足球教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防措施

王浩群

摘要：在足球教學(xué)過(guò)程中，足球運(yùn)動(dòng)員常常會(huì)受到一些訓(xùn)練帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)損傷，所以需要加強(qiáng)預(yù)防措施。為了降低傷害率，在足球教學(xué)中，教師根據(jù)足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，了解常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的理論，掌握簡(jiǎn)單的處置方法，對(duì)保護(hù)學(xué)生的身心健康，提高足球教學(xué)質(zhì)量有著重要意義。

關(guān)鍵詞：足球教學(xué)；運(yùn)動(dòng)損傷；預(yù)防措施

足球運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)今世界公認(rèn)的第一運(yùn)動(dòng)，也是對(duì)抗性最為激烈的運(yùn)動(dòng)，伴隨著1場(chǎng)球賽結(jié)束下來(lái)的往往是或多或少，或大或小的各種損傷。而作為校園內(nèi)的足球教學(xué)運(yùn)動(dòng)來(lái)講，雖然有教師的看護(hù)，但危險(xiǎn)以及潛在的危險(xiǎn)因素依然難以避免。因此，分析、了解并掌握足球運(yùn)動(dòng)損傷的規(guī)律，運(yùn)用有效的方法來(lái)預(yù)防和補(bǔ)救，以盡可能地避免或減少損傷的發(fā)生，保護(hù)學(xué)生安全，提高教學(xué)質(zhì)量，有著積極的作用和非常的意義！

一、足球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因分析

（一）思想認(rèn)識(shí)不足及組織教學(xué)方面的問(wèn)題

在足球教學(xué)中常常會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)方式不正確或者技術(shù)掌握上存在欠缺、動(dòng)作要領(lǐng)不清楚造成意外事故的發(fā)生。出現(xiàn)這種問(wèn)題，一方面與教師、學(xué)生自身的思想認(rèn)識(shí)不充分有很大的關(guān)系，另一方面，在足球教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，沒(méi)有循序漸進(jìn)地開(kāi)展教學(xué)活動(dòng)，違背了足球教學(xué)的基本原則，形成組織教法上的偏差。比如在比賽之前沒(méi)有向?qū)W生講清相關(guān)的比賽規(guī)則，學(xué)生缺乏正確的指導(dǎo)，就容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷等意外事故。

（二）足球技術(shù)動(dòng)作不正確，運(yùn)用不合理造成的損傷

在普通高校足球教學(xué)中，經(jīng)?？梢钥吹接捎诨炯夹g(shù)掌握的不牢固，如運(yùn)控球時(shí)，因踩球而摔倒；腳背正面顛球時(shí)將球踢到自己的面部；踢球時(shí)腳踢到地面或經(jīng)常用腳尖捅球，以及各種踢球動(dòng)作和發(fā)力，頭頂球的部位，胸部停球的動(dòng)作，搶截球的基本技術(shù)和守門員的撲接球動(dòng)作的不合理技術(shù)造成的損傷。由上述因素造成的損傷高達(dá)29%，在諸多因素中位居榜首。

（三）準(zhǔn)備活動(dòng)不充分是致傷的重要因素之一

準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是通過(guò)多種練習(xí)，進(jìn)一步提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加強(qiáng)各器官系統(tǒng)的活動(dòng)，克服人體機(jī)能的惰性，減少肌肉、韌帶粘性，增加其彈性和伸展性，使關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度加大，使人體能夠有準(zhǔn)備地從安靜狀態(tài)逐步過(guò)渡到緊張的肌肉活動(dòng)狀態(tài)。統(tǒng)計(jì)中因“準(zhǔn)備活動(dòng)不充分”而致傷的人數(shù)占了損傷總?cè)藬?shù)的21.5%，占了相當(dāng)大的比例。所以準(zhǔn)備活動(dòng)不充分也是致傷的重要因素之一。

（四）體質(zhì)虛弱

體質(zhì)是指身體的質(zhì)量、它是人體在遺傳變異和獲得性基本上所表現(xiàn)出來(lái)的形態(tài)和機(jī)能上相對(duì)穩(wěn)定的特征。體質(zhì)好壞受遺傳變異、營(yíng)養(yǎng)條件、體育鍛煉、勞動(dòng)條件、生活環(huán)境、生命的規(guī)律等等條件的影響，因而是可變的，缺乏鍛煉、體質(zhì)差的人，身體素質(zhì)也差，肌肉活動(dòng)所表現(xiàn)出來(lái)的力量、速度、耐力和靈敏能力等機(jī)能活動(dòng)水平也不高。所以肌肉力量不足最為明顯，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性也差，容易引起撞傷、扭傷、拉傷和韌帶損傷及骨折。

（五）場(chǎng)地、設(shè)備、服裝不合規(guī)格

場(chǎng)地不平、碎石雜物多，容易造成學(xué)生踝關(guān)節(jié)扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等；器材設(shè)備安置不合理也是致傷因素；服裝過(guò)緊、過(guò)松對(duì)運(yùn)動(dòng)都很不利，容易造成大腿內(nèi)側(cè)擦傷等損傷。另外，動(dòng)作粗野，犯規(guī)動(dòng)作過(guò)多，不合理的沖撞，都是直接致傷的主要因素。

二、足球教學(xué)中預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的措施

（一）加強(qiáng)思想教育

加強(qiáng)對(duì)體育目的、任務(wù)和安全思想的教育，加強(qiáng)組織紀(jì)律和道德品質(zhì)教育，使體育教師和學(xué)生對(duì)預(yù)防足球運(yùn)動(dòng)損傷的意義有一個(gè)統(tǒng)一認(rèn)識(shí)，樹(shù)立“寧失一球，務(wù)傷一人”的思想。

（二）科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)量

運(yùn)動(dòng)量是否合理和運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生有直接關(guān)系。運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，機(jī)體負(fù)荷過(guò)重，容易降低

身體機(jī)能而發(fā)生損傷；運(yùn)動(dòng)量過(guò)小，機(jī)體因刺激負(fù)荷過(guò)小而使機(jī)體的能力不能得到提高，也容易發(fā)生損傷。因此，只有遵守教學(xué)原則，科學(xué)、合理地安排運(yùn)動(dòng)量，方能避免或減少傷害事故，達(dá)到提高教學(xué)質(zhì)量的目的。為了加強(qiáng)保護(hù)與幫助，準(zhǔn)備活動(dòng)（包括一般準(zhǔn)備活動(dòng)和專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)）要有針對(duì)性。對(duì)于易傷部位應(yīng)采取各種輔助手段進(jìn)行針對(duì)性的練習(xí)，提高它們的應(yīng)激能力。適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)和幫助能提高學(xué)生的自信，從而避免一些傷害事故的發(fā)生。同時(shí)，還應(yīng)盡可能地讓學(xué)生掌握一些自我保護(hù)的方法。另外，要加強(qiáng)衛(wèi)生監(jiān)督工作，對(duì)場(chǎng)地、器械和防護(hù)用品定期進(jìn)行衛(wèi)生安全檢查。對(duì)已損壞的器械應(yīng)及時(shí)維修，維修前一律禁止使用。

（三）科學(xué)地安排準(zhǔn)備活動(dòng)

準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要根據(jù)本次課教學(xué)內(nèi)容或比賽情況因時(shí)間、場(chǎng)地、氣候因素而定，并且要注意學(xué)生各自身體狀況的特點(diǎn)，特別要注意下肢易傷部位的活動(dòng)。積極充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，能提高機(jī)體的興奮性，充分動(dòng)員神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的功能，從而更好、更充分地進(jìn)入課程的基本部分或比賽狀態(tài)，順利完成課程的教學(xué)訓(xùn)練、比賽任務(wù)。

（四）加強(qiáng)對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的訓(xùn)練

每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)是進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要基礎(chǔ)條件，也是預(yù)防出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的先決條件。所以要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的訓(xùn)練，重視學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練，這樣才能提高學(xué)生身體肌肉的力量，使學(xué)生身體的關(guān)節(jié)更加靈活，增強(qiáng)學(xué)生身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，為足球運(yùn)動(dòng)的后期訓(xùn)練做好充分的準(zhǔn)備，也正是學(xué)生身體素質(zhì)的不斷提高，才能與足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練更好地結(jié)合，進(jìn)而達(dá)到預(yù)防運(yùn)動(dòng)損失的發(fā)生概率。

（五）加強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)訓(xùn)練

調(diào)查顯示，學(xué)生的心理狀態(tài)，與運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生也有密切關(guān)系，心理因素引起的運(yùn)動(dòng)損傷占16.93%。因?yàn)樽闱蜻\(yùn)動(dòng)具有一定的危險(xiǎn)性，對(duì)學(xué)生的心理素質(zhì)要求較高，有的學(xué)生面對(duì)對(duì)抗感到擔(dān)憂和恐懼，表現(xiàn)在動(dòng)作上出現(xiàn)全身肌肉緊張，協(xié)調(diào)性降低造成動(dòng)作走形，失誤而發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。因此，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)是十分必要的。

另外，還有一些其他需要注意的因素。例如場(chǎng)地、設(shè)備、服裝的不合格和天氣的變化等也會(huì)給足球教學(xué)練習(xí)的安全帶來(lái)影響。

當(dāng)前學(xué)校教育中足球運(yùn)動(dòng)得到了大力的推廣，但相應(yīng)的意外事故也隨之產(chǎn)生，這給足球教學(xué)的實(shí)施帶來(lái)了一些不利影響。學(xué)校應(yīng)該對(duì)這一問(wèn)題加強(qiáng)重視，完善教學(xué)中相關(guān)場(chǎng)地設(shè)施的建設(shè)，不斷提高學(xué)生的足球及保健技能與知識(shí)，使學(xué)生能夠在足球教學(xué)中更好地保護(hù)自己。教師也應(yīng)該在教學(xué)中采取一些有效的預(yù)防措施，避免意外事故的發(fā)生。