飯后不可百步走

王光輝

俗話說“飯后百步走，能活九十九”。其實(shí)，這種說法不科學(xué)。從人的消化生理功能來說，飯后胃正處于充盈狀態(tài)，這時(shí)必須保證胃腸道有充足的血液供應(yīng)，以進(jìn)行初步消化。飯后適當(dāng)休息，可保證胃腸道得到更多的血液供給。

如果飯后馬上散步，血液需運(yùn)送到全身其他部位，胃腸的血液供應(yīng)就會(huì)相應(yīng)減少，食物就不能得到充分消化。再說，胃里的消化液是由吃進(jìn)食物的條件反射而產(chǎn)生的，胃部飽滿，胃液才能分泌旺盛。如餐后散步，胃部在活動(dòng)中快速蠕動(dòng)，會(huì)把沒經(jīng)充分消化的食物過早推入小腸，食物的營養(yǎng)就得不到充分消化吸收。

還有些人的“吃飽”，只是胃感覺到脹滿了，而營養(yǎng)卻沒有吸收進(jìn)體內(nèi)，身體仍然處于“饑餓”狀態(tài)。這時(shí)匆忙起身運(yùn)動(dòng)，勢(shì)必會(huì)有一部分血液集中到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)去，這樣就延緩了消化液的分泌，影響胃的正常消化，容易誘發(fā)功能性消化不良。

還有些人飯后是不能走動(dòng)的，如患有胃下垂的病人。這些人飯后不宜散步，就連一般的走動(dòng)也應(yīng)減少，可以選擇在飯后平臥10分鐘。因?yàn)轱埡笪竷?nèi)食物充盈，此時(shí)再進(jìn)行直立性活動(dòng)，就會(huì)增加胃震動(dòng)，加重胃負(fù)擔(dān)，引起或加重胃下垂。

患有心腦血管病的患者最忌飯后運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)使更多血液流向全身，加之飯后胃腸活動(dòng)增加，胃腸部的血流也需增加，腦部的血流會(huì)相應(yīng)減少，從而加重病情。

另外，餐后散步對(duì)患有冠心病、高血壓、腦動(dòng)脈硬化癥、糖尿病、慢性食道病以及進(jìn)行過胃部手術(shù)的病人也很不利。有可能導(dǎo)致心絞痛，加重頭暈、上腹飽脹不適、體位性低血壓、早搏、心動(dòng)過速以及陣發(fā)性房顫等。