怎樣泡腳更養(yǎng)生

問：

都說熱水泡腳對身體好，一來可以消解體內(nèi)的寒氣，二來也可以放松身體，解乏。該怎樣泡腳才對身體最好呢？

答：

既然是泡腳，那一定要著重于“泡”。水量要充足，熱量要足夠，時間要夠長，木桶最好。冬天，水散熱很快，要保持水溫在50℃左右，泡腳時間在20～30分鐘，水的高度以沒過小腿為準(zhǔn)，當(dāng)你感覺到背部發(fā)潮，額頭出汗時，才算達到了泡腳的效果。

堅持泡腳，不僅可以祛濕，還可以起到緩解心血管和哮喘等疾病的效果。尤其是對于脾胃不好的人來說，堅持泡腳還能調(diào)理脾胃。如果在泡腳的時候添加一些中藥，會達到事半功倍的養(yǎng)生效果。選擇木桶的原因之一，是因為木桶不容易跟中藥發(fā)生反應(yīng)從而影響藥效。下面給大家介紹常用的幾種泡腳方法。

1.添加艾葉。將艾葉用開水煮過后拿來泡腳，可以祛濕驅(qū)寒，還可緩解因為虛火、寒火等引起的牙周炎、口腔潰瘍、咽喉腫痛等疾病，但是切記不能經(jīng)常使用。

2.添加生姜。生姜具有解毒驅(qū)寒功效，長期用生姜泡腳可以促進血液循環(huán)，改善虛寒體質(zhì)。

3.添加白醋。白醋具有殺菌抑菌的作用，在泡腳水中添加白醋，可以有效預(yù)防皮膚癬和腳氣等問題，白醋還具有美容的效果，它可以讓皮膚變得更加光滑細膩，有彈性。

4.添加花椒。將花椒和姜用開水煮過后，再添加一點食醋和食鹽，這樣泡腳可以有效治療便秘。

以上泡腳的效果，因人而異，大家可以根據(jù)自己的身體情況適當(dāng)增減添加量，不論春夏秋冬，堅持泡腳不失為養(yǎng)生的一種好辦法。