三十二式太極劍（2）

三武組++甘泉

（接上期）

六、探海式（獨立掄劈）

1.轉體掄劍

【練法】

右腳抬起；身體左轉，右手持劍由前向下、向后劃弧，立劍斜置于身體左下方；左劍指下落，兩手交叉于腹前。目視左后劍尖。圖6—1。

【要點】

①右手持劍后掄時，先以腰帶臂，以臂領劍，劍把在前，手心斜向外；掄至身后時屈腕，將劍尖甩直，兩手交叉相抱，右手心斜向上，左手心斜向下。

②向左轉體時，上體要保持端正，頭轉向西北，目視劍尖。

2.上步舉劍

【練法】

右腳向前上步，腳跟落地。同時，右手持劍內旋上舉于頭上方；左手劍指翻轉，抬與肩平。圖6—2、圖6—3。

【要點】

①掄劍與舉劍應連貫劃一立圓，并與轉腰、揮臂、旋臂相配合。

②上步方向正東。

3.獨立劈劍

【練法】

重心前移，右腳踏實，左腿屈膝上提，成右獨立步。同時，上體右轉，稍向前傾；右手持劍隨身體右轉，向前下方劈出，力在劍刃，右臂與劍成一條斜線；左手劍指向后、向上劃弧至左上方，掌心斜向上。目視前下方。圖6—4。

【要點】

①右腳上步成獨立步時，腳尖微向里扣，以便保持姿式的穩(wěn)定。

②右手持劍由前向下、向后、再向上沿身體左側掄繞成一個立圓，順式向前下方劈出，劍尖略高于膝，上體配合劍的下劈微微前傾。左臂向上方圓滿地撐開。

③左劍指的動作要與持劍的右手相互配合。當右手持劍旋臂翻腕上舉時，左劍指離開右手腕部向下劃弧；當右手持劍由上向前下方劈出時，左手劍指由下向后上方劃弧至頭側上方。左右兩手一上一下、一前一后交叉劃立圓。整個動作要不停頓地一氣呵成。

④劈劍應揮臂自上而下，立劍下劈，力在劍刃。

七、 懷中抱月（退步回抽）

1.退步提劍

【練法】

左腿向后落下，右手持劍外旋上提。圖7—1。

2.虛步抽劍

【練法】

重心后移，右腳隨之撤回半步，前腳掌著地，成右虛步。同時，右手持劍抽回，劍把收于左肋旁 ，手心向內，劍尖斜向上；左劍指落于劍把上。目視劍尖。圖7—2。

【要點】

①抽劍是立劍由前向后抽拉，力點沿劍刃滑動。做本式上抽劍時，右手手心先翻轉向上將劍略向上提，隨后由體前向后走弧形收至左肋旁，避免將劍直著抽回。

②左腳后落一步，步幅不要過小，腳前掌先落地，隨重心后移全腳踏實。重心移動要充分，兩腿虛實要分明。

③定式時，虛步方向東，兩臂撐圓，上體松正，側向東方，劍尖斜向右上方。同時頭向右扭轉，兩肩要松沉，握劍要松活，劍把與身體相距約10厘米。

八、宿鳥投林 （獨立上刺）

1.轉體活步

【練法】

身體微向右轉，面向前方，右腳稍向前活步移動，腳跟著地。同時，右手轉至腹前，手心向上，劍尖斜向上方；左劍指附于右腕部。目視劍尖。圖8—1。

【要點】

身體轉正，活步前移，不要超過一腳長。

2.獨立上刺

【練法】

重心前移，左腿屈膝提起，成右獨立步。同時，右手持劍向前上方刺出（手心向上），力貫劍尖，高與頭平；左手劍指仍附于右腕部。目視劍尖。圖8—2。

【要點】

①上刺劍時，手與肩同高，兩臂微屈；劍尖斜向上，與頭同高。

②乘上刺之式，上體可微向前傾，但不可聳肩駝背。

九、烏龍擺尾（虛步下截）

1.轉體擺劍

【練法】

左腳向后下落退后一步，腳前掌著地；兩手姿式不變。目視前方。圖9—1。

重心左移，身體左轉。同時，右手持劍向左平擺；劍指翻轉下落與面前。目視劍把。圖9—2。

【要點】

①左腳落步稍偏向左后方，與右腳保持10～20厘米寬度，以利穩(wěn)定。

②向左轉體時，右腳跟蹬轉，右腿蹬直，成左側弓步；右手持劍隨轉體左擺，以身領劍擺至體前，與頭同高，手心斜向上，劍尖指向右側。

2.虛步截劍

【練法】

上體右轉，右腳微向內收，腳尖點地，成右虛步。同時，右手持劍隨轉體旋臂翻腕（手心向下）經體前向右、向下截按至體側，劍尖略下垂，高與膝平；左劍指向左、向上繞舉于左上方（掌心斜向上）。目轉視右前方。圖9—3、圖9—4。

【要點】

①截劍是用劍切斷對方，力在劍刃，多用于橫阻攔截，側攻旁擊。做本式下截劍時，主要用轉體揮臂帶動劍向右下方截出。身、劍、手、腳要協(xié)調一致。定式時，右臂略屈，劍身置于身體右側。

②右虛步的方向是東偏北約30度，轉頭目視的方向是向東偏南約45度。虛步時。兩腳橫向距離約10厘米。

十、青龍出水（左弓步刺）

1.退步提劍

【練法】

右手持劍向體前提起，高與胸平，劍尖指向東偏北約30度；左劍指落于右腕部。同時，右腳向后（西南）退一步。目視劍尖。圖10—1。

【要點】

右手持劍屈腕向前向上提，不要做成向前刺劍。

2.轉體拉劍

【練法】

重心右移，身體右轉。同時，右手持劍隨轉體經面前向右下方抽拉，手心翻轉向外；左手劍指仍附于右腕部，隨劍一起回撤。目視劍把。圖10—2。

【要點】

①右手持劍回拉時，前臂內旋，手心轉向外，同時應控制劍尖不要擺動。

②左腳腳跟向外蹬轉，體重大部分落在右腿上，上體保持正直。

3.收腳收劍

【練法】

身體左轉，左腳收至右腳內側（腳尖不點地）。同時，右手持劍隨轉體向下卷收于右腰側；左劍指亦隨之翻轉收至腹前，目轉視左前方。圖10—3。

【要點】

劍尖始終向前，不可向右劃弧。

4.弓步刺劍

【練法】

左腳向左前方邁出，腳跟著地，隨之重心前移成左弓步同時，上體左轉，右手持劍從腰間向左前方刺出，手心向上，力注劍尖；左劍指向左、向上繞至頭側上方，手心斜向上，臂要撐圓。目視劍尖。圖10—4、圖10—5。

【要點】

①弓步方向為正東偏北約30度；兩腳橫向距離約30厘米；上體正直，松腰松胯。

②刺劍時，劍與臂成直線，劍尖與胸同高。

③右手持劍右拉、下卷、前刺全過程要在轉腰的帶動下完成。動作要圓活、連貫、自然。

十一、風卷荷葉 （轉身斜帶）

1.扣腳收劍

【練法】

重心后移，左腳尖內扣，上體右轉。同時，右手持劍屈臂后收，橫置胸前，手心向上；左劍指落在右腕部。目視劍尖。圖11—1。

【要點】

左腳尖要盡量里扣；兩肩要松沉，兩手收于右胸前。

2.提腳轉身

【練法】

重心移至左腿，右腳提起，貼在左小腿內側；劍稍向左伸送。目視劍尖。圖11—2、圖11—3。

【要點】

提收右腳時，不要做成獨立步。

3.上步送劍

【練法】

向右后轉身，右腿向右前方邁出，腳跟著地；右手劍向左前方伸送。目視劍尖。圖11—4。

【要點】

上步落腳方向西偏北；送劍方向為西南。

4.弓步帶劍

【練法】

上體右轉，重心前移成右弓步。同時，右手翻腕，手心向下，持劍向右后方平帶（劍尖略高），劍把停于右側；左劍指仍附于右腕部。目視劍尖。圖11—5。

【要點】

①弓步方向轉為西偏北約30度，由“左弓步刺”轉至本式的“右弓步”，弓步方向轉動約240度。

②斜帶是指劍式的走向，平帶指劍面狀態(tài)。

③動作要領同“平帶劍”。

十二、獅子搖頭（縮身斜帶）

1.提腳收劍

【練法】

左腳提起收起（腳尖不點地）。同時，右手持劍內收，左劍指仍附于右腕部。目視前方。圖12—1。

【要點】

①收劍時上體正直，稍向右轉。

②上體向前探，送劍方向與弓步方向相同。

2.撤步送劍

【練法】

左腳撤步仍落于原位；右手持劍向右前伸送；左劍指屈腕經左肋反插，向身后穿出。目視劍尖。圖12—2。

3.丁步帶劍

【練法】

重心移向左腿，右腳隨之收到左腳內側，腳尖點地成丁步。同時，右手翻掌手心向上，并將劍向左后方平帶（劍尖略高），劍把停于左肋前；左劍指向上、向前繞行劃弧落于右腕部。目視劍尖。圖12—3。

【要點】

①收腳帶劍時，身體向左轉，重心落于左腿。兩臂由直而屈，合于左肋前。右手持劍要松活鉗握。

②要保持上體正直，松腰松胯，臀部不外凸。

十三、虎抱頭（提膝捧劍）

1.虛步分劍

【練法】

右腳向右后退步，重心后移，左腳微后撤，腳尖著地成左虛步。同時，兩手向前伸送，再向兩側分開，手心都向下，劍斜置于身體右前側，劍尖收于體前。目視前方。圖13—1～圖13—3。

【要點】

①兩手向左右分開，劍尖位于體前中線附近，劍尖略高。

②右腳后退一步要偏向右側（東偏北），虛步時，上體又轉向前方（正面）。

2.獨立捧劍

【練法】

左腳略向前活步，重心前移；兩手向外分展。目視前方。圖13—4。

右腿屈膝向前提起成左獨立步。同時，右手持劍翻轉向體前劃弧擺送，左劍指變掌捧托在右手背下面，兩臂微屈，兩手合在胸前，手心向上；劍身直向前方，劍尖略高。目視前方。圖13—5。

【要點】

①兩手路線要走弧形，臂微屈，劍把與胸同高。

②捧劍時，左劍指變掌，即先微向外，再向里在胸前相合捧劍。捧劍時，兩也可保持成劍指不變。

（未完待續(xù)）

（編輯/劉強）