調(diào)和心靈色彩

張靜

摘要：團體心理輔導(dǎo)是一種省時而有效的心理干預(yù)途徑。針對時間寶貴即將參加高考的高三學子來說，考前團體心理輔導(dǎo)是一種省時并且高效解決考前心理壓力及問題的途徑。同時，由于團體動力的因素，高三學子可以借助團體的力量碰撞交流出調(diào)整心理、規(guī)劃生涯、報考志愿等更有針對性的解決方法。

關(guān)鍵詞：高三；團體心理輔導(dǎo)

團體心理輔導(dǎo)是一種省時而有效的心理干預(yù)途徑?？ㄆ掌洌–apuzzi）與柯里（Corcy）認為，團體心理輔導(dǎo)的作用為學會問題解決和決策，并能坦然接受這些決定的后果；能敏銳地感知他人的需要，增強關(guān)心他人的能力；學會將團體中學到的運用到日常生活中。當團體心理輔導(dǎo)顯示出的優(yōu)勢將個體發(fā)展、解決問題、實用為先的理念盡顯無余時，中學校園中的團體心理輔導(dǎo)也浸染其中芬染顏色。由于中學校園中的團體心理輔導(dǎo)一般針對同質(zhì)性的中學生進行，不論同質(zhì)性的學生所體現(xiàn)的問題或需求是什么，都與學業(yè)、發(fā)展、生涯有著密不可分的關(guān)系。當這些中學生在一對一的心理咨詢中，可能由于勇氣、溝通或時間未能將心中的各種顏色勻合協(xié)調(diào)時。團體心理輔導(dǎo)也許是另一種借助調(diào)勾勒出集體與個體色彩的調(diào)色板。由于團體可以容納更多的學生傾吐、交流，既節(jié)省時間、體現(xiàn)效率，又互助互幫。而這種方式對于即將參加中高考的畢業(yè)生而言，就顯得非常實用和有效。

即將參加中高考的學生，特別是參加高考的學生，面臨著中學時代最重要的考試和生涯選擇。當高考、復(fù)習、選專業(yè)接踵而至，全力以赴的同時，心理壓力也無孔不入地擴張地盤，蔓延侵擾。如何減小這些心理壓力對高考學生情緒的影響，既節(jié)省時間又有效率地把他們的壓力找到地方釋放，并且通過其他學生的互動交流，碰撞出新的解決問題的思路和方法，或者接納自己的不足，而不是將內(nèi)心的壓力和矛盾化成逃避和焦慮呢？借助團體領(lǐng)導(dǎo)者和成員的傾聽、積極關(guān)注、開放接納，將高三學生這一同質(zhì)性極高的團體，凝聚合力，互助自助，不失為一種積極的嘗試。下面我將用2016年參加過的一次高三考前團體心理輔導(dǎo)進行梳理和闡述：

一、來訪者基本情況

（一）團體小組成員所在學校：豐臺區(qū)區(qū)重點學校高三理科班學生。

（二）團體小組成員人數(shù)及組成：共10人，2名女生，8名男生，來自于一個班級。

（三）團體小組成員年齡：17歲——18歲。

（四）團體小組成員心理狀況：通過小組活動的準備階段、組織實施階段及該校的相關(guān) 組織教師介紹，首先本組成員在高三備考階段高強度的學習過程中，對知識掌握不扎實的學習漏洞爆發(fā)出來，心理壓力逐漸增強，出現(xiàn)煩躁懈怠情緒。其次，自信心不足，在備考階段沒有計劃和選擇，因此學習動力不足。再次：選擇高考志愿及生涯規(guī)劃比較迷茫。

二、輔導(dǎo)過程（1小時20分鐘）

（一 ）準備階段

這次團體心理輔導(dǎo)是由豐臺區(qū)心理中心組織、由該校心理領(lǐng)導(dǎo)及心理教師負責，全區(qū)心理教師參加的一次心理輔導(dǎo)活動。因此小組成員分組、場地選取已有該校心理教師協(xié)調(diào)完成。其他心理教師拿到提前準備好的同質(zhì)組的小組名單，分組進入提前安排好教室進行這次高三的團體心理輔導(dǎo)。

（二）導(dǎo)入階段

1、熱身游戲放松身心

由于這個小組的學生來自高三的同一個班級，所以我設(shè)計了搶椅子的熱身活動，每輪拿掉3個椅子，老師節(jié)拍停的時候，沒有搶到椅子的同學，先到一邊等候。這個活動的目的是為了小組成員能放松下來，與我在短時間內(nèi)消除隔閡。搶椅子活動雖然非常傳統(tǒng)，但是創(chuàng)設(shè)放松、平等的團體輔導(dǎo)氛圍的效果卻非常好。在這個基礎(chǔ)上，為了創(chuàng)設(shè)團體成員平等傾訴、耐心傾聽、積極關(guān)注的氛圍，我又增加了規(guī)則。沒有搶到椅子到一邊等候的學生，按照輪次，分別分享一件最近一個月發(fā)生的任何事情；分享一件最近一個月發(fā)生在學校里的任何事情；分享一件與學習有關(guān)的一件事情；分享一件和未來有關(guān)的一件事情。

2、練習傾聽創(chuàng)設(shè)開放氛圍

在小組學生按照輪次分享的過程中，對于某些學生的問題，我都給予積極關(guān)注和回應(yīng)。同時我要求學生認真傾聽，且分享完畢后，每個學生都要任選小組內(nèi)的某個學生分享的內(nèi)容說說自己的建議、看法、或者只是表達“我也和你一樣”。動員所有學生以傾聽為主，積極關(guān)注小組同學。

（三）組織與實施階段

1、學會腹式呼吸，穩(wěn)定煩躁焦慮的考前情緒

搶椅子結(jié)束后的分享環(huán)節(jié)，10個學生分享的內(nèi)容涉及到考前心態(tài)、選擇題怎么做、考試專業(yè)和學習的沖突、睡眠不足、學習技巧等方面的內(nèi)容。而當他們分享這些內(nèi)容的時候，我除了給予回應(yīng)外，還仔細傾聽了小組每個同學的回應(yīng)和建議。在這個過程中，我發(fā)現(xiàn)他們小心謹慎地流露著自己的情緒，也許因為是同班關(guān)系，也許他們認為在同學面前流露自己脆弱、焦慮、煩躁的情緒是一件不好的事情。因此我并沒有深入挖掘這些情緒，或者將它們暴露出來。而是用10分鐘時間，帶他們做呼吸放松訓練。讓小組學生身體后傾，以舒服的方式坐下，引導(dǎo)他們將自己的注意力放在自己的呼吸上，然后把一只手放在腹部和胸骨之間，閉上雙眼，吸氣。吸氣的時候，感到腹部向外移動。同時，將空氣深吸入肺內(nèi)。呼吸時，肩膀不動。如果肩膀向上運動了，表示是位于肺上部的淺呼吸而不是深入肺內(nèi)的深呼吸。保持慢吸氣3—5秒鐘，直到肺部已經(jīng)充氣。緩慢呼氣3—5秒鐘。在呼氣的同時，腹部回收。當這個呼吸方法教會他們后，我建議他們在備考階段如果遇到情緒的問題，先用這種呼吸方法穩(wěn)定自己的情緒。

2、相互扶持碰撞、傾聽交流增強自信心和動力

（1）理論基礎(chǔ)：團體動力學之父勒溫認為，不管團體大小，結(jié)構(gòu)及活動如何，所有稱為團體的都需要建立在其成員彼此互動上。這種互動就是團體動力的魅力所在。而人本主義心理學家羅杰斯認為團體領(lǐng)導(dǎo)者的態(tài)度要比技術(shù)更加重要，一個團體領(lǐng)導(dǎo)者要能為團體提供存進成員改變的心理氣氛，這種氣氛的關(guān)鍵三點時真誠、無條件積極關(guān)注，共情。根據(jù)以上的兩個理論，我設(shè)計了“心靈碰碰碰”的活動不僅為小組學生創(chuàng)設(shè)傾聽、尊重、積極關(guān)注的氛圍，還能因為學生的互動，彼此學習、彼此鼓勵、彼此支持，為高考助力。

（2）互動過程：針對小組內(nèi)因自信心不足而產(chǎn)生的成就感問題。我在輔導(dǎo)中采用了一個活動“心靈碰碰碰”來幫助她們從朋輩的角度找到更多的考前自信和動力?；顒訉?0個同學分成5組，兩人一組，然手分出A和B。分別進行5輪，每一輪A組的同學先就老師提出的主題向B同學交流。然后再由B向A交流。每個人交流的時間1分鐘。在后面的兩輪中，每個人交流的時間為2分鐘。每一輪的主題交流完，每一組的A同學換位置，到下一組的A同學那里與新的B同學交流下一個主題。第一次的主題是“ 我來夸夸你”要求A和B互相夸獎對方在學習上的優(yōu)勢。第二次的主題是“我想向你學”要求A和B交流想向?qū)Ψ綄W的優(yōu)點。第三次的主題是“我的困惑”要求A和B交流彼此在學習上的困惑。第四次的主題是“我的困難”要求A和B交流彼此在學習上遇到的困難。第五次的主題是“我還有什么”要求A和B交流彼此在遇到了困難后，還能用的資源和擁有什么！每一輪結(jié)束后，兩個同學都用一個彼此認同的肢體語言給予對方肯定和鼓勵和支持，比如握手、拍手、大拇指蓋章等。這些動作還表示在不論A或B在團體輔導(dǎo)結(jié)束后，如需要對方在學習上給予幫助或向?qū)Ψ秸埥虝r，對方都盡可能抽出時間給予支持。由于時間的原因，如果讓B同學的位置也有變化，那么參與度和效果可能會更好。

3、接受自身局限，助力生涯發(fā)展

在團體輔導(dǎo)后半階段，我讓學生就剛才“心靈碰碰碰”活動中涉及的問題做了交流分享，在這個過程中，小組學生提到了專業(yè)選擇和自己現(xiàn)在成績之間存在著差距的問題，還有學生擔心自己現(xiàn)在的成績沒有考到理想中的大學，會影響未來的人生和發(fā)展。針對以上的問題，我為他們提供了霍蘭德職業(yè)興趣測試的網(wǎng)站，建議他們利用課余時間做測試，另外引導(dǎo)他們意識到雖然高考非常重要，但是我也將舒伯的生涯理論向他們做了介紹，生涯是完整的連續(xù)的，即使因為高考成績的原因沒有選擇最佳的學校和專業(yè)，你依然是可以在未來做出更多的選擇的，首先要接受目前自己的學習情況和局限，盡力拼搏。做到問心無愧。

（四）結(jié)束階段

當團體心理輔導(dǎo)接近尾聲的時候，我和小組學生一起拉手，每個人送給自己和小組同學一句祝福語或是感謝語。相互擊掌鼓勵加油。

三、輔導(dǎo)反思

（一）關(guān)于團體輔導(dǎo)理論和方法的反思

這次團體心理輔導(dǎo)的理論和主要的方法，都是以團體動力學和人本主義為基礎(chǔ)進行嘗

試和操作。盡管如此，我依然發(fā)現(xiàn)團體心理輔導(dǎo)想要兼顧學生更個性化的問題，就顯得稍有欠缺。比如當所有的小組學生都說自己高考前壓力比較大的時候，有一個女生很輕松得說“我好像現(xiàn)在突然沒有壓力了”這個時候，當一句話，一個事件的出現(xiàn)打破了我創(chuàng)設(shè)的團體氛圍的時候，是該更多的照顧團體，還是要深入挖掘某個小組成員的心理需求呢？這是我需要在今后的團體心理輔導(dǎo)中要關(guān)注和反思的。

（二）關(guān)于團體輔導(dǎo)時間的反思

由于這次團體心理輔導(dǎo)是在分臺區(qū)心理中心組織下到我區(qū)某所中學進行的，就只有一次的輔導(dǎo)機會。我非常珍惜這次輔導(dǎo)機會，所以輔導(dǎo)的時間也在規(guī)定時間的基礎(chǔ)上做了相應(yīng)的延長。小組學生同質(zhì)性的問題也得到了解決。但是我想，如果我在自己的學校組織類似的團體心理輔導(dǎo)的話，那么團體輔導(dǎo)的可能需要幾次來完成。這樣的話，可以有完整反饋的過程、鞏固的效果隨之也會更加明顯，。

美國團體心理輔導(dǎo)治療大師歐文.雅隆說“要讓來訪者袒露自己，首先要讓他知道自己的缺點會被接受，被尊重，要關(guān)注你們之間的關(guān)系”。當我和團體中的成員圍成圓圈，彼此注視，從陌生到熟悉，從試探到信任，注定要經(jīng)歷接受彼此的過程。做為心理教師，不論小組中的成員是畢業(yè)生，或不是，陪伴他們、傾聽他們、接受他們，將他們心中的困惑、麻煩、壓力當成不同的“色彩”，我逐漸領(lǐng)悟到團體心理輔導(dǎo)不是抹殺這些“色彩”，而是調(diào)和“色彩”——“平靜生瑰麗”。而染色的關(guān)鍵則是小組成員互相開放、支持和交流。如果把團體心理輔導(dǎo)比做“神奇的圓圈”，那么它的色彩就由帶領(lǐng)小組、支持小組的我和他們一起調(diào)和，相信它這個圈是和諧而美麗的。

參考文獻

[1]伏國忠，李云鶴.中學生團體心理輔導(dǎo)實用教程.北京：知識產(chǎn)權(quán)出版社，2015.

[2]Irvin D.Yalom，Ginny Elkin，童慧琦譯，曾奇峰校.日益親近——心理治療師于來訪者的對話.北京：輕工業(yè)出版社，2008