原地單手肩上投籃教學(xué)中存在的問題及對策

胡明光

摘 要：原地單手肩上投籃是投籃技術(shù)中最基本的一個(gè)單項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，它具有出手點(diǎn)高、便于結(jié)合和轉(zhuǎn)換其它攻擊動(dòng)作的特點(diǎn)，是在中遠(yuǎn)距離投籃和罰球時(shí)被廣泛采用的一種主要投籃姿勢?？墒?，原地單手肩上投籃技術(shù)在教學(xué)過程中往往被忽視，其技術(shù)的規(guī)范性、準(zhǔn)確性沒有得到足夠的重視，使得學(xué)生的投籃動(dòng)作出現(xiàn)不少錯(cuò)誤。筆者根據(jù)多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，并通過實(shí)踐較好地解決了練習(xí)中存在的一些問題。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育；原地單手肩上投籃教學(xué)；問題；對策

中圖分類號：G623.8 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1992-7711（2016）24-066-1

問題一：持球手法不正確，手指端未貼在球體，持球不穩(wěn)。

錯(cuò)誤動(dòng)作：球性不熟練，持球手法不正確容易形成推投、甩投、扛投、掌心觸球等，持球時(shí)掌心觸球。

原因：手指沒有充分分開，手接觸球的面積小或掌心接觸，或是手腕后翻不夠。

對策：教師要給學(xué)生講清正確的動(dòng)作要領(lǐng)，讓學(xué)生注意觀察教師和優(yōu)秀學(xué)生的示范，從而加強(qiáng)學(xué)生對動(dòng)作的理解，可以讓學(xué)生練習(xí)原地接球持球、跑動(dòng)中接球持球練習(xí)，重點(diǎn)體會(huì)接球后的手法正確及持球穩(wěn)定對后繼動(dòng)作的重要性。

問題二：投籃手臂肘部外展，致使上肢各關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向不在一條錢上。

錯(cuò)誤動(dòng)作：學(xué)生在投籃時(shí)手肘向外展，不能很好地控制球的出手方向，從而影響球的正確方向。

原因：動(dòng)作要領(lǐng)不明確或持球于頭的側(cè)后方。

對策：教師教學(xué)時(shí)讓學(xué)生按正確的持球方法做了持球動(dòng)作（肘關(guān)節(jié)不得外展），然后在小臂上（腕關(guān)節(jié)以下部位），用筆畫一條豎線（垂直地面的），以上作為預(yù)防和糾正肘關(guān)節(jié)外展的標(biāo)志（如果在持球時(shí)或投籃出手后豎線發(fā)生方向和偏斜，說明肘關(guān)節(jié)外展），使學(xué)生在練習(xí)中隨時(shí)通過直觀標(biāo)志觀察，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。

問題三：手指手腕的拔球不正確。

錯(cuò)誤動(dòng)作：手腕前屈不充分，用手指前屈代替手腕前屈，容易形成勺形、外翻形、勾形、屈指形等不正確手型。

原因：對手腕前屈動(dòng)作不理解，概念模糊。

對策：多做徒手和持球時(shí)手腕前屈練習(xí)，單手托球投籃模仿練習(xí)，在教學(xué)中教師要不斷的進(jìn)行講解、示范，講清手腕前屈的作用，幫助學(xué)生建立正確的技術(shù)概念，讓學(xué)生了解右臂向前上方伸直，手腕充分前屈，食、中指用力拔球，手指手腕充分放松，不能過于僵硬，還要嚴(yán)格要求學(xué)生，使學(xué)生認(rèn)真對待，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

問題四：投籃用力時(shí)，上下肢動(dòng)作不協(xié)調(diào)脫節(jié)。

原因：蹬地和伸臂用力脫節(jié)，經(jīng)常臂伸至一半又停頓，然后再做向前的壓臂投籃動(dòng)作，投籃結(jié)束后，身體重心前移過大，失去平衡。

對策：給學(xué)生講清動(dòng)作要領(lǐng)，組織學(xué)生多做全身協(xié)調(diào)練習(xí)，讓學(xué)生先從屈膝蹬地發(fā)力，再做手臂上方伸直，手腕充分前屈，食指中指用力柔和拔球，也可以徒手做快速蹬地、伸臂動(dòng)作，并要求碰一定高度的標(biāo)志物練習(xí)，讓學(xué)生的蹬、伸、拔指形成默契。在練習(xí)過程中，教師應(yīng)強(qiáng)調(diào)投籃的正確完整動(dòng)作，加強(qiáng)蹬、伸、屈腕、指撥球用力協(xié)調(diào)性的練習(xí)。

問題五：投籃時(shí)出手角度太小，手臂前推。

原因：首先是學(xué)生力量素質(zhì)不夠或發(fā)力不協(xié)調(diào)，影響了出手的力量和出手速度；其次是伸臂不充分，未達(dá)到最高點(diǎn)出手使出手角度變小，從而使球在空間的弧度偏低。

對策：利用人做標(biāo)志的練習(xí)。一對一（身高相仿）相向站立，相距一臂或者一臂半，兩者右肩與籃筐成一直線。一人持球，另一人雙手上舉，投球者將籃球經(jīng)對方雙手上方投出，體會(huì)動(dòng)作。開始的時(shí)候，距離籃筐不要太遠(yuǎn)，主要是體會(huì)動(dòng)作協(xié)調(diào)，每人練習(xí)10次左右互換。近距離的出手角度固定好了后，逐漸讓學(xué)生練習(xí)不同遠(yuǎn)度的投籃。

問題六：投籃時(shí)投籃角度過大。

原因：這是大臂過于抬高造成。這種情況的出現(xiàn)則是學(xué)生投籃出手時(shí)對出手力量和出手速度沒能很好地控制，往往是在投籃時(shí)出現(xiàn)了持球后擺和雙手投籃的情況，因?yàn)檫@兩種錯(cuò)誤的投籃方式都能增大出手時(shí)的速度和力量，使學(xué)生對球不易控制。

對策：利用籃板做標(biāo)志的練……持球面對籃板右側(cè)站立，投籃時(shí)盡量有意識地使投出的球升高，讓球下落的時(shí)候能碰到籃板上與籃筐同高的位置，并且籃球從地上反彈后可以在胸前接到球，適當(dāng)前伸小臂，同時(shí)壓腕撥指。如果在練習(xí)的時(shí)候球直接落地或者反彈的球高過頭頂，說明出手角度過大或者角度過低，就需要練習(xí)者反復(fù)體會(huì)練習(xí)。找到合適的出手角度后，保持10～15次/組，反復(fù)練習(xí)。

問題七：擠球現(xiàn)象。這是左臂發(fā)力造成。

原因：對正確動(dòng)作的理解出現(xiàn)認(rèn)知錯(cuò)誤，對單手肩上投籃的正確動(dòng)作的概念沒有理解清楚。

對策：首先，體會(huì)左臂不發(fā)力投籃與發(fā)力投籃進(jìn)行對比。然后就是各位同學(xué)要養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣，在投籃出手以后，不要把手拿下來或者改變動(dòng)作，投籃出手以后，把你的動(dòng)作固定一小段時(shí)間，一個(gè)是有利于投籃穩(wěn)定，另一個(gè)是方便自己觀察這次投籃有什么問題。

練習(xí)投籃，只要是一切能穩(wěn)定的因素，我們都要考慮進(jìn)去，而伸直手臂，相對從容的出手，無疑是基本的，所以，各位千萬不能舍本逐末，只是為了快出手而去練習(xí)投籃，那就是誤區(qū)了。因?yàn)椴⒉皇侵挥锌斐鍪植拍芏惚芊馍w，還有飄投技術(shù)和后仰技術(shù)的，而這些技術(shù)，都是在練習(xí)和穩(wěn)定了基礎(chǔ)的動(dòng)作之后，才去練的，而基本功扎實(shí)了以后，你掌握快出手和后仰等技術(shù)，也會(huì)如魚得水了。