試析運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的提升路徑

楊莉莉

摘要：當(dāng)代體育運(yùn)動(dòng)比賽的競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈，運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平也不斷接近，這給運(yùn)動(dòng)員的心理帶來巨大的考驗(yàn)。通常各個(gè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)都非常重視比賽成績(jī)，這也無形中會(huì)給運(yùn)動(dòng)員們帶來巨大心理壓力。因此，只有減少運(yùn)動(dòng)員心理壓力，不斷提升運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，才能促使運(yùn)動(dòng)員在比賽中取得良好的成績(jī)。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)員；心理素質(zhì)；路徑

當(dāng)代體育運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽當(dāng)中，所進(jìn)行的不單單是戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)的競(jìng)技，同時(shí)也是意志和心理上的競(jìng)爭(zhēng)與對(duì)比，誰能堅(jiān)持到最后，誰才是最后的勝利者。當(dāng)前體育運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的差異性不斷縮小，因而通常比賽到最后，決定勝負(fù)的往往是運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，只有具備良好的心理素質(zhì)，才能夠在比賽中及時(shí)調(diào)整心理狀態(tài)穩(wěn)定情緒，發(fā)揮出原有水平戰(zhàn)勝對(duì)手，甚至超常發(fā)揮達(dá)到以弱勝強(qiáng)的效果。因此，有針對(duì)性的加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，提升運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)成為當(dāng)代體育科學(xué)研究的重要課題。

一、運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)提升的必要性

運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)提升的必要性主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

（一）心理素質(zhì)提升是運(yùn)動(dòng)員取得良好成績(jī)的保障

通常在臨近一些重大比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員通常在心理上都會(huì)表現(xiàn)出與往日不同的一面，比如興奮、緊張、激動(dòng)及恐懼等。有些運(yùn)動(dòng)員平常訓(xùn)練水平高，但一進(jìn)入比賽就明顯失衡，由此可知運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)水平提升很有必要。

（二）心理素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員健康評(píng)價(jià)的重要指標(biāo)

眾所周知，在比賽中對(duì)比賽結(jié)果起決定作用的因素主要是：運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技術(shù)以及心理素質(zhì)。因此，心理素質(zhì)也是評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員健康與否的重要指標(biāo)。由于運(yùn)動(dòng)員在體育生涯中要經(jīng)歷很多事情，如果運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)不夠成熟，就易產(chǎn)生挫折、焦慮、內(nèi)向、厭練等心理，以至于影響到他們正常的學(xué)習(xí)生活、訓(xùn)練比賽，而具有成熟、健康的心理素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員，則表現(xiàn)得意志力頑強(qiáng)，即使在不利的情況下也能保持頭腦清醒，思維敏捷，不動(dòng)搖信念，能及時(shí)調(diào)整自己的情緒和狀態(tài)，變壓力為動(dòng)力。

（三）心理素質(zhì)是提升運(yùn)動(dòng)員綜合素質(zhì)的內(nèi)部驅(qū)動(dòng)力

衡量一個(gè)運(yùn)動(dòng)員優(yōu)秀與否不僅要看他在運(yùn)動(dòng)生涯所取得的成績(jī)，同時(shí)還需看他在運(yùn)動(dòng)生涯中的綜合表現(xiàn)，比如是否具備職業(yè)道德與體育精神、是否具備良好的人文素養(yǎng)、人際關(guān)系及環(huán)境適應(yīng)力等等。而良好的心理素質(zhì)可以促使運(yùn)動(dòng)員將外在的教育需求轉(zhuǎn)化為內(nèi)在的要求，從而推動(dòng)自己不斷提升綜合素質(zhì)。

二、運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)問題及成因

（一）外在客觀問題

賽場(chǎng)上或者賽事臨近前，運(yùn)動(dòng)員們的心理也將隨之發(fā)生改變，出現(xiàn)比賽過度競(jìng)爭(zhēng)、自信心缺乏、斗志等消極情緒，此類情緒的產(chǎn)生最終將影響比賽結(jié)果。比賽環(huán)境也是一項(xiàng)重要的影響因素，比如因?yàn)楸荣惌h(huán)境的變化，賽場(chǎng)觀眾們的情緒變化、賽事次序變更、團(tuán)隊(duì)士氣等。從客觀的角度來看，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)問題產(chǎn)生的原因主要是因?yàn)橐韵聨讉€(gè)方面：

（1）運(yùn)動(dòng)員本身的技巧差異性。不管是哪種類型的比賽，運(yùn)動(dòng)員因?yàn)楸旧磉\(yùn)動(dòng)技巧不足而輸給其他運(yùn)動(dòng)員，這將給運(yùn)動(dòng)員帶來嚴(yán)重的失落與挫敗感，這是因?yàn)樽陨砑记刹蛔闼碌男睦韱栴}[1]。反向推之，因心理素質(zhì)不過硬，也將致使運(yùn)動(dòng)員之間的技巧水平發(fā)揮呈現(xiàn)出明顯的差異性。（2）賽場(chǎng)上裁判員本身的偏差。一般絕對(duì)公平只屬于理論上的界定，在實(shí)際的裁判過程中，有些突發(fā)事件或細(xì)微的差異裁判員有可能因?yàn)閷?duì)運(yùn)動(dòng)規(guī)則的理解程度不同，而導(dǎo)致其臨場(chǎng)判決的差異。但是不管裁判的判決是否公平合理，判決結(jié)果都將給運(yùn)動(dòng)員帶來心理方面的影響，甚至刺激運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上做出一些過激的行為。一般體育賽事越大，則運(yùn)動(dòng)員心理緊張情緒也愈明顯。（3）意外情況所致。在賽場(chǎng)上也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)意外的情況，比如部分運(yùn)動(dòng)員此前動(dòng)作失誤，之后因?yàn)榛叵胧д`動(dòng)作而導(dǎo)致后面的比賽趨于緊張。

（二）個(gè)人主觀心理

體育運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中，運(yùn)動(dòng)員整個(gè)過程注意力高度集中，所承受的心理壓力也非常大，隨著時(shí)間的推移，有些運(yùn)動(dòng)員可能就感覺到身心疲憊，負(fù)面能量不斷積聚導(dǎo)致情緒失控，甚至產(chǎn)生逃避的念頭。也有部分運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽當(dāng)中，因自身求勝心過重，在比賽前給自己制定過高的目標(biāo)，甚至所制定的目標(biāo)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于自身真實(shí)實(shí)力，導(dǎo)致在比賽前、比賽中出現(xiàn)焦慮、焦躁等情緒，進(jìn)而轉(zhuǎn)變成巨大的壓力，限制和影響了運(yùn)動(dòng)員正常競(jìng)賽水平的發(fā)揮。還有些運(yùn)動(dòng)員則是由于過于自信，盲目輕敵，一旦出現(xiàn)意外，比分落后，情緒和技術(shù)上就會(huì)受到干擾，導(dǎo)致比賽失利。

三、運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)提升路徑

（一）采取科學(xué)先進(jìn)訓(xùn)練方法及理念

運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的訓(xùn)練、比賽和生活中，難免會(huì)因多方面因素導(dǎo)致負(fù)面性情緒的產(chǎn)生。通常過激的情緒反應(yīng)常常使人失去理智，產(chǎn)生過激行為，導(dǎo)致造成難以彌補(bǔ)的損失。因此，這就要求在平常訓(xùn)練中，應(yīng)當(dāng)采取科學(xué)、先進(jìn)的訓(xùn)練方式及理念，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員控制自身不良情緒的能力，幫助運(yùn)動(dòng)員及時(shí)緩解和排除因不良情緒所帶來的困擾。一旦運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練當(dāng)中產(chǎn)生不愉快或者煩悶情緒時(shí)，教練員可采用意念誘導(dǎo)法、賽前分析法、情緒自我調(diào)控法等方法及時(shí)與運(yùn)動(dòng)員溝通和交流，這樣才能促使運(yùn)動(dòng)員的情緒得以宣泄，迅速找到解決問題的方法，不斷增強(qiáng)自身克服困難的能力。

（二）大力推進(jìn)文化素質(zhì)教育

過硬的心理素質(zhì)，離不了文化素質(zhì)教育的支撐。人的文化底蘊(yùn)越深厚，他的視野就越開闊，他的思辨能力，知識(shí)的內(nèi)化能力就越強(qiáng)，他認(rèn)識(shí)問題越深刻，解決問題的能力就越強(qiáng)，這樣他就會(huì)面臨突發(fā)情況時(shí)能處變不驚，化不利為有利。但當(dāng)前我國(guó)運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)體系中，偏重于運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和比賽成績(jī)，而在運(yùn)動(dòng)員文化素質(zhì)教育方面下的功夫還不足，導(dǎo)致多數(shù)運(yùn)動(dòng)員的文化素養(yǎng)偏低。這是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員缺乏對(duì)問題進(jìn)行全面、深入分析的能力的原因，也是導(dǎo)致培養(yǎng)出來的運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)、認(rèn)知能力及良好人際關(guān)系等不太理想的原因。因此必須從思想上加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員與教練員對(duì)文化素質(zhì)教育重要性的認(rèn)知，將對(duì)運(yùn)動(dòng)員文化素質(zhì)育納入教練員與運(yùn)動(dòng)員本身的考核體系當(dāng)中，同時(shí)需要加速體育教育制度改革，大力推行“體教結(jié)合”的教育理念，構(gòu)建運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)文化教育保障機(jī)制，科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練與文化學(xué)習(xí)。

（三）做好賽前心理素質(zhì)培養(yǎng)

（1）教練員賽前對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行思想引導(dǎo)，降低運(yùn)動(dòng)員的思想顧慮。比如教練員可以為運(yùn)動(dòng)員制定相應(yīng)的任務(wù)指標(biāo)，在賽中根據(jù)運(yùn)動(dòng)指標(biāo)來衡量自身的狀態(tài)，進(jìn)而找到自身不足，不斷改進(jìn)，而不是過于關(guān)注對(duì)手表現(xiàn)，忽略自身的成長(zhǎng)。（2）教練員應(yīng)當(dāng)做好運(yùn)動(dòng)員賽前指導(dǎo)工作，促使運(yùn)動(dòng)員能夠仔細(xì)、深入了解自身與其他參賽者的技術(shù)特點(diǎn)、戰(zhàn)術(shù)狀況等，最好是針對(duì)人員的個(gè)性與心理特點(diǎn)進(jìn)行細(xì)致分析，由此制定競(jìng)賽策略。同時(shí)教練員還應(yīng)當(dāng)在賽前引領(lǐng)運(yùn)動(dòng)員做好比賽模擬訓(xùn)練，通過對(duì)比賽訓(xùn)練的模擬，借助和正式比賽相似的環(huán)境條件，促使運(yùn)動(dòng)員的心理達(dá)到接近實(shí)際的效果。（3）教練員需高度關(guān)注運(yùn)動(dòng)員身體與心理的放松訓(xùn)練，借助這種放松訓(xùn)練的形式才能幫助運(yùn)動(dòng)員的將自身調(diào)整到最佳狀態(tài)，避免因臨近比賽而變得更加緊張。

（四）提高教練員的思想文化素質(zhì)及心理素質(zhì)

新時(shí)期的運(yùn)動(dòng)員大多是90后或者00后，他們的生活環(huán)境更好，家庭教育方面更加注重個(gè)性的培養(yǎng)，他們思想更為獨(dú)立、個(gè)性更為張揚(yáng)，接受新生事物能力很強(qiáng)，優(yōu)越的家庭和社會(huì)生活條件，促使他們對(duì)傳統(tǒng)的家長(zhǎng)式教育方式有些反感和抵觸。因此新時(shí)期的教練員要駕馭好運(yùn)動(dòng)員，需要轉(zhuǎn)變教育觀念、改變教育方式，不斷學(xué)習(xí)，提高自身思想道德水平，科學(xué)文化素養(yǎng)和心理素質(zhì)，這樣才能在生活、訓(xùn)練和比賽中以身作則，吸引和陶冶運(yùn)動(dòng)員，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的信心，間接的提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。

四、結(jié)語

運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)良好與否將直接影響到比賽的結(jié)果，因此如果對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練不足，則很有可能出現(xiàn)因心理素質(zhì)問題競(jìng)賽失敗。所以，無論是在平常訓(xùn)練，還是正式比賽當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員都必須具備過硬的心理素質(zhì)，這才是取得理想競(jìng)賽結(jié)果的重要保證，也是實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的重要體現(xiàn)。

參考文獻(xiàn)：

[1]婁虎，劉萍，金淑嬌.我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員心理堅(jiān)韌性影響因素的質(zhì)性研究[J].體育科學(xué)，2014，34（08）：48-55+84.

[2]倪秀麗.體育傳媒中透析心理戰(zhàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)的影響[J].當(dāng)代體育科技，2017，7（06）：231+233.

（作者單位：淮南市游泳射擊水上運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中心）