“漂老族”的健康旅程

何詩緣

來自上海市浦東新區(qū)張江鎮(zhèn)江薇居委會的田錦華是一位名副其實的“漂老族”。女兒是“滬漂”，田錦華便離開陜西追隨唯一的女兒來到上海，如同遷徙的候鳥在“魔都”開啟了一段新的旅程。

五年前，初到上海的田阿姨無論是生活習(xí)慣還是氣候都不適應(yīng)，特別是人文環(huán)境。從前熟悉的親戚鄰里不在身邊，一時間脫離了原有的交際圈，田阿姨缺乏精神及心靈的慰藉，身心健康都很糟糕，當(dāng)時血壓一度高達180/90毫米汞柱，直到加入健康自我管理小組，一直閉門不出的田阿姨“心靈的大門”終于被打開。

贈人玫瑰，手有余香

田阿姨2015年初加入了健康自我管理小組，她感慨道：“是健康自我管理小組的豐厚土壤使我漂泊的心真正扎下根來。”健康小組定期邀請專家為組員們宣講健康知識，場場座無虛席，在這里學(xué)到的高血壓防治知識使田阿姨居高不下的高血壓得到了很好的控制。

高血壓得到控制后，田阿姨樂此不疲地幫鄰居測量血壓，根據(jù)專家傳授的正確操作步驟對鄰居進行指導(dǎo)，無論是腕式血壓計還是水銀血壓計，田阿姨都操作的得心應(yīng)手。在田阿姨的反復(fù)宣傳下，每到健康小組的測血壓日，小組氣氛都異常熱鬧，看到大家在自己的帶領(lǐng)下收獲健康，田阿姨心里別說多甜了。

別出心裁，寓教于樂

田阿姨對于高血壓等慢性病的預(yù)防和監(jiān)管及對健康危險因素等知識的掌握十分全面，這得益于健康自我管理小組別出心裁的“健康撲克牌”。牌面共三部分內(nèi)容，第一部分：近期個人膳食計劃、預(yù)計達成的健康狀況、針對自身疾病需要重視的危險因素；第二部分：游戲，如十字梳頭操；第三部分：健康知識，如高血壓藥品保存應(yīng)注意避光、防潮、防熱，注意失效期。根據(jù)牌面的內(nèi)容，玩法同樣分為三步：組員間交流個人行動計劃執(zhí)行情況；某一組員帶領(lǐng)小組全體人員完成牌面指定游戲；組員間根據(jù)牌面問題進行知識問答。

通過這種寓教于樂的游戲及問答方式，在控制油鹽糖、體重等方面起到督促作用，其中，因人而異的生活計劃更有針對性，提高了自律性。雖然每天都和家人見面，但是溝通的時間卻十分有限，玩“健康撲克牌”還可拉近家人之間的距離，營造其樂融融的家庭氣氛?！皳淇伺粕线€有我孫女寫給我的健康寄語呢！”田阿姨嘴角洋溢著幸福的笑容說道。

以點帶面，輻射遠方

不僅在健康小組中，田阿姨還在網(wǎng)絡(luò)、微信認(rèn)證的正規(guī)公眾號上對自己的健康知識面進行拓展。網(wǎng)絡(luò)信息量龐大，但是良莠不齊，田阿姨已經(jīng)可以通過所學(xué)“慧眼識真”，辨別知識信息的真假。

田阿姨將在健康小組中學(xué)來的健康知識，正確的生活習(xí)慣，如適合各年齡段的頸肩痛的預(yù)防及按摩等，通過微信的方式分享給遠方的親友。將自己所學(xué)傾囊相授，以上海為“中心”，輻射各地的親朋好友。

田阿姨學(xué)習(xí)健康知識享受健康人生的同時，在幫助他人的行為中也擺脫“漂老族”的孤獨感，并實現(xiàn)了自我價值。健康自我管理小組是一個橋梁，在指導(dǎo)健康小組成員健康生活的同時，無形中也為老年人實現(xiàn)自身價值創(chuàng)造了條件。

愿“漂老族”不再被愛束縛，在開啟的新征程上樂享健康晚年！