足球教學(xué)中學(xué)生心理素質(zhì)的訓(xùn)練

◎王春志

足球教學(xué)中學(xué)生心理素質(zhì)的訓(xùn)練

◎王春志

在足球教學(xué)中，我們可以看到，很多有潛質(zhì)的青少年球員或者未來之星，他們在比賽中普遍存在心理素質(zhì)方面的問題。通過規(guī)律性和重復(fù)性的訓(xùn)練，這樣的問題在一定程度上能夠得到改善。實際上，學(xué)生在心理素質(zhì)方面表現(xiàn)出來的不足，例如：缺乏進(jìn)攻的欲望，是由于天生的個性原因所導(dǎo)致的，很難通過傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法去彌補。因而在教學(xué)中，根據(jù)教學(xué)的內(nèi)容和周期，教師應(yīng)將訓(xùn)練重點放在心理素質(zhì)的訓(xùn)練上。那么如何在足球教學(xué)中對學(xué)生進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練呢？

一、對抗練習(xí)中的心理素質(zhì)訓(xùn)練

足球?qū)咕毩?xí)能發(fā)展自我控制的能力，增強比賽時的抗干擾能力，培養(yǎng)勇敢、頑強、堅毅的心理品質(zhì)，是提高心理調(diào)節(jié)能力、應(yīng)付和解決能力的一種有效的訓(xùn)練方式。最終使學(xué)生能勇敢、堅強、從容、理智地面對一切困難和一切問題。具體操作如下：

（一）5對5的對抗練習(xí)加入2名中立學(xué)生，訓(xùn)練的重點是擺脫防守學(xué)生

教練員需要強調(diào)針對于心理素質(zhì)的訓(xùn)練目標(biāo)（集中注意力和溝通），同時融入具體的訓(xùn)練要求從而達(dá)到提升學(xué)生注意力集中的程度，保持清楚的頭腦以及提高學(xué)生彼此間溝通的能力。

（二） 9對9的對抗訓(xùn)練，2個球門和2名守門員，訓(xùn)練持續(xù)時間30分鐘

最后10分鐘時，藍(lán)隊3比2領(lǐng)先。教練員此時要對黃隊學(xué)生的思想態(tài)度進(jìn)行訓(xùn)練，重點強調(diào)對抗性，自我控制和穩(wěn)定性。紅隊10名學(xué)生對抗8名學(xué)生并竭力將比分扳平。藍(lán)隊學(xué)生要經(jīng)受并化解壓力，團(tuán)結(jié)一心保持領(lǐng)先的優(yōu)勢。有強度的身體素質(zhì)訓(xùn)練能夠培養(yǎng)學(xué)生的意志力和拼搏的精神，還能使他們超越自我極限，提高心理承受力。

二、技術(shù)練習(xí)中的心理素質(zhì)訓(xùn)練

技術(shù)訓(xùn)練可以與提高注意力、保持頭腦清晰和提升自信心的訓(xùn)練相結(jié)合。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練可以與提高學(xué)生的求知欲、團(tuán)隊精神以及嚴(yán)格遵守戰(zhàn)術(shù)安排的訓(xùn)練相結(jié)合。一對一的對抗訓(xùn)練可以與提高學(xué)生的進(jìn)攻欲望、攻擊性以及意志力的訓(xùn)練相結(jié)合。以提高學(xué)生注意力為目的訓(xùn)練比賽可以與提高學(xué)生冒險精神、決策力、自我控制和創(chuàng)造力的訓(xùn)練相結(jié)合。

例如：當(dāng)學(xué)生在訓(xùn)練比賽中缺乏責(zé)任感和實戰(zhàn)性時，教練員可以增加提高一對一對抗次數(shù)以及加快比賽節(jié)奏的規(guī)則。教練員可以重點強調(diào)得分的重要性。當(dāng)學(xué)生注意力不集中時，教練員可以增加訓(xùn)練內(nèi)容的困難程度或者降低訓(xùn)練難度從而提高成功幾率。教練員也可以改變訓(xùn)練的內(nèi)容和方式。

三、提升精神狀態(tài)的訓(xùn)練

提升精神狀態(tài)就是集中注意力。集中注意力、排除一切干擾的能力，一般包含四個方面：意愿的強度，意愿的延長，注意力集中的強度和注意力集中的延長。注意力集中的強度依賴于精神機(jī)能，而注意力集中的保持和延長則取決于身體機(jī)能。一般從以下幾個方面來加以訓(xùn)練。

（一）提高注意力的技術(shù)訓(xùn)練

1.2人一組，1組2球，帶有方向性地進(jìn)行訓(xùn)練

訓(xùn)練過程：2名隊員相向站立；1名隊員將球傳給另一名隊員，2組隊員傳球時之間不能互相干擾。如傳地滾球，1個球傳地滾球，另一個球傳空中球，2名隊員之間的距離逐漸加大，隊員接球時可以直接回傳，也可以先控球再回傳隊員，從一側(cè)移動到另一側(cè)，等等。

訓(xùn)練內(nèi)容的變化：隊員B模仿隊員A，做相同的動作，設(shè)置時間限制，在時間段內(nèi)不允許出現(xiàn)任何失誤（比如：1分鐘）。

2.3組，6人1組，呈直線隊形，每組1球

訓(xùn)練過程：每組隊員相向而立，隊員之間相互傳球，只允許用頭球。傳球隊員傳出球后移動到對面一組。

訓(xùn)練內(nèi)容的變化：傳球次數(shù)達(dá)到60次的為第一名。測試在一分鐘時間內(nèi)哪一組的傳球次數(shù)最多？教練員也可以運用1次或2次觸球的網(wǎng)式足球。

3.4人1組，用標(biāo)志桶或旗桿劃分使用區(qū)域，每組1球，帶有方向性地進(jìn)行訓(xùn)練

訓(xùn)練過程：傳球隊員將球傳出后跑到無隊友的區(qū)域，隊員變換跑動速度，所使用場區(qū)的大小的增減，從無腳數(shù)限制到2次觸球或1次觸球。

訓(xùn)練內(nèi)容的變化：同樣的訓(xùn)練安排，但要求隊員控制球權(quán)（3對1），并且必須1次或2此觸球。

（二）保持注意力集中的技術(shù)訓(xùn)練

5人1組，劃分使用場地區(qū)域，每組1球，帶有方向性的進(jìn)行訓(xùn)練。

訓(xùn)練過程：在方塊區(qū)域內(nèi)，隊員相互傳球，隨傳球方向移動然后重復(fù)傳球，A傳給B，B回傳給A；A將球回傳至B向前跑動時身前的位置，B傳給C，C回傳給B；B將球回傳至C向前跑動時身前的位置，以此類推，必須傳地滾球（1次或2次觸球），逐漸增加傳球的力量變換傳球的方向。

訓(xùn)練內(nèi)容的變化：每組訓(xùn)練1分鐘，隊員盡可能不出現(xiàn)任何失誤，如果出現(xiàn)技術(shù)失誤，這一組所有的隊員要繞著傳球的區(qū)域，快速沖刺兩圈。

四、模擬比賽中的心理素質(zhì)訓(xùn)練

許多的運動員也許都有過這樣的感覺，在平時表現(xiàn)都無可挑剔，技術(shù)熟練，素質(zhì)優(yōu)秀，可是一到正規(guī)的比賽現(xiàn)場就不行了，不是緊張就是缺乏自信，發(fā)揮不了平時的成績。很顯然，這是賽前準(zhǔn)備不夠，也更體現(xiàn)了模擬訓(xùn)練的重要性。在足球教學(xué)中，我們要重視心理素質(zhì)訓(xùn)練中的模擬訓(xùn)練。

（一）門前實戰(zhàn)訓(xùn)練，使隊員處于疲勞狀態(tài)，以此提高隊員適應(yīng)此狀態(tài)的能力

10到12隊員一組，加2名守門員；劃分場區(qū)并設(shè)置兩個相距30～35米的球門，充足的備用球。

訓(xùn)練過程：A接B的傳球，控球然后完成射門，射門后A轉(zhuǎn)身接第二個傳球，射門每名隊員做4次，教練員計算每名隊員每次射門得分的次數(shù)。

訓(xùn)練內(nèi)容的變化：增加一名射門隊員或防守隊員，新增加隊員身穿號碼衣（進(jìn)攻或防守隊員），以便教練員隨時要求其參與到訓(xùn)練中，增加每名隊員射門的次數(shù)（根據(jù)訓(xùn)練的目的）。

（二）提升自信心的實戰(zhàn)訓(xùn)練（控制球權(quán)）

雙方5或6名隊員，劃分使用場地區(qū)域，此訓(xùn)練項目也可用做比賽前熱身活動。

訓(xùn)練過程：5對5對抗練習(xí)，控球一方在無防守的有限區(qū)域內(nèi)傳控球（另一方不去搶球）。

改變防守隊員的防守狀態(tài)（半主動或完全主動），限制控球隊員的觸球次數(shù)，一方控球超過1分或2分，換另一方控球。

訓(xùn)練內(nèi)容的變化：教練員可以在技術(shù)運用上給隊員提出要求（例如：必須2次觸球）隊員必須用頭傳球。

（三）提高隊員在壓力下保持注意力的實戰(zhàn)訓(xùn)練（降低技術(shù)失誤的次數(shù)）

雙方各8或9名隊員，8對8對抗練習(xí)，無守門員（或帶有守門員）訓(xùn)練的重點是控制球權(quán)。

訓(xùn)練過程：限制或不限制進(jìn)攻隊員的觸球次數(shù)，出現(xiàn)明顯技術(shù)失誤的隊員自覺離場，做技術(shù)練習(xí)（繞桿帶球），或繞練習(xí)區(qū)域跑一圈。在此期間，下場隊員的一方在少一人的情況下根據(jù)具體要求進(jìn)行練習(xí)（逼搶，緊逼對方隊員等等）。

訓(xùn)練內(nèi)容的變化：教練員讓出現(xiàn)技術(shù)失誤的隊員暫時離場，加入自由人隊員，教練員計算隊員技術(shù)失誤的次數(shù)。

（四）提高隊員控球能力、自信心和進(jìn)攻意識的實戰(zhàn)訓(xùn)練

A隊11名隊員，B隊7或8名隊員在對抗中，雙方隊員人數(shù)不平均（7對11或者8對11），可以在正規(guī)比賽場地范圍內(nèi)進(jìn)行，也可以在劃分的區(qū)域內(nèi)進(jìn)行。

訓(xùn)練過程：遵照正式比賽的規(guī)則進(jìn)行（全力進(jìn)行對抗），人數(shù)較少的一方在假設(shè)領(lǐng)先一球的情況下防守5分鐘，11名隊員的一方要盡快扳平比分和領(lǐng)先對手，教練員通過供給足球以保持訓(xùn)練的流暢性。

訓(xùn)練內(nèi)容的變化：丟一球減少一名失球方的隊員，落后一方的守門員在本方獲得角球時上前投入，進(jìn)攻在防守一方的后半場進(jìn)行對抗。

總之，在足球教學(xué)與訓(xùn)練中，我們應(yīng)該重視心理素質(zhì)訓(xùn)練。心理素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)該與身體訓(xùn)練，特別是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相互促進(jìn)，而不應(yīng)該是孤立的，從而調(diào)動學(xué)生積極的心理因素，保證身體、戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)能力的發(fā)揮。

（作者單位：撫順市新賓縣紅升鄉(xiāng)中心小學(xué)）

（責(zé)任編輯：史曉紅）