消除“空巢綜合癥”，大家一起來(lái)行動(dòng)

我退休后，由于兒女們不在身邊，只有我和老伴。過(guò)節(jié)兒女們回來(lái)的話，老伴就特別高興。如果不回來(lái)了，她就每天愁眉苦臉、唉聲嘆氣的。這樣的情緒可以持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。請(qǐng)問(wèn)該怎樣消除這種情緒呢？——賈先生

當(dāng)雛鳥(niǎo)逐漸長(zhǎng)大展翅飛翔，開(kāi)始獨(dú)立筑起自己的幼巢，母巢里就只剩下年邁的老鳥(niǎo)了。如果孩子常年離家，父母逐漸年邁，只剩他們獨(dú)自留在家中，不知不覺(jué)父母就成為了空巢老人。

到底空巢生活會(huì)給老人帶來(lái)怎樣的影響呢？

關(guān)于空巢老人的研究發(fā)現(xiàn)，獨(dú)自居住存在很大的社交孤立的風(fēng)險(xiǎn)。也就是說(shuō)，空巢老人更容易產(chǎn)生各種各樣的心理健康問(wèn)題，這不得不引起人們尤其子女的關(guān)注。而通過(guò)研究也發(fā)現(xiàn)，空巢老人的內(nèi)心更多感受到的是孤獨(dú)和抑郁，心理上他們會(huì)出現(xiàn)更多的痛苦和不適，在情感上更脆弱，對(duì)來(lái)自外界的支持與關(guān)心更渴望。

“空巢綜合癥”即父母因?yàn)樽优x開(kāi)而難以適應(yīng)，同時(shí)因?yàn)槿狈﹃P(guān)愛(ài)、與子女溝通存在障礙等產(chǎn)生的一系列身心癥狀。主要表現(xiàn)為焦慮、失落、抑郁、恐懼、失眠、頭痛、食欲不振等，這些癥狀如長(zhǎng)期得不到緩解就會(huì)導(dǎo)致老年人性格變得孤僻、自閉，內(nèi)分泌紊亂，免疫力下降，嚴(yán)重時(shí)甚至可以引發(fā)老年癡呆。

許多研究發(fā)現(xiàn)，空巢老年常常會(huì)覺(jué)得被子女拋棄或被孤立，由此變得悲傷、焦慮、抑郁、失去信心、自我否定或低自尊等。相比之下，非空巢老人的心理健康水平更高，情緒狀態(tài)更好。

該如何去關(guān)照空巢老人呢？

實(shí)際上，子女的支持是空巢老人心理健康最大的保障。研究發(fā)現(xiàn)，社會(huì)支持越多，空巢老人的孤獨(dú)感越少。盡管社會(huì)公共服務(wù)能夠滿足老年人的部分情感需求，但并不能滿足空巢老人深層次的需求，更無(wú)法完全替代親人的日常照顧。再完善的社會(huì)服務(wù)都不如子女的?；丶铱纯?，讓父母不那么孤單，讓父母更多感受的是溫暖幸福，而不是孤單寂寞。

不能經(jīng)常回家的子女，往往也有自己的難處和苦衷。那這時(shí)候，就應(yīng)該讓父母和鄰居多打交道，多聊聊天了。研究指出，良好的鄰里關(guān)系能夠讓空巢老人更有安全感和支持感。這不僅能讓老人在情感上獲得支持，在實(shí)際生活中也能得到一定幫助。同時(shí)，與同齡朋友之間的人際交往也有助于老人的心理健康。盡管隨著年齡增長(zhǎng)，老年人的社交圈子逐漸變窄，但保持幾個(gè)較好的親密朋友能夠有利于老年人更好地釋放情緒，維持社交功能，促進(jìn)心理健康。

此外，可以促進(jìn)空巢老人自身認(rèn)知的改變，倡導(dǎo)他們積極應(yīng)對(duì)老齡化。從主觀方面積極對(duì)待老化，不僅有利于老人維持健康，減少身體日益虛弱帶來(lái)的壓力，還能充分享受生活。

一項(xiàng)有趣的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，飼養(yǎng)寵物能使空巢老人的身體更健康，就醫(yī)次數(shù)更少，生活滿意度更高。所以，如果家里老人喜歡，也不妨給他們買(mǎi)一只寵物狗陪陪他們。