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    夏季,不妨“以熱治熱”

    2017-05-19 19:28:55
    家庭百事通·健康一點通 2017年5期
    關(guān)鍵詞:抗熱熱水澡烏龍茶

    利用空調(diào)降溫、吃些涼爽食品、避開炎熱的室外環(huán)境、洗冷水澡、睡涼席等“以涼抗熱”的方式,肯定是多數(shù)人在夏季采納的防暑降溫方法。但對部分年老體弱者或慢性病患者來說,“以涼抗熱”并非是最健康的防暑方式。比如,很多老年人吃了冷飲就身體不適,有的受不了冷水浴,而一些關(guān)節(jié)炎患者不能接觸寒冷環(huán)境。所以,有醫(yī)師建議,這些人群不妨采取“以熱治熱”的方式度夏。

    “以熱治熱”的方式正好適應(yīng)了中醫(yī)強調(diào)的“順應(yīng)自然”“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生理念?!耙詿嶂螣帷钡姆椒ê芏?,在此主要提及三個方面。

    吃熱飯,喝熱茶

    從中醫(yī)的角度上講,春夏人體的陽氣外發(fā)到體表,體內(nèi)的臟器出現(xiàn)虛寒現(xiàn)象,夏季吃“熱”可以逼出寒氣養(yǎng)陽氣。

    夏季飲溫?zé)岵杷墒购瓜偈鎻埮藕梗l(fā)體內(nèi)熱量,從而降低體溫,有助于消暑。茶葉中還含有豐富的鉀,有助于糾正因缺鈉而出現(xiàn)的倦怠無力和食欲減退。熱性體質(zhì)的人可以飲用綠茶,或者空腹飲半發(fā)酵的烏龍茶;脾胃陽虛者最好喝紅茶,如普洱、少量半發(fā)酵的鐵觀音或烏龍茶。喝茶最好是在飯后半小時,這樣還有利于降低血脂。

    洗熱水澡,泡熱水腳

    夏天剛洗完熱水澡后可能會感覺更熱,但休息一下后,就會感覺到?jīng)鲆夂褪孢m。熱水澡一般以35℃~40℃的溫水為宜。洗熱水澡能安撫神經(jīng),放松全身肌肉組織,甚至起到一定的鎮(zhèn)靜、止癢、止痛、抗過敏等作用。當(dāng)然,洗的次數(shù)也不宜太多。另外,用熱毛巾擦身也是比較好的降溫方法。

    常言道“睡前洗腳,勝似補藥”,夏季也不例外。天氣越熱,濕邪越重,熱水泡腳可以起到健脾、除濕、通經(jīng)、利尿的作用。

    穿寬松“熱衣”

    夏日在家,許多男人喜歡打著赤膊,以為這樣可以涼快一點,可事實并不是這樣。

    研究表明,當(dāng)氣溫接近或超過人的體溫(36.8℃左右)時,赤膊不僅不涼爽,反而更熱。因為赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時,增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱,而盛夏酷暑之日,氣溫一般都接近或超過37℃,皮膚不但不能散熱作用,反而會從外界環(huán)境中吸收熱量。因此,炎炎夏日不僅不能打赤膊,而且應(yīng)該穿“熱衣”。

    深黑色的衣服被人們普遍視為“熱衣”,多數(shù)人認(rèn)為夏季穿白色或淺色衣服比穿黑色或深色衣服更涼快,其實未必是這樣。人體內(nèi)的熱量可以通過輻射、傳導(dǎo)、對流和蒸發(fā)向外散發(fā)。誠然,黑色衣服比白色衣服吸熱多,但吸收的熱量可以在衣服內(nèi)形成對流的動力(就像夏季午后,地面受熱容易形成局地對流甚至雷陣雨天氣一樣),衣服內(nèi)的空氣對流,可吸收皮膚表面的汗液并帶走部分熱量,人體自然就會感覺涼爽。

    當(dāng)然,深黑色衣服應(yīng)做得寬松一些,這樣可以使“對流”加強,增加涼爽程度。對上述方法感興趣的朋友不妨試一試。endprint

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