生氣時(shí)該干點(diǎn)啥

生氣是一種十分強(qiáng)烈的負(fù)面情緒。正所謂“百病從氣生”，事實(shí)上，氣大不僅傷身，生氣時(shí)若做了一些不該做的事情，還可能會(huì)造成很多嚴(yán)重的后果，導(dǎo)致傷人傷己。

生氣時(shí)運(yùn)動(dòng)

易增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)

人們常用運(yùn)動(dòng)來(lái)發(fā)泄怒火，但這很可能會(huì)傷害你的身體。

日前，美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)學(xué)術(shù)期刊《循環(huán)》指出，生氣時(shí)運(yùn)動(dòng)，可導(dǎo)致一小時(shí)內(nèi)心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)增加兩倍。

生氣時(shí)人們的交感神經(jīng)較為興奮，會(huì)讓心率加快、血壓上升，使得心臟做功增強(qiáng)，更易產(chǎn)生疲勞。而在生氣時(shí)再運(yùn)動(dòng)，無(wú)疑是“雪上加霜”，這會(huì)造成心臟耗氧量增加，導(dǎo)致心肌缺血缺氧，增加心臟負(fù)擔(dān)，心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)自然就會(huì)增高。

因此，在生氣時(shí)要學(xué)會(huì)讓自己放松、換位思考?？蓢L試做做“深吸氣，慢呼氣”，這樣有利于自身神經(jīng)的放松，讓心率和心臟做功降下來(lái)，緩解心臟壓力。

生氣時(shí)開(kāi)車(chē)

易發(fā)生交通事故

“頻按喇叭、突然剎車(chē)、發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)、出現(xiàn)事故……”很多交通事故都是由于司機(jī)帶著憤怒情緒開(kāi)車(chē)所導(dǎo)致的，這就是我們俗稱(chēng)的“路怒癥”。

美國(guó)弗吉尼亞理工大學(xué)一項(xiàng)研究表明，生氣時(shí)開(kāi)車(chē)發(fā)生車(chē)禍的概率是情緒正常時(shí)開(kāi)車(chē)的9.8倍。人在生氣和開(kāi)車(chē)時(shí)都容易造成交感神經(jīng)的興奮，二者疊加效應(yīng)會(huì)使人體內(nèi)分泌旺盛，容易做出不理智的沖動(dòng)行為。

帶著憤怒開(kāi)車(chē)，大腦易不受理智控制，常會(huì)發(fā)生“隧道視野”，即只看前面向前沖。帶著憤怒的情緒開(kāi)車(chē)，極易使司機(jī)注意力不集中，增加發(fā)生交通事故的風(fēng)險(xiǎn)。

因此，出現(xiàn)情緒暴躁時(shí)，千萬(wàn)不可掉以輕心。要時(shí)刻提醒自己，氣憤開(kāi)車(chē)會(huì)增加交通事故的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)自身情緒波動(dòng)較大時(shí)，不要開(kāi)車(chē)，應(yīng)盡量調(diào)節(jié)心情，使其盡快平復(fù)。

生氣時(shí)吃飯

易消化不良

人們常說(shuō)的“氣得胃疼”，這并不是空穴來(lái)風(fēng)，生著氣吃飯對(duì)健康十分有害。

伴著氣憤的情緒進(jìn)餐會(huì)影響人們的神經(jīng)調(diào)節(jié)，從而影響胃腸道的蠕動(dòng)和消化液分泌，造成食物消化吸收不完全，極易導(dǎo)致消化不良。

同時(shí)，生氣時(shí)大吃大喝會(huì)刺激腎上腺素的分泌，從而破壞胃黏膜屏障，長(zhǎng)期如此，易導(dǎo)致發(fā)生胃炎、胃穿孔、胃潰瘍等疾病。因此，生氣時(shí)不要勉強(qiáng)自己大吃大喝。

（摘自《健康時(shí)報(bào)》）