中學(xué)排球墊球技術(shù)教學(xué)中存在的問(wèn)題及改進(jìn)對(duì)策

黃杰群

摘要：墊球技術(shù)是排球技術(shù)的基本技術(shù)之一，在整個(gè)排球技術(shù)中占有重要的地位。在體育教學(xué)中，墊球技術(shù)是排球教學(xué)最重要也是最容易學(xué)習(xí)內(nèi)容。針對(duì)排球墊球的特點(diǎn)以及在教學(xué)中存在的問(wèn)題，運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法、觀察法并與教學(xué)實(shí)踐相結(jié)合的方法，提出在排球墊球技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練中幾種新的教學(xué)方法，以提高學(xué)生的墊球技術(shù)。

關(guān)鍵詞：排球；墊球教學(xué)；問(wèn)題與對(duì)策

排球運(yùn)動(dòng)作為重點(diǎn)體育項(xiàng)目在學(xué)校中加以廣泛推廣，可以促進(jìn)學(xué)生身體的生長(zhǎng)發(fā)育，發(fā)展學(xué)生們相互的速度、力量、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等身體素質(zhì)，提高心肺功能，具有參與體育鍛煉的態(tài)度和行為。在學(xué)習(xí)排球的過(guò)程中，同學(xué)們相互交往，合作發(fā)展人際關(guān)系，促進(jìn)了學(xué)生身心的健康成長(zhǎng)。墊球技術(shù)是排球運(yùn)動(dòng)中最主要的基本技術(shù)，是接發(fā)球和防守的最常用的主要技術(shù)。起著組織全隊(duì)相互配合的重要橋梁作用，是排球教學(xué)重要組成部分，更好的學(xué)習(xí)各種技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，防守也是進(jìn)攻的開(kāi)始，墊球技術(shù)好壞直接影響到集體力量的發(fā)揮和戰(zhàn)術(shù)配合的質(zhì)量。因此，本文著重就墊球技術(shù)中的擊球點(diǎn)和擊球的手臂正確姿勢(shì)，為以后的教學(xué)、競(jìng)賽和學(xué)生終身體育打下良好的基礎(chǔ)。

一、中學(xué)排球墊球技術(shù)教學(xué)中存在的主要問(wèn)題

（一）準(zhǔn)備姿勢(shì)。準(zhǔn)備姿勢(shì)是墊好球的前提條件，墊球前的起動(dòng)、判斷等都跟準(zhǔn)備姿勢(shì)息息相關(guān)。做準(zhǔn)備姿勢(shì)時(shí)應(yīng)對(duì)準(zhǔn)來(lái)球方向，兩腳前后開(kāi)立，兩腳距離稍寬于肩，后腳跟提起，前腳掌著地，兩腳和兩膝內(nèi)收，膝部垂直面應(yīng)超出腳尖。上體前傾，重心降低，并置于前腳掌的拇指根部，兩肩的垂直面超出膝部。兩臂微屈內(nèi)靠，兩臂自然下垂，兩手置于腹前。兩眼注視來(lái)球，兩腳要保持“靜中待動(dòng)”的狀態(tài)，隨時(shí)準(zhǔn)備移動(dòng)。在教學(xué)過(guò)程中，教師普遍沒(méi)有從準(zhǔn)備姿勢(shì)開(kāi)始教學(xué)或不重視準(zhǔn)備姿勢(shì)的反復(fù)練習(xí)，但準(zhǔn)備姿勢(shì)的好壞和移動(dòng)速度的快慢是能否完成技術(shù)動(dòng)作的重要條件。學(xué)生學(xué)習(xí)的情況來(lái)看，大部分同學(xué)是可以完成自拋?zhàn)詨|練習(xí)，但下肢姿勢(shì)動(dòng)作僵硬，或沒(méi)有動(dòng)作，直立著墊球，基本沒(méi)有達(dá)到準(zhǔn)備姿勢(shì)的要求。在自墊過(guò)程中照成移動(dòng)緩慢或不移動(dòng)。從自墊球的技術(shù)動(dòng)作來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)備姿勢(shì)顯的不是那么的重要，很多學(xué)生不需要下肢的蹬伸，靠上臂的擺動(dòng)就能完成動(dòng)作，使得在教學(xué)中沒(méi)有強(qiáng)調(diào)下肢的重要性。學(xué)生進(jìn)行墊球練習(xí)時(shí)，一是當(dāng)來(lái)球離身體稍遠(yuǎn)時(shí)，學(xué)生不是快速移動(dòng)到位后再墊球，而是站在原地向前伸臂“夠”著墊球，這就造成不是墊不著球，就是墊不好球；二是當(dāng)球處于身體偏后時(shí)，學(xué)生又不知后撤，而是站在原地用上臂墊球，這就容易造成犯規(guī)或根本完不成墊球。

（二）擊球手型。在排球墊球技術(shù)教學(xué)過(guò)程中，擊球手型應(yīng)是體育教師重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)的內(nèi)容。正確的手型是墊好球的保證，也是關(guān)鍵所在。常用的擊球手型有三種。一種是疊指法，一種是包拳法，還有一種是互靠式，在教學(xué)中常采用前面兩種，因?yàn)榍懊鎯煞N有利于初學(xué)者形成正確的點(diǎn)擊平面，從而減少學(xué)生因?yàn)殄e(cuò)誤動(dòng)作產(chǎn)生動(dòng)力定型。在正面雙手墊球教學(xué)中，學(xué)生往往在一次墊球動(dòng)作完成后，仍然保持著疊掌式墊球手型，而且身體高姿站立，沒(méi)有及時(shí)還原成準(zhǔn)備姿勢(shì)。當(dāng)緊接著進(jìn)行下一次墊球時(shí)，學(xué)生錯(cuò)誤的站立姿勢(shì)和兩手疊掌式握著，就必然影響移動(dòng)速度和下一個(gè)墊球動(dòng)作的完成。尤其在學(xué)生對(duì)墊球練習(xí)時(shí)，由于到位率偏低，更需要學(xué)生快速移動(dòng)，才能正確對(duì)準(zhǔn)來(lái)球。而學(xué)生將兩手疊掌握著移動(dòng)，那么尚未移動(dòng)到位球已落地。那么，在球落地前的極短時(shí)間內(nèi)，難以運(yùn)用正確的雙手墊球技術(shù)完成墊球動(dòng)作，這就直接影響練習(xí)的實(shí)效性。

（三）擊球點(diǎn)、擊球部位。合理的墊球的擊球點(diǎn)一般應(yīng)盡量保持在腰腹前的一臂距離，有兩小臂腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右橈骨內(nèi)側(cè)平面擊球?yàn)橐恕羟虿课贿^(guò)高，既不便于控制球，而且易造成“持球”或“連擊”犯規(guī)；擊球部位過(guò)低，墊在虎口上，球易不穩(wěn)，對(duì)球的方向、力量控制不準(zhǔn)。墊球技術(shù)要求用兩臂前端腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的部位所形成的平面墊球，這個(gè)部位形成的平面角大較平，肌肉敏感，控制球較為有利。如果墊球部位較高，則因?yàn)閮汕氨坶g隙過(guò)大，不能形成較好的連接整體；如果墊擊部位過(guò)低，則因?yàn)橥蟛抗趋啦黄讲灰装亚驂|穩(wěn)。在學(xué)習(xí)墊球技術(shù)過(guò)程中。學(xué)生墊球手型經(jīng)常容易變形扭曲，外翻過(guò)度，疊掌分離明顯。要說(shuō)是錯(cuò)誤動(dòng)作，可是有些同學(xué)還是墊的挺穩(wěn)。這里出現(xiàn)的問(wèn)題是，在墊的過(guò)程中肌肉過(guò)于緊張。由于喜歡排球的多為女生，墊硬式排球比較生疼，所以精神高度緊張。手型變形對(duì)自墊球問(wèn)題不明顯但是一種不好習(xí)慣，對(duì)將來(lái)學(xué)習(xí)對(duì)墊產(chǎn)生影響。

（四）擊球動(dòng)作與用力。在判斷來(lái)球移動(dòng)取位的同時(shí)，應(yīng)根據(jù)來(lái)球情況和擊球的需要變化身體重心，使擊球點(diǎn)保持在腹部高度的正前方，并將兩臂迅速插入球下。擊球時(shí)蹬腿提腰，重心隨之前移，同時(shí)含胸提肩，壓腕抬臂等全身協(xié)調(diào)動(dòng)作迎向來(lái)球，將球準(zhǔn)確地墊在小臂擊球部位上。在墊擊瞬間，兩臂應(yīng)保持平穩(wěn)固定，身體重心和兩臂要有自然的隨球伴送動(dòng)作，以便控制球的落點(diǎn)和方向。但中學(xué)生往往不知道如何控制用力和擊球動(dòng)作。

（五）兩前臂間隙過(guò)大，全身動(dòng)作不夠協(xié)調(diào)。墊球技術(shù)要求兩臂夾緊，提肩、含胸、挺肘、壓腕、前臂肌肉適度緊張，使兩前臂盡量靠攏，形成最有利的控制面。而初學(xué)者往往在注視來(lái)球的同時(shí)，難以將這一系列動(dòng)作同時(shí)完成，從而造成前臂間隙過(guò)大，不能有效地控制球。

（六）迎對(duì)面來(lái)球的預(yù)判不夠準(zhǔn)確。墊球技術(shù)要求對(duì)運(yùn)動(dòng)中的來(lái)球有準(zhǔn)確的預(yù)先判斷，繼而迅速移動(dòng)到落點(diǎn)位置點(diǎn)球。這個(gè)判斷包括對(duì)時(shí)間和空間位置兩個(gè)因素的判斷。而初學(xué)者往往因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)不足，對(duì)飛行中的球不能作出較準(zhǔn)確的預(yù)判。

（七）沒(méi)有蹬伸、抬臂動(dòng)作，墊球時(shí)挺腹。墊球是一個(gè)需要全身協(xié)調(diào)的動(dòng)作，而初學(xué)者往往因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)不足，蹬伸和抬臂動(dòng)作不能協(xié)調(diào)運(yùn)用，墊球時(shí)挺腹是大多數(shù)初學(xué)者易犯的錯(cuò)誤。

（八）初學(xué)墊球時(shí)，學(xué)生往往會(huì)產(chǎn)生抵觸心理。由于墊球技術(shù)單一，學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生厭煩，久而久之學(xué)生會(huì)慢慢喪失學(xué)習(xí)的興趣。加之初學(xué)墊球時(shí)，球與手臂接觸會(huì)產(chǎn)生疼痛的感覺(jué)，因此，學(xué)生往往會(huì)產(chǎn)生抵觸情緒，也極大的影響了墊球技術(shù)的教學(xué)效果。

二、提高排球墊球技術(shù)的教學(xué)方法

對(duì)排球墊球技術(shù)進(jìn)行力學(xué)分析，不僅有利于找出技術(shù)動(dòng)作中的關(guān)鍵和難點(diǎn)，同時(shí)還有助于學(xué)生正確的領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，提高掌握、運(yùn)用技術(shù)的能力。對(duì)排球墊球技術(shù)進(jìn)行力學(xué)分析，主要從手臂墊球角度與墊球力度控制兩個(gè)方面入手。首先，手臂墊球的角度直接影響著擊球效果。手臂與地面夾角大，墊出的球弧度低平，相反，夾角小，墊出的球弧度高。在墊球時(shí)，手臂與地面的夾角選擇要根據(jù)來(lái)球的性質(zhì)而進(jìn)行不斷的調(diào)整，才能確保來(lái)球以適當(dāng)?shù)幕《确磸楋w向目標(biāo)。總之，手臂角度對(duì)控制墊球的方向、弧度和落點(diǎn)影響較大。其次就是墊球時(shí)對(duì)力量的控制。如果說(shuō)墊球的角度是墊好球的基礎(chǔ)的話，那么對(duì)墊球力量的控制就墊好球的保障。墊球中如果想獲得理想的反彈速度和控制好墊出球的落點(diǎn)，必須根據(jù)來(lái)球的力量，運(yùn)用適當(dāng)?shù)木彌_動(dòng)作和掌握好擊球力量，才能將球墊準(zhǔn)確的墊向目標(biāo)。

（一）教學(xué)中采取準(zhǔn)備姿勢(shì)、移動(dòng)作為輔助熱身練習(xí)，讓學(xué)生確立正確的動(dòng)作概念，發(fā)力順序，明白準(zhǔn)備姿勢(shì)以及移動(dòng)的重要性。在自墊練習(xí)中，改變花樣，增加自墊次數(shù)。不要局限于最終考試的個(gè)數(shù)要求，在多次數(shù)的自墊過(guò)程中掌握動(dòng)作，熟悉球性，提高穩(wěn)定對(duì)球的控制能力，從而達(dá)到真正掌握自墊技術(shù)。改變自拋?zhàn)詨|練習(xí)方式，采用一人拋?zhàn)詨|的方式，提高下肢的蹬伸作用，和移動(dòng)的重要性。采用邊自墊邊移動(dòng)的方式，提高控制球的能力。但是就對(duì)墊技術(shù)來(lái)說(shuō)，下肢的蹬伸以及準(zhǔn)備、移動(dòng)尤為重要。

目的：通過(guò)準(zhǔn)備姿勢(shì)以及移動(dòng)的學(xué)習(xí)，為進(jìn)一步學(xué)習(xí)排球墊球打下一定的基礎(chǔ)。

（二）在正面雙手墊球教學(xué)中，教師從墊球的徒手模仿練習(xí)開(kāi)始到有球的練習(xí)，都應(yīng)要求學(xué)生在一次墊球動(dòng)作完成后，立即還原成準(zhǔn)備姿勢(shì)。尤其在徒手模仿練習(xí)時(shí)，如果教師不要求學(xué)生還原成準(zhǔn)備姿勢(shì)，那么就容易使學(xué)生形成錯(cuò)誤的動(dòng)力定型。當(dāng)進(jìn)行有球練習(xí)時(shí)，學(xué)生必然出現(xiàn)相應(yīng)的錯(cuò)誤動(dòng)作。

目的：在教學(xué)一開(kāi)始就嚴(yán)格要求，嚴(yán)格訓(xùn)練，才能逐步使學(xué)生養(yǎng)成保持準(zhǔn)備姿勢(shì)的習(xí)慣，才能為學(xué)生在墊球練習(xí)中及時(shí)移動(dòng)到位，為完成好墊球動(dòng)作創(chuàng)造條件。

（三）徒手練習(xí)、墊固定球

多做徒手練習(xí)，在徒手練習(xí)中初學(xué)者多體會(huì)墊球動(dòng)作，針對(duì)墊球挺腹的同學(xué)，教師用手控制其腰腹，讓學(xué)生體會(huì)動(dòng)作。

目的：初學(xué)者往往全身動(dòng)作不夠協(xié)調(diào)，因此墊固定球來(lái)體會(huì)動(dòng)作協(xié)調(diào)性，體會(huì)用力和協(xié)調(diào)發(fā)力，對(duì)初學(xué)者今后的學(xué)習(xí)起到鋪墊作用。

（四）擊掌墊球法

練習(xí)者站在6號(hào)位做好準(zhǔn)備姿勢(shì)后，把球上拋，然后擊掌2～5次后再墊球，將球墊到二傳的位置。

目的：通過(guò)多次練習(xí)，培養(yǎng)正確雙手互握、手腕下壓動(dòng)作，避免手腕互握有偏差，手臂有高低的錯(cuò)誤產(chǎn)生。

（五）墊傳結(jié)合法

三人一組，站成一個(gè)直角等腰三角形進(jìn)行聯(lián)系。

目的：培養(yǎng)練習(xí)者與二傳之間的配合協(xié)調(diào)能力和判斷能力，以及快速移動(dòng)能力。

（六）摸腳墊球法

練習(xí)者離墻4～5米，進(jìn)行對(duì)墻墊球，在對(duì)墻墊球練習(xí)時(shí)，再加上每墊一次球后摸自己的腳跟一次再墊球，反復(fù)練習(xí)。

目的：培養(yǎng)練習(xí)者快速反應(yīng)能力和進(jìn)行低姿位的下蹲腳跟提起離地的身體動(dòng)作來(lái)墊球。

（七）拾物墊球法

兩人一組用一球，相距5～6米，在墊球者身體側(cè)面或者前面畫(huà)一個(gè)直徑50厘米左右的圓圈，圈外放10厘米長(zhǎng)的短繩。墊球者拾起繩子拋進(jìn)圓圈后立即做好墊球準(zhǔn)備，墊起拋球者拋來(lái)的球，拋球者接住墊來(lái)的球，反復(fù)練習(xí)。

目的：培養(yǎng)練習(xí)者眼光運(yùn)用能力，思維的正確判斷能力，腳步的快速移動(dòng)能力，正確的墊球動(dòng)作運(yùn)用能力和兩人協(xié)調(diào)配合能力。

（八）接發(fā)球墊球技術(shù)教學(xué)

1.在相對(duì)簡(jiǎn)單的條件下的接發(fā)球練習(xí)。單人：連續(xù)或多人接教師短距離發(fā)球，接教師隔網(wǎng)高臺(tái)發(fā)球。

2.接發(fā)對(duì)抗練習(xí)。兩人一接一發(fā)對(duì)抗練習(xí)，二發(fā)二接（或三發(fā)三接）對(duì)抗練習(xí)，六人站位接發(fā)球練習(xí)。

3.接發(fā)串聯(lián)練習(xí)。兩人一接發(fā)球，一調(diào)整傳球，然后接發(fā)球的隊(duì)員在扣球進(jìn)攻，三人接發(fā)球組織進(jìn)攻練習(xí)，六人接發(fā)球組織個(gè)輪次戰(zhàn)術(shù)進(jìn)攻。

（九）針對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)排球產(chǎn)生的抵觸心理是因?yàn)閷W(xué)生初學(xué)墊球時(shí)，球與手臂接觸會(huì)產(chǎn)生疼痛的感覺(jué)。因此，可以采用軟式排球墊球教學(xué)，可以減輕初學(xué)者對(duì)“硬排”墊球的畏懼心理；還可以采用心理療法，老師親自陪練，并對(duì)他們多鼓勵(lì)、多表?yè)P(yáng)，并不失時(shí)機(jī)的運(yùn)用“好樣的”、“不錯(cuò)”、“好球”、“有進(jìn)步”等鼓勵(lì)性的詞語(yǔ)對(duì)學(xué)生進(jìn)行表?yè)P(yáng)，轉(zhuǎn)移學(xué)生對(duì)疼痛的注意力；對(duì)初學(xué)者的排球墊球教學(xué)盡量安排在夏季進(jìn)行，在夏季，練習(xí)時(shí)都會(huì)顯得軟軟的，會(huì)大大減少初學(xué)者的疼痛感，而在冬季，特別是寒冷的天氣，練習(xí)時(shí)手臂的疼痛感倍加，這樣就會(huì)讓初學(xué)者望而生畏，學(xué)好它更是難上加難，會(huì)影響以后的學(xué)習(xí)。

在進(jìn)行以上練習(xí)時(shí)，針對(duì)某些練習(xí)還可以對(duì)學(xué)生進(jìn)行階段測(cè)試，以反映出上階段的練習(xí)效果。

參考文獻(xiàn)：

[1]葛春林.最新排球訓(xùn)練理論與實(shí)踐[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2003.

[2]陳剛等.現(xiàn)代排球教程[M].長(zhǎng)春：東北師范大學(xué)出版社，2004.

[3]焦艷娟.淺談排球課教學(xué)中正面雙手墊球的教學(xué)方法[J].職業(yè)技術(shù)，2008.6（94）.

[4]楊泓等.淺析排球雙手正面墊球教學(xué)[J].懷化學(xué)院學(xué)報(bào)，2008.5.

[5]鄒靈通.談排球教學(xué)中墊球的三個(gè)問(wèn)題[J].學(xué)術(shù)論壇，2009，3.

（作者單位：福建省三明市清流縣實(shí)驗(yàn)中學(xué)）