新知樂(lè)活

鎂可調(diào)節(jié)血壓

高血壓被稱為“沉默的殺手”。美國(guó)一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，每日攝入鎂和血壓之間存在關(guān)聯(lián)。

鎂被認(rèn)為對(duì)體內(nèi)300多種生化反應(yīng)至關(guān)重要，被廣泛認(rèn)為可以維持正常神經(jīng)和肌肉功能，維持穩(wěn)定的心跳，支持健康的免疫系統(tǒng)，幫助骨骼保持強(qiáng)勁。由于相對(duì)安全、低成本，鎂補(bǔ)充劑可以被視為高危人員或高血壓患者降低血壓的一個(gè)選擇。鎂可以通過(guò)綠葉蔬菜、豆類、堅(jiān)果、種子、谷物等食品來(lái)提供。

多吃全谷物更長(zhǎng)壽

英國(guó)兩項(xiàng)大型回顧研究得出了相同結(jié)論：食用全谷物能降低因患癌癥、冠心病、呼吸疾病、傳染病和糖尿病死亡的風(fēng)險(xiǎn)。一片100%全麥面包約含16克全谷物，建議每人每天至少攝入48克全谷物。但是，研究者也稱：“不要指望通過(guò)食用全谷物治療疾病?！?/p>

微笑能增強(qiáng)記憶力

美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，微笑可以減輕大腦皮質(zhì)醇的壓力激素對(duì)記憶海馬神經(jīng)元的損傷，降低血壓，增強(qiáng)血液流通，改善心情。這些積極有利的腦神經(jīng)化學(xué)反應(yīng)，又可以反過(guò)來(lái)促使記憶系統(tǒng)更好地工作。

專注玩手機(jī)會(huì)失聰

英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)趯Ｗ⒂谘矍笆挛飼r(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)短暫性的失聰癥狀。通過(guò)研究人員對(duì)志愿者進(jìn)行的試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，面對(duì)不斷深入的視覺(jué)任務(wù)時(shí)，志愿者會(huì)出現(xiàn)“無(wú)意失聰”，即他們對(duì)正常音量的背景聲音置若罔聞。

研究者表示：“無(wú)意失聰是生活中常見(jiàn)的現(xiàn)象，這就解釋了為什么人在專注于低頭刷手機(jī)或者看書(shū)讀報(bào)時(shí)，會(huì)聽(tīng)不到汽車、火車報(bào)站的聲音?！?/p>

面試排第四，成功率最高

美國(guó)研究人員觀察了600多場(chǎng)為時(shí)30分鐘的面試后發(fā)現(xiàn)，面試官對(duì)第一名面試者的決策過(guò)程需要約5分鐘，隨后陸續(xù)遞增，到第四名面試者時(shí)會(huì)增至約8分鐘，之后招聘人員做出決策的時(shí)間就會(huì)減少。研究人員指出，這意味著第四名面試者更能給面試官留下深刻印象。

鍛煉降低食欲

節(jié)食者有時(shí)擔(dān)心鍛煉會(huì)讓自己變得饑餓，但近日一項(xiàng)研究指出，鍛煉或許具有相反的效應(yīng)，即暫時(shí)降低食欲。研究者獲取的關(guān)鍵信息是，鍛煉不一定會(huì)通過(guò)攝入過(guò)多食物而讓人吃得過(guò)飽或補(bǔ)償機(jī)體缺失的能量，而且高強(qiáng)度鍛煉引發(fā)的食欲抑制效應(yīng)是最強(qiáng)的。

交朋友有益心臟

加拿大研究者調(diào)查了一群國(guó)際學(xué)生社交狀況，發(fā)現(xiàn)社交積極的學(xué)生心率更平穩(wěn)。在經(jīng)歷環(huán)境變化時(shí)，讓自主神經(jīng)系統(tǒng)更好運(yùn)轉(zhuǎn)的方式就是積極接觸其他人，提高自身社交能力，融入新環(huán)境的速度越快，心臟越健康。

吃肉讓人更快樂(lè)

經(jīng)常有人說(shuō)無(wú)肉不歡，英國(guó)牛津大學(xué)一項(xiàng)研究證明，脂肪含量高的食物會(huì)刺激大腦中的“快樂(lè)中心”，能讓人變得更快樂(lè)一些。

與肉食者相比，素食者喝酒抽煙更少，運(yùn)動(dòng)更多，但28%的素食者更易患恐慌癥和焦慮癥，其抑郁癥的發(fā)病率也比普通人群高出18%。研究者認(rèn)為，人類在進(jìn)化過(guò)程中經(jīng)常食不果腹，因此會(huì)抓住機(jī)會(huì)補(bǔ)充高熱量食物，以儲(chǔ)存能量，這就是我們大腦中會(huì)“預(yù)設(shè)”喜歡高脂肪食物程序的原因。

出生順序影響智商

德國(guó)萊比錫大學(xué)研究人員對(duì)英國(guó)、美國(guó)和德國(guó)的兩萬(wàn)人進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，出生順序?qū)χ巧坍a(chǎn)生一定的影響，先出生的孩子比后出生的稍微聰明一些。在家做哥哥姐姐的人，通常比弟弟妹妹們?cè)诟痰臅r(shí)間里理解較為抽象的問(wèn)題，同時(shí)擁有更多的詞匯量。研究人員稱：“雖然還不清楚這其中的原因，但之前的調(diào)查顯示，這可能是因?yàn)橄瘸錾暮⒆釉诩彝ブ械牡匚?，而不是在子宮中的生理變化造成的?！?/p>

不愛(ài)學(xué)習(xí)會(huì)遺傳

在對(duì)來(lái)自不同國(guó)家的1.3萬(wàn)對(duì)雙胞胎研究后發(fā)現(xiàn)，40%～50%孩子的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)與父母的基因遺傳相關(guān)。研究人員表示，他們?cè)疽詾樯瞽h(huán)境對(duì)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)影響更大，事實(shí)上，基因也起到了非常重要的作用。

“手跑”

美國(guó)健身專家們?cè)O(shè)計(jì)了一種新型的健身運(yùn)動(dòng)——“手跑”，即以手為中心進(jìn)行的健身活動(dòng)，形式多種多樣，有“手蹬”“展翅”和“拋球”等。

“手蹬”運(yùn)動(dòng)一般可躺在床上或草地上、沙灘上進(jìn)行，健身者仰臥，雙臂向上伸直，模擬蹬自行車的動(dòng)作，但要有意志力，每次可做1～2分鐘。

“展翅”運(yùn)動(dòng)時(shí)健身者站立，身子微前傾，雙臂模仿鳥(niǎo)兒展翅扇動(dòng)，節(jié)奏可快可慢，每次持續(xù)1～2分鐘。

研究者認(rèn)為，“手跑”是一項(xiàng)適合中老年或工作學(xué)習(xí)忙碌人士的運(yùn)動(dòng)，尤其適合有殘疾的老年人，不僅能收到與慢跑相同的健身效果，還有助于防治肩周炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。

編輯 尼尼威