防骨折是老年人重要保健內(nèi)容

人到老年，多會出現(xiàn)不同程度的骨質(zhì)疏松，增加了骨折發(fā)生的可能性。如何預(yù)防骨折，是老年人保健的重要內(nèi)容之一。

多照陽光 戶外活動有機會接觸到更多的陽光，而陽光可促進鈣磷代謝，是預(yù)防骨質(zhì)疏松最簡單的方法。

勞逸有節(jié) 強調(diào)足夠的休息。例如增加午休，延長夜間睡眠時間。充足的休息，可減少疲勞，維持充沛的體力和精力，降低外傷的發(fā)生機會。

合理鍛煉 可以選擇橋牌、書畫、步行、慢跑、氣功、廣播操、太極拳、門球、乒乓球等適宜于老年人的活動。

平衡營養(yǎng) 糾正偏食習(xí)慣，多選擇燉、蒸、煮等烹調(diào)方式，多食粥、湯等易消化的食物，少食炒、熘、煎、炸的食品。補充足夠的蛋白質(zhì)、鈣磷和其他礦物質(zhì)。

定期體檢 在醫(yī)生指導(dǎo)下適量服用補益肝腎、強筋壯骨類中藥，如六味地黃丸、杞菊地黃丸、龜鹿二仙膏等。

注意安全 日常生活中防止外傷，如鍛煉時選擇安靜人少的地方；外出時選擇適宜的交通工具并避開交通高峰期，注意交通安全；在浴室中放置防滑墊；在便池旁安裝扶手，地板選用防滑材料；保留夜間照明燈；為老年人創(chuàng)造一個舒適安全的環(huán)境，防止意外事故發(fā)生。