不同強(qiáng)度運動對大學(xué)生情緒狀態(tài)的影響研究

李鑫楠

摘要：目的：探討不同運動強(qiáng)度：大強(qiáng)度、中等強(qiáng)度和小強(qiáng)度運動對大學(xué)生情緒狀態(tài)的影響。為高校體育運動和心理健康相結(jié)合提供理論和實踐基礎(chǔ)，讓學(xué)生通過運動體驗自我的情緒狀態(tài)，以及有效提高學(xué)習(xí)效果提供一種良好的途徑。方法：以大學(xué)生為研究對象，實施一周2次，每次40分鐘的運動干預(yù)，實驗前和實驗后，使用積極情感消極情感量表（PANAS）測量運動前后的情緒狀態(tài)。結(jié)論：三種不同強(qiáng)度的運動能夠引發(fā)不同的情緒狀態(tài)，大強(qiáng)度運動引發(fā)了消極情緒，中強(qiáng)度引發(fā)了積極情緒，小強(qiáng)度運動引發(fā)了中性情緒。

關(guān)鍵詞：運動強(qiáng)度；情緒狀態(tài)；學(xué)習(xí)效果

情緒可以分為正性情緒、負(fù)性情緒和中性情緒。積極情緒為正性情緒，是指個體由于體內(nèi)外的刺激、事件，滿足個體的需求而產(chǎn)生的伴有愉悅感受的情緒[1]。積極情緒狀態(tài)會讓人們做事情更加有動機(jī)和主觀能動性，從而取得更加優(yōu)異的成績。消極情緒即負(fù)性情緒，是指個體由于外因或內(nèi)因影響而產(chǎn)生的不利于繼續(xù)完成工作或正常思考的情緒[2]。消極情緒的產(chǎn)生會擾亂正常行為舉止本身要做出的決定，情況嚴(yán)重者會導(dǎo)致抑郁等不健康的心理疾病。平穩(wěn)情緒是一種介于兩者之間的狀態(tài)，即是中強(qiáng)度情緒。它的出現(xiàn)并不是很明顯的改變?nèi)藗兊男袨?，但是長時間的平穩(wěn)情緒會使人能夠表現(xiàn)的更加理智。

人類情緒伴有積極情緒和消極情緒，對于兩者的關(guān)系，多年來專家學(xué)者也各存己見，本研究根據(jù)條件共存理論（conditional cooccurrence theory）為基礎(chǔ)，該理論認(rèn)為，積極和消極情緒的關(guān)系依賴于某些特定的情景和因素，注意被認(rèn)為是起到?jīng)Q定性的關(guān)鍵所在。不同強(qiáng)度的運動作為引發(fā)情緒狀態(tài)的手段，不同強(qiáng)度對于個體的注意水平顯示不同的范疇，它們產(chǎn)生的特定的情景也是兩種不同情緒狀態(tài)產(chǎn)生的原因。

運動對情緒的影響研究中發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常參與身體鍛煉的人個體的自我滿意感、幸福指數(shù)和自尊會提升，更有助于引發(fā)參與者的積極情緒的產(chǎn)生。一些研究者基于已有的研究提出身體活動強(qiáng)度與情感程度關(guān)系呈倒 U 型曲線， 即小強(qiáng)度和大強(qiáng)度身體活動均不利于運動情緒效益的產(chǎn)生， 只有中等強(qiáng)度活動情緒效益最好。也有研究認(rèn)為于身體活動對抑郁影響研究發(fā)現(xiàn)， 與小強(qiáng)度的身體活動相比， 中等到大強(qiáng)度的體力活動降低抑郁癥狀的效果更好， 然而與不參加身體活動的人相比， 低強(qiáng)度的身體活動也能有效降低抑郁癥狀的發(fā)生率。還有研究通過運動時間、頻率對情緒效益影響進(jìn)行干預(yù)。Reed和Buck （2009）研究發(fā)現(xiàn)，長時間超過12周的運動干預(yù)，每周平均3次，每次30分鐘左右，運動強(qiáng)度保持在小強(qiáng)度范圍內(nèi)，可以更多的引發(fā)積極情緒的產(chǎn)生。運動能夠影響不同的情緒變化，通過已有研究已經(jīng)證實。不同的運動強(qiáng)度也會相應(yīng)的引發(fā)不同的情緒狀態(tài)，本研究延續(xù)這一研究，進(jìn)一步深入探討在不同運動強(qiáng)度下引發(fā)的情緒狀態(tài)對大學(xué)生學(xué)習(xí)效果產(chǎn)生怎樣的影響，三種運動強(qiáng)度下的情緒狀態(tài)哪一個會更加有益于學(xué)習(xí)效果的提升，同時哪一種對學(xué)習(xí)效果影響最大？

1 研究方法

1.1 研究對象

選取795名大學(xué)本科學(xué)生為研究對象，男生人345，女生450人。實驗前對大學(xué)生學(xué)習(xí)水平的選擇主要是通過語文成績進(jìn)行了選取，被試的高考語文成績平均分在95～115之間的學(xué)生。

1.2 情緒狀態(tài)測量

情緒狀態(tài)測量主要進(jìn)行積極情緒和消極情緒的測量，本研究選取了邱林等人根據(jù)Watson等（1988）編制的積極情感消極情感量表（PANAS）進(jìn)行修訂的適合中國大學(xué)生實際情況的量表。修訂后的PANAS量表包括積極和消極兩個維度，每個維度各包含9個描述詞，要求被試在5點量表（1=沒有或非常輕微，5=非常強(qiáng)烈）上進(jìn)行回答，真實反映在這些詞匯所描述的情緒中的體驗程度。

1.3 實驗研究方案

本研究采用大強(qiáng)度、中強(qiáng)度和小強(qiáng)度3個不同的運動強(qiáng)度對大學(xué)生進(jìn)行運動干預(yù)。3個運動組分別進(jìn)行一周2次40分鐘的羽毛球運動訓(xùn)練，訓(xùn)練內(nèi)容均以“三打三”趣味形式為主的高遠(yuǎn)球和前場放網(wǎng)前小球為主。根據(jù)國內(nèi)外的相關(guān)研究結(jié)果，確立大學(xué)生不同運動強(qiáng)度的標(biāo)準(zhǔn)。運動強(qiáng)度監(jiān)控中，采用一個班6名學(xué)生佩戴RS800CXSD型心率遙測儀（芬蘭產(chǎn)），剩下學(xué)生采用橈動脈監(jiān)控。

1.4 數(shù)理統(tǒng)計與分析

數(shù)據(jù)結(jié)果用平均值±標(biāo)準(zhǔn)差（M±SD）表示，采用SPSS170統(tǒng)計分析，顯著性為P<0.05。

2 結(jié)果與分析

2.1 實驗前與運動干預(yù)后對大學(xué)生情緒狀態(tài)的影響

實驗前和運動干預(yù)后分別對大學(xué)生的基本情緒狀態(tài)進(jìn)行了測量。運用配對樣本t檢驗進(jìn)行統(tǒng)計分析，結(jié)果顯示：運動干預(yù)前后的情緒狀態(tài)出現(xiàn)了顯著性差異，運動后的積極情緒得分顯著高于運動前的情緒。運動后的消極情緒得分顯著低于運動前的情緒。說明運動干預(yù)提高了大學(xué)生的積極情緒，降低了消極情緒的產(chǎn)生，說明能夠有效的引發(fā)其積極情緒的產(chǎn)生（表1）。

2.2 不同的運動強(qiáng)度對大學(xué)生情緒狀態(tài)的影響

實驗采取了運動的大強(qiáng)度、中強(qiáng)度和小強(qiáng)度進(jìn)行干預(yù)，探究三種不同的運動強(qiáng)度對大學(xué)生情緒狀態(tài)的影響。通過單因素方差分析，結(jié)果顯示：不同運動強(qiáng)度對積極情緒的影響，發(fā)現(xiàn)強(qiáng)度因素效應(yīng)顯著F（2，793）=628， P<005；不同運動強(qiáng)度對消極情緒的影響，發(fā)現(xiàn)強(qiáng)度因素效應(yīng)顯著F（2，793）=311，P<005。說明不同強(qiáng)度的運動干預(yù)對大學(xué)生的情緒狀態(tài)產(chǎn)生不同的影響。進(jìn)一步多重比較分析，結(jié)果顯示：積極情緒，大強(qiáng)度和小強(qiáng)度之間存在顯著性差異，中強(qiáng)度和小強(qiáng)度之間存在顯著性差異。消極情緒，大強(qiáng)度和小強(qiáng)度之間存在顯著性差異。通過比較均值發(fā)現(xiàn)：積極情緒中，中強(qiáng)度更強(qiáng)烈的引發(fā)了積極情緒，其次是大強(qiáng)度，最后是小強(qiáng)度。消極情緒中，大強(qiáng)度更強(qiáng)烈的引發(fā)了消極情緒，其次是中等強(qiáng)度，最后是小強(qiáng)度。由此得出：不同運動強(qiáng)度引發(fā)不同情緒狀態(tài)各有不同的效果，中強(qiáng)度引發(fā)積極情緒效果最好，大強(qiáng)度最易引發(fā)消極情緒，小強(qiáng)度對積極情緒和消極情緒的引發(fā)都不明顯，說明小強(qiáng)度引發(fā)的是處于一種平穩(wěn)的情緒狀態(tài)（見表2）。

3 結(jié)論

本研究被試體驗的情緒包括積極情緒和消極情緒，積極情緒為正性情緒、消極情緒為負(fù)性情緒。中等強(qiáng)度運動引發(fā)積極情緒，被試的正性情緒被引發(fā)；小強(qiáng)度引發(fā)的情緒狀態(tài)，積極和消極都不顯著；大強(qiáng)度運動引發(fā)的消極情緒。

參考文獻(xiàn)：

[1]郭小艷，王振宏.積極情緒的概念、功能與意義.心理科學(xué)進(jìn)展，2007，15（5）：810815.

[2]邱林，鄭雪，王雁飛.積極情感消極情感量表（PANAS）的修訂.應(yīng)用心理學(xué)，2008，14（3），249254

基金項目：北京市社會科學(xué)基金項目，青年項目（項目編號：14JYC023）資助