多球訓練法在普通高校乒乓球訓練中的應用研究

翟星辰

摘要：多球訓練法最初從日本排球中引入進來，后在我國一直盛行，要求上比較嚴，從實戰(zhàn)出發(fā) ；對提高乒乓球運動員專業(yè)水平和身體素質(zhì)都有所提高，受到了眾多教練的使用。在現(xiàn)在教學中，為實現(xiàn)多球訓練法科學化應用，必須摸清本質(zhì)內(nèi)涵，探究其優(yōu)劣勢，每階段如何應用。

關(guān)鍵詞：多球訓練法；提高；優(yōu)劣勢；應用

對于高校學生乒乓球技術(shù)水平和學生們綜合身體素養(yǎng)都有積極的促進作用。但任何一種訓練方法都有其劣勢，在這里多球訓練法也不例外。一個方法正確的應用需結(jié)合實際訓練過程，本文將聯(lián)系實際，深刻分析多球訓練法在普通高校訓練應用的優(yōu)缺點及每一階段應用方法。使其明確后，讓多球訓練法的優(yōu)點發(fā)揮最大的效果。

一、多球訓練法基本內(nèi)涵

多球訓練法本身最早應用在排球領(lǐng)域，之后，中國乒乓球教練李仁蘇發(fā)現(xiàn)，并應用在乒乓球訓練中，有效的推動了中國乒乓球整個水平的提高。穩(wěn)居了世界第一的位置。想想，在中國乒乓球發(fā)展史上，真的是功不可沒，而且隨著乒乓球領(lǐng)域的發(fā)展，多球訓練法也在創(chuàng)新，進步；受到業(yè)界廣泛關(guān)注，得到大力推廣和應用。普通常規(guī)乒乓球教學課，拿出部分的課時，對同學們進行基本概念傳授，再通過學生自我觀摩產(chǎn)生球感，最后在規(guī)定和糾正學生的握拍姿勢后，就能進行多球訓練了。多球訓練法應用最常見的場景是：在乒乓球臺子旁邊放一個盆子，盆子里面承載在著上百個乒乓球，用以供球。供球具有兩種形式：1.一球一供2.一球多供；供出的球要保證落球點不一樣，在整個過程中實現(xiàn)對學生的強化訓練。相關(guān)數(shù)據(jù)表明，多球訓練法的應用，減少了撿球時間，而且加強了訓練的強度和密度，保證了一定時間內(nèi)訓練量的增加，是傳統(tǒng)單球訓練無法所媲美的。

二、高校乒乓球訓練法應用的優(yōu)劣

任何一種訓練方法都有其優(yōu)劣勢，要讓其有效的運用，就必須全面了解其方法特點。

（一）多球訓練法應用在高校乒乓球課上的優(yōu)勢

1.彌補了一定時間內(nèi)訓練的枯燥性（由于學生都是初學者，學生在課堂上會出現(xiàn)自己被擊球和撿球包圍的感覺，對乒乓球活動缺少興趣），采用多球訓練法后，練習效果會更加精簡，短時間內(nèi)訓練效果加強，對于學生的心理建設(shè)起到很大作用。2.增強訓練的強度和密度（學生在課堂上，不用撿球了，練球時間比之前多），全面提升了學生們技術(shù)動作的穩(wěn)定性和熟練度，彌補了高校在課程安排上的不足。3.提高了學生們綜合身體素質(zhì)，不僅能掌握基本功，還能促進身體協(xié)調(diào)能力，提高隨機應變能力。4.磨練了學生的品質(zhì)（多球訓練的強度對學生對學生身體上、心理上都是挑戰(zhàn)）體育教師要充分指導，培養(yǎng)學生堅持不懈的精神，構(gòu)建心理建設(shè)。

（二）多球訓練法應用在高校乒乓球課上的劣勢

1.多球訓練法與比賽打法存在差異（多球訓練法，一般應用于日常訓練中，供球者給球的方式、弧線、力度幾乎相同，落點幾乎固定），比賽上，存在競爭，變化形式多，但老師只有一位，難免有疏漏 2.對供球者水平要求高（多球訓練法有效運用，要求供球者的技術(shù)要過穩(wěn)），在高校，學生技術(shù)都弱，造成了一定的局限性。

三、多球訓練法各階段的應用

多球訓練法，提供一個承載上百個球的盆子，根據(jù)教學內(nèi)容不間斷的取球，并要求以不同的方式打到練習者的臺子上，練習者再進行回擊，從而進一步提升乒乓球訓練質(zhì)量?；A(chǔ)階段，在內(nèi)容安排上，首先應是推球訓練（直拍推打，橫拍反攻），推擋技法是乒乓球的基本打法，具有動作小、站位近、變化多的特點。教師在配合學生進行訓練時，可站在球臺左側(cè)，側(cè)身正手向?qū)W生發(fā)球，這個時候定點球最好形成，學生正確做完揮拍動作并擊球，學生一旦有誤，教師能及時發(fā)現(xiàn)糾正；橫拍也是一樣，橫排練習是在訓練反攻的角度和力度；體現(xiàn)了一一對應原則。其次是正手攻球（正手攻球是乒乓球運動中的一項重要技能），教師在進行正手攻球訓練時，可分小組教學，一個學生在訓練時，其他學生撿球（撿球在這里可當作熱身運動），教師在球臺左側(cè)側(cè)身向同學以正手攻的形式發(fā)送定點球，一點正手球可適應后，在發(fā)送兩點。在正手攻中運用多球訓練法，是讓學生對球的速度有所敏感。最后是發(fā)球訓練，（在進行完推打和正手練習后，教師可以讓學生練習發(fā)球），先將班里的學生分成兩人一組，并將盆中的球均勻分成兩份，學生先將盆里的球全部發(fā)送出去，再撿，再換下一組訓練。發(fā)球是乒乓球基本功中最關(guān)鍵的一點，有利于學生確定球的落臺點。

在提升訓練階段，也需運用多球訓練法，學生掌握一定的基礎(chǔ)后，處于一種興奮狀態(tài)，這時應配上長期訓練，挖掘?qū)W生的潛能；在長期訓練中根據(jù)每個階段完成程度，逐步提高難度。在鞏固階段，多球教學法也適用，這時多球訓練法在應用上要采取持續(xù)與變化相結(jié)合，注意學生的每一步細節(jié)，讓課堂的訓練保質(zhì)保量，教學任務順利快速完成。

四、結(jié)語

多球訓練法在高校應用的作用巨大，正確心理引領(lǐng)的作用、提高反應能力、步法強化、鍛煉意志力、養(yǎng)成正確定力定型的作用。但在課堂上的應用也要有“度”，教師要注意。課堂上，多球訓練與單球訓練，要個占有比重，多球訓練應占到大約三分之一左右，不能太多。在進行多球訓練前，教師要帶著學生做好準備，活動下手腳崴，避免過高運動量造成的損傷。在班里，教師首先要有重點培養(yǎng)的對象，先訓練幾個基礎(chǔ)強，以便后面充當供球的，他們起到帶頭羊的作用。上課時，每次進行多球訓練的時間，要根據(jù)學生的年齡與身體素質(zhì)，進行打法調(diào)整，不能一樣?，F(xiàn)在，學生越來越聰明，教師要注重發(fā)現(xiàn)，之后對教學方法上進行調(diào)整，多球訓練法的高效運用要做到不斷創(chuàng)新。

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（作者單位：鄭州大學體育學院（校本部））