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    腎虛了,吃點(diǎn)啥

    2017-06-01 12:24:24李靖北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院副主任醫(yī)師
    中醫(yī)健康養(yǎng)生 2017年1期
    關(guān)鍵詞:東直門腎陰虛北京中醫(yī)藥大學(xué)

    文/李靖 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 副主任醫(yī)師

    鄭時(shí)靜 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

    腎虛了,吃點(diǎn)啥

    文/李靖 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 副主任醫(yī)師

    鄭時(shí)靜 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

    盲目補(bǔ)腎的人,在生活中處處可見,尤其在飲食方面,亦步亦趨不在少數(shù)。看別人吃什么,自己就跟著吃,其實(shí),如果不對(duì)癥,有百害無一利。讀了下文,愿對(duì)您有幫助 ——

    世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)腎臟病專業(yè)委員會(huì)秘書長,中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)青年委員。主編著作9部,獲得省部級(jí)獎(jiǎng)項(xiàng)8項(xiàng)。

    李靖

    補(bǔ)腎之前需先辨證。腎虛的原因很多,一般分為腎氣不固、腎不納氣、腎陽虛、腎陰虛、腎精虧虛。下面就通過在臨床上遇到的幾個(gè)小故事,給您講講腎虛了,應(yīng)該吃點(diǎn)啥。

    1.腎氣不固

    趙阿姨今年50歲,每次咳嗽后尿液都會(huì)不自主的漏出,最近發(fā)現(xiàn)自己越來越不能控制小便,每次著涼或緊張時(shí)都會(huì)漏出尿液,這種情況令她羞于開口告訴別人,但心里又很著急上火。其實(shí)趙阿姨這種情況多是因?yàn)槟I氣虛不能固攝尿液所致。腎氣不固嚴(yán)重時(shí),常??梢姷侥虼驳默F(xiàn)象。

    除了趙阿姨的癥狀,腎氣不固還多表現(xiàn)為起夜次數(shù)增多(每晚起夜大于1次)、排尿無力、尿不盡等。

    女性:月經(jīng)周期結(jié)束后陰道仍有出血或白帶量多,清晰如水,或妊娠期間出現(xiàn)“先兆流產(chǎn)”(陰道出血、腰酸、腹痛、小腹下墜);

    男性:可出現(xiàn)早泄等癥狀。

    【藥食推薦:炒白果】

    做法:白果炒熟,去殼,食肉,每次4?!?粒,小兒2粒,細(xì)嚼。

    功效:補(bǔ)腎固尿,治療尿頻、遺尿等。

    提示:本品有毒,不可多用,小兒尤當(dāng)注意,食用前建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。

    2.腎不納氣

    夏大爺患肺心病多年了,每逢冬天都會(huì)發(fā)作,發(fā)作時(shí)呼吸困難,出氣多進(jìn)氣少,氣短不能連續(xù),活動(dòng)后尤其厲害。其實(shí)這些表現(xiàn)跟腎氣虛有關(guān),因?yàn)槟I氣虛不能維持人體呼吸的正常深度。

    腎氣不納多出現(xiàn)在慢性肺系疾病中,一般表現(xiàn)為呼吸淺短,甚至動(dòng)則氣喘,為了使吸入氧氣充足,患者一般會(huì)使勁張大嘴,抬肩膀,用力呼吸。

    【藥食推薦:核桃粥】

    材料:核桃10個(gè)~15個(gè),粳米100克。

    做法:核桃搗碎,與粳米同煮粥。早晚食用。

    功效:補(bǔ)腎益肺,用于肺腎氣虛的慢性肺源性心臟病喘咳。

    提示:發(fā)熱或外感的患者不宜食用。

    3.腎陽虛

    金女士30多歲,十分怕冷,常年手腳冰冷,盛夏季節(jié)也穿著針織衫和毛線褲,平時(shí)總覺得腰酸痛,這其實(shí)是典型的腎陽虛的表現(xiàn)。

    腎陽不足,人體不能得到很好溫煦,就會(huì)以腰膝酸痛、畏寒肢冷、性欲減退、精神不振、夜尿多、下肢浮腫等為主要癥狀。

    【藥食推薦:巴戟羊肉飯】

    材料:巴戟天10克,精羊肉250克,大米150克。

    做法:巴戟天煮爛、切段;羊肉切片,下蔥、姜、醬油、鹽、酒拌勻待用。將米飯蒸熟,羊肉片及巴戟天段鋪于其上,用文火燜至肉爛即成。

    功效:溫腎壯陽,補(bǔ)虛暖脾。主要用于脾腎陽虛,面色暗黑,肢冷畏寒。

    提示:陰虛火旺及有熱者不宜食用。

    4.腎陰虛

    李阿姨今年剛絕經(jīng),總會(huì)感到莫名的心煩,手腳心特別熱,常需接觸冷的東西才舒服,夜里常常會(huì)口干,而且還出現(xiàn)了耳鳴,這其實(shí)就是很明顯的腎陰虛的表現(xiàn)。

    常喝核桃粥可補(bǔ)腎益肺。

    一般來說,腎陰虛會(huì)出現(xiàn)腰膝酸痛、手腳心燥熱及心煩、頭暈、耳鳴、耳聾、口干咽燥、大便秘結(jié)等癥狀。

    【藥食推薦:杞味茶 】

    材料:枸杞子20克~30克,五味子10克。

    做法:將以上材料放入容器中,沸水泡燜6小時(shí)~8小時(shí)。代茶頻飲。

    功效:滋補(bǔ)肝腎之陰,有利于改善因肝腎陰虛出現(xiàn)的頭暈、目眩、耳鳴等癥。

    腎精虧虛的人可常喝黑芝麻粥。

    提示:咳嗽初起、麻疹初期均不宜用。

    5.腎精虧虛

    小王的兒子今年9歲,是早產(chǎn)兒。自幼體質(zhì)虛弱,消瘦無力,長至3歲時(shí)才會(huì)走路,但行走不穩(wěn),經(jīng)常摔跤,從去年以來逐漸加重。這其實(shí)是因?yàn)槟I精虧虛,筋骨不能按期生長發(fā)育。

    腎精虧虛還表現(xiàn)為男子精少不育,女子經(jīng)閉不孕以及成人出現(xiàn)早衰,腰膝酸軟、耳鳴耳聾、脫發(fā)、健忘等。

    【藥食推薦:芝麻粥】

    材料:黑芝麻25克,粳米60克,白糖適量。

    做法:先將芝麻洗凈搗碎,與粳米共入鍋內(nèi),加水適量,煎煮成粥,加入白糖溶化,待溫食用。

    功效:《本草綱目》載,芝麻可長肌肉,填骨髓,堅(jiān)筋骨,明耳目。

    注意:大便稀溏軟爛的人慎用。

    小課堂

    未老先衰怎么辦?

    腎氣衰是腎氣不足的極致表現(xiàn),長期腎氣不足最終可導(dǎo)致腎氣衰。

    老年人出現(xiàn)腰脊疼痛、腿軟、雙耳失聰、齒發(fā)脫落、性功能減退等腎虛癥狀都是老年人生理功能衰退的外象,其腎虛是衰老引起的不可抗拒的生理過程,叫生理性腎虛;中年人甚至青年人由于工作忙碌,出現(xiàn)面色晦暗、神疲乏力、頭暈耳鳴、腰酸困、怕冷手腳涼、性欲減低、脾氣急躁易生氣等癥狀,屬未老先衰,叫病理性腎虛。

    病理性腎虛的高發(fā)率已經(jīng)越來越突顯。如果腎氣不足,通過養(yǎng)腎可以在一定程度上緩解腎虛,但是腎虛到達(dá)腎氣衰的程度,建議養(yǎng)腎的同時(shí),適量服用一些不腎的藥物雙管齊下,功效才能加倍。

    病理性腎虛平時(shí)應(yīng)注意避免勞累過度,腎功能異常者則應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng),“勞則氣耗”,勞累過度則會(huì)損傷腎氣;性生活過于頻繁,也容易損傷腎臟,耗散腎氣,應(yīng)避免房勞太過;嗜好吸煙飲酒,經(jīng)常熬夜,同樣傷腎;過食啤酒、肉食等,易釀生濕熱,日久傷腎;情志失調(diào), 壓力過大,超過正常的生理活動(dòng)范圍且不能適應(yīng),致臟腑氣血功能紊亂,也會(huì)損傷腎氣。

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