增強(qiáng)體質(zhì)優(yōu)化氣質(zhì)

吳瓊軍

摘要中學(xué)階段是人體身心發(fā)育的重要時(shí)期，而形體鍛煉的作用非常廣泛，能夠促進(jìn)學(xué)生的身心發(fā)展，使中學(xué)生有優(yōu)美的身體姿態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)與風(fēng)度。對(duì)于中職學(xué)校的學(xué)生來(lái)說(shuō)，學(xué)生在畢業(yè)之后就要步入社會(huì)，擁有優(yōu)美的形體可以幫助中職學(xué)生在面試時(shí)加分，給面試官留下良好的印象。文章主要講述了形體訓(xùn)練對(duì)中職學(xué)生身心發(fā)展的影響與價(jià)值。

關(guān)鍵詞形體訓(xùn)練中職學(xué)生身心發(fā)展

中職學(xué)生的年齡大約在15至18歲之間，這個(gè)時(shí)期是人身體與心理發(fā)育的重要時(shí)期，對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，15至18歲的學(xué)生正處青春發(fā)育期，開始有了心理與身體上的變化，心理上開始接受美和追求美，在這個(gè)階段對(duì)學(xué)生進(jìn)行形體訓(xùn)練，提高中學(xué)生對(duì)美的感受能力，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)與風(fēng)度，對(duì)學(xué)生產(chǎn)生積極有益的影響，既能夠提升學(xué)生的自信心，又可以增強(qiáng)學(xué)生的面試通過(guò)率。

一、形體訓(xùn)練對(duì)中職學(xué)生身心發(fā)展的影響

（一）提升學(xué)生各方面身體素質(zhì)

在中職學(xué)校體育教學(xué)和形體訓(xùn)練中，通過(guò)對(duì)學(xué)生進(jìn)行形體訓(xùn)練提升學(xué)生的柔韌性與協(xié)調(diào)性，使學(xué)生力量與耐力等各方面的身體素質(zhì)提升。例如在體育（形體）課前讓學(xué)生通過(guò)壓肩、體前、側(cè)、后屈、壓腿等聯(lián)系，使學(xué)生在體育課開始前進(jìn)行熱身，通過(guò)讓學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈、徒手操以及整套動(dòng)作練習(xí)可以鍛煉學(xué)生大腦支配身體部位的能力，使學(xué)生體會(huì)到肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)帶給身體的改變，通過(guò)對(duì)平衡木、把桿等練習(xí)，提升學(xué)生的平衡能力，在訓(xùn)練時(shí)讓學(xué)生完成墊上操、踢、跳等鍛煉學(xué)生的耐力。

針對(duì)中職學(xué)生的身體特點(diǎn)，教師制定不同的形體訓(xùn)練方案，幫助每一位學(xué)生提升身體素質(zhì)，使其有更好的狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中。

（二）提高表現(xiàn)能力、節(jié)奏與美感

在形體訓(xùn)練過(guò)程中，學(xué)生會(huì)感受到訓(xùn)練之前與訓(xùn)練之后自己身心的差異，可以明顯感覺到自己的身姿更加挺拔，節(jié)奏感更強(qiáng)。同時(shí)學(xué)生美的意識(shí)也會(huì)提升，會(huì)重視自己一些形象上的細(xì)節(jié)，例如穿著打扮上更加大氣，走路時(shí)會(huì)養(yǎng)成昂首挺胸的姿態(tài)。通過(guò)對(duì)學(xué)生的形體訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生塑造一個(gè)更加美好的自我，在訓(xùn)練過(guò)程中，會(huì)有部分學(xué)生認(rèn)為形體訓(xùn)練沒有必要，這時(shí)，教師要給學(xué)生講述在各種面試中一個(gè)擁有優(yōu)雅姿態(tài)、自信笑容的面試人永遠(yuǎn)會(huì)比一個(gè)邋遢、不自信的人成功的機(jī)會(huì)多很多，從主觀上促使學(xué)生在課余時(shí)間也對(duì)自己形體有更高的要求，會(huì)自覺進(jìn)行訓(xùn)練。

（三）提高身體機(jī)能

形體訓(xùn)練對(duì)學(xué)生身體機(jī)能的提高也具有顯著作用，中職學(xué)生的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)與身體素質(zhì)不會(huì)是統(tǒng)一的，所以教師在訓(xùn)練過(guò)程中，可以根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況選擇不同難度的動(dòng)作，采取不同強(qiáng)度、節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)提升學(xué)生的身體機(jī)能。例如針對(duì)運(yùn)動(dòng)能力較好的學(xué)生，可以讓學(xué)生完成一整套強(qiáng)度較大的動(dòng)作練習(xí)，使學(xué)生的最高心率達(dá)到180次/分鐘，還可以讓學(xué)生完成一整套的健美操，增強(qiáng)學(xué)生的耗氧量。因此，在對(duì)中職學(xué)生訓(xùn)練形體的過(guò)程中，不僅能夠促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的提升，也可以有效的提升學(xué)生的新陳代謝、增強(qiáng)身體免疫力。

二、形體訓(xùn)練對(duì)中職學(xué)生身心發(fā)展的價(jià)值

（一）引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的審美觀

有些中職學(xué)生特別是女同學(xué)，認(rèn)為優(yōu)美的形體就是越瘦越好，導(dǎo)致在平時(shí)學(xué)習(xí)生活中盲目的減肥，采用節(jié)食的方式讓自己可以瘦下來(lái)，這種錯(cuò)誤的形體認(rèn)知會(huì)使學(xué)生的身體健康受到損害。在體育課和形體訓(xùn)練中，教師要使學(xué)生明白并不是越瘦就越美，只有身材勻稱、健康才是美的。人體美必須以健康為基礎(chǔ)，使學(xué)生改變錯(cuò)誤的審美觀念，培養(yǎng)優(yōu)雅、端莊的氣質(zhì)，讓女生不再盲目減肥，而是通過(guò)運(yùn)動(dòng)加正確飲食，使自己保持在一個(gè)勻稱的身材。

（一）陶冶學(xué)生的情操

形體訓(xùn)練上教師不僅對(duì)學(xué)生的體型進(jìn)行塑造，同時(shí)對(duì)學(xué)生的思想進(jìn)行洗滌，教師在訓(xùn)練中會(huì)播放優(yōu)雅的音樂，在優(yōu)雅的音樂中陶冶學(xué)生的情操，使學(xué)生的身心得到舒展，也讓學(xué)生提高了音樂鑒賞能力。學(xué)生在一邊聽音樂一邊訓(xùn)練，在大量的運(yùn)動(dòng)量中磨練了學(xué)生的意志。

（二）增強(qiáng)學(xué)生的自信心

中職學(xué)生大多因?yàn)閷W(xué)習(xí)成績(jī)不好才選擇職業(yè)學(xué)校，在心理上會(huì)產(chǎn)生自卑心理，具體表現(xiàn)為走路的時(shí)候喜歡駝著背，在課堂中不愿意回答老師提出的問題，就算站起來(lái)回答問題，也是小聲的回答，害怕自己回答錯(cuò)誤。通過(guò)形體訓(xùn)練，可以糾正學(xué)生的不良體型，首先通過(guò)改正學(xué)生的坐姿、站姿、走路儀態(tài)使學(xué)生抬起胸膛，自信地走路，其次在形體訓(xùn)練中優(yōu)美的節(jié)奏可以鍛煉學(xué)生的肌肉力量，使學(xué)生在訓(xùn)練中提升成就感，發(fā)現(xiàn)自己堅(jiān)持下來(lái)對(duì)自己精神狀態(tài)有很大的幫助。通過(guò)形體訓(xùn)練，使學(xué)生變得活潑開朗，在課堂上也能夠勇敢地表現(xiàn)自己，大聲地表達(dá)出自己的觀點(diǎn)。

（三）培養(yǎng)學(xué)生樂觀向上的精神

雖然中職學(xué)生沒有升學(xué)壓力，但是在畢業(yè)之后就要面臨就業(yè)的選擇，使學(xué)生樂觀地看待就業(yè)問題也是中職教師教育的關(guān)鍵。采用形體訓(xùn)練，學(xué)生的注意力都可以集中到優(yōu)美的旋律中，讓身體得到充分的休息，學(xué)生在就業(yè)上的壓力、糾結(jié)也會(huì)在音樂中得到放松。教師適當(dāng)?shù)夭捎靡恍┛旃?jié)奏的音樂也可以讓學(xué)生感受到振奮人心的力量，使學(xué)生對(duì)就業(yè)無(wú)所畏懼，迎難而上，培養(yǎng)學(xué)生樂觀向上的精神。

（四）提高學(xué)生未來(lái)面試中的成功率

三、結(jié)語(yǔ)

形體訓(xùn)練既能夠提升學(xué)生的身體素質(zhì)，又能夠培養(yǎng)學(xué)生正確的價(jià)值觀與人生觀，是在素質(zhì)教育的理念中不可或缺的教育方式，使學(xué)生可以有健康的體魄，自信的笑容，為自己更好的進(jìn)入社會(huì)打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。

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