治失眠，遵醫(yī)囑要忌口

大多數(shù)失眠的人對安眠藥有種莫名的懼怕，擔(dān)心一吃上就馬上成癮或失效，女性還特別在意會不會發(fā)胖等副作用，這些都是因?yàn)榇蠹覍Π裁咚幉涣私舛嬖诘囊恍┱`區(qū)。其實(shí)，我也會失眠，并且偶爾服用安眠藥。但到目前為止，大部分時間睡眠質(zhì)量都可以，更沒有成癮。

一方面，對于失眠這個事實(shí)要坦然接受，無需過分關(guān)注，要相信沒有解決不了的失眠問題。另一方面，實(shí)在太嚴(yán)重的時候，不要硬扛著不肯用藥，早期在醫(yī)生指導(dǎo)下少量用藥，不僅能讓你睡得香，而且不會有副作用。我在工作壓力大的時候，偶爾也會使用藥物。關(guān)鍵就是藥物的選擇和用量的把握，這就需要找?？漆t(yī)生來幫忙，并且要遵醫(yī)囑服藥，千萬別按照自己的想法吃吃停停。

另外，對于那些還沒有嚴(yán)重至睡眠障礙，尚處于睡眠亞健康狀態(tài)的人群，可以使用中藥進(jìn)行治療，早期輕中度失眠，中藥治療效果還是比較好的。不過，諸如鐵皮石斛、蟲草、靈芝之類的補(bǔ)藥別隨便亂吃，中醫(yī)講究辨證論治，中藥的使用當(dāng)然也得講究個性化。

同時，失眠的人還得注意忌口，羊肉、牛肉、狗肉、蔥、姜、蒜、韭菜等會影響睡眠，最好少吃或是不吃。但像百合、蓮子、白木耳、核桃、黑芝麻、牛奶等有助于睡眠的東西可以適當(dāng)多吃。