的放松，從而促使血壓的下降，因此建議高血壓等其他慢性疾病每天堅(jiān)持做養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。

體育養(yǎng)生的獨(dú)特方式，其動(dòng)作節(jié)奏緩慢、運(yùn)動(dòng)量小、不受活動(dòng)場(chǎng)所的限制等特點(diǎn)使得它越來越受到大家的歡迎。且無論是對(duì)人的身體還是心理方面都有著很好的調(diào)節(jié)作用，促使人的身心健康協(xié)調(diào)發(fā)展，也是我們今后健身活動(dòng)的重要手段之一。

參考文獻(xiàn)

[1]李小蘭，田海燕，賈俊杰. 論傳統(tǒng)體育養(yǎng)生觀對(duì)身心健康鍛煉的鏡鑒[J]. 北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2011，（08）：69-70

[2]高會(huì)軍. 傳統(tǒng)體育養(yǎng)生對(duì)大學(xué)生身心健康調(diào)節(jié)的作用[J]. 玉林師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2009，（05）：99-101.

作者簡(jiǎn)介

王居河（1976年9月——）男，籍貫：山東省鄒平縣，學(xué)歷：碩士研究生，職稱：高職副教授，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)，單位名稱：江西水利職業(yè)學(xué)院