往來(lái)

動(dòng)起來(lái)！

需要運(yùn)動(dòng)的理由？我們給你。

作為舞蹈演員的Traci Reszetylo，因?yàn)榻?jīng)常需要排練，也讓她得到了充分的鍛煉。而在表演淡季，熱瑜伽就成了TraclReszetylo的最?lèi)?ài)，因?yàn)殍べた梢栽黾由眢w靈活性和穩(wěn)定性，對(duì)于練習(xí)舞蹈也有很大的幫助。

Meg Lewisschneider

22歲

溫哥華平面設(shè)計(jì)兼記者

“因?yàn)榻?jīng)常外出，所以我很喜歡有口袋的緊身衣，方便攜帶小件東西。”Meg說(shuō)?！耙?yàn)楹苓m合外出，最多時(shí)一周要外出6天，我很喜歡用Garmin記錄我的運(yùn)動(dòng)?！?/p>

TraciRezsetylo的包里有什么？

Teaci Reszetylo這款時(shí)尚輕便兩不誤包包也很實(shí)用。

1Columbia

戶(hù)外休閑彈力運(yùn)動(dòng)褲

運(yùn)動(dòng)首選。超舒適棉質(zhì)材料和高腰設(shè)計(jì)讓運(yùn)動(dòng)更自在。

2Reebok

女子運(yùn)動(dòng)T恤

自動(dòng)排汗功能，兼具輕量及功能性運(yùn)動(dòng)的T恤，讓你在運(yùn)動(dòng)時(shí)更高效。

3NIKE ROSHETWO FLYKNIT

女子運(yùn)動(dòng)鞋

梭織Flknit紗線集成各關(guān)鍵部位，實(shí)現(xiàn)出眾透氣性、充沛彈性與強(qiáng)力支撐效果的巧妙融合。

4Skullcandy XTfree

無(wú)線耳機(jī)

整體質(zhì)感較佳，上手的觸感也不錯(cuò)，耳機(jī)線材使用流行的面條線材。

5網(wǎng)球

當(dāng)運(yùn)動(dòng)后有肌肉緊張或疼痛時(shí)，可以躺在網(wǎng)球上，它比泡沫軸更便捷。

健身

少睡—會(huì)兒不要緊？變胖可別哭

肥胖的本質(zhì)是由于熱量吸收與消耗的失衡，即通過(guò)有序運(yùn)動(dòng)更多地消耗熱量，通過(guò)飲食調(diào)節(jié)以減少熱量攝入。有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足或不規(guī)律的睡眠會(huì)使生物鐘功能紊亂，進(jìn)而引起機(jī)體神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能紊亂，長(zhǎng)此以往，胰島素敏感度會(huì)逐漸下降，這一因素被普遍認(rèn)為是肥胖與糖尿病的重要危險(xiǎn)因子，而且一旦罹患以胰島素抵抗為主要特征的代謝綜合征，不只肥胖會(huì)找上門(mén)來(lái)，各種心腦血管疾病、糖尿病也有可能隨之而來(lái)。澳大利亞著名糖尿病專(zhuān)家齊邁特認(rèn)為：“肥胖對(duì)世界的威脅不亞于氣候變暖和禽流感，它就像傳染性疾病那樣，正在吞噬整個(gè)世界?！?img alt="" src="https://cimg.fx361.com/images/2017/04/27/jknx201701jknx20170130-2-l.JPG" style="">

你的身體會(huì)偷懶嗎？

好不容易戰(zhàn)勝了內(nèi)心的懶蟲(chóng)，準(zhǔn)備到健身房里揮灑汗水，這時(shí)你肯定希望自己的每一步都能最大限度地燃燒能量。最近，加拿大西蒙弗雷澤大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，我們的身體在步行運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)隨時(shí)調(diào)整邁步頻率，從而讓能量消耗維持在最低狀態(tài)，而同樣的“偷懶神技”可能對(duì)大多數(shù)運(yùn)動(dòng)都同樣適用?？茖W(xué)家很早就發(fā)現(xiàn)，盡管人類(lèi)的腿部構(gòu)造完全可以勝任各種五花八門(mén)的動(dòng)作，但我們?cè)谌粘Ｒ苿?dòng)時(shí)的步態(tài)卻相當(dāng)保守，似乎只有“走”和“跑”這兩種選項(xiàng)。背后的原因似乎就與我們這副愛(ài)偷懶的身體相關(guān)。

力量訓(xùn)練可減緩腰圍增長(zhǎng)

研究者還指出，有氧運(yùn)動(dòng)和舉重訓(xùn)練相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)方式，特別有利于心臟健康，會(huì)是很好的選擇?！半S著年齡的增長(zhǎng)，我們的身體肌肉量會(huì)下降，更容易積累更多的脂肪。如果你僅僅選擇進(jìn)行跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，那么結(jié)果你會(huì)在減少身體脂肪的同時(shí)，失去身體肌肉質(zhì)量?！北敬窝芯孔髡?、哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的拉尼亞·麥凱麗說(shuō)道，“這就是為什么你要在鍛煉中加入負(fù)重訓(xùn)練成分的理由，因?yàn)檫@樣才能夠保持肌肉量。”然而，這并不代表有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康不重要，麥凱麗強(qiáng)調(diào)道。做有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助我們預(yù)防諸如糖尿病、心臟病甚至癌癥等疾病的發(fā)生。

久坐真的會(huì)致命嗎？

久坐有害身體健康。久坐雖然對(duì)健康不好，但只要平時(shí)注意飲食，再加以運(yùn)動(dòng)還是可以控制的。不過(guò)越來(lái)越多的研究表明，運(yùn)動(dòng)并不能抵消久坐對(duì)身體所造成的危害。休止運(yùn)動(dòng)研究學(xué)者在健康與肥胖問(wèn)題上，與長(zhǎng)期以來(lái)人們公認(rèn)的看法大不一樣。美國(guó)彭寧頓生物醫(yī)學(xué)研究中心休止運(yùn)動(dòng)研究漢密爾頓醫(yī)生表示，運(yùn)動(dòng)能緩解久坐造成的危害的說(shuō)法，跟慢跑能緩解吸煙造成的危害一樣，完全沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。漢密爾頓發(fā)現(xiàn)，坐著的時(shí)候，肌纖維的肌電活動(dòng)處于停滯狀態(tài)，這會(huì)產(chǎn)生許多不良代謝效果。坐著時(shí)，人體平均每小時(shí)僅消耗20卡路里的熱量，是步行時(shí)的1/3。

別把正餐打入“冷宮”

為了瘦身，把正餐視為可有可無(wú)，卻把蔬果當(dāng)作最重要的食物。

長(zhǎng)此以往，機(jī)體來(lái)不及消化吸收，身體將付出沉重的代價(jià)，使身體極易造成脂肪堆積。德國(guó)埃朗根大學(xué)研究表明，不注重正餐的人平均壽命會(huì)縮短25歲。別再把沒(méi)時(shí)間、沒(méi)胃口、控制體重等原因總是當(dāng)成不吃正餐的借口了。

健康

牙線到底是不是牙齒衛(wèi)士？

俗話說(shuō)：“如果看上去太過(guò)美好，令人無(wú)法相信這是真的，那么這很可能就不是真的?！边@不僅僅適用于網(wǎng)友的頭像哦。WH的健康編輯Tracy Middleton進(jìn)行了事實(shí)核查，指出牙線清潔恐怕只是浪費(fèi)時(shí)間。

尚未有足夠證據(jù)：這是說(shuō)，回顧了12份關(guān)于牙線的研究報(bào)告，發(fā)現(xiàn)它們大多是：a）質(zhì)量低下；b）只統(tǒng)計(jì)了幾周或者幾個(gè)月的數(shù)據(jù)。這對(duì)于鑒定在牙齒間摩擦能否保持牙齒健康而言太短了，還不足以有說(shuō)服力。

美國(guó)政府最近發(fā)布了最新的《美國(guó)膳食指南》，這是每五年發(fā)布一次的健康飲食官方指南。美國(guó)聯(lián)合通訊社指出了一個(gè)較以往版本的重大變化：對(duì)使用牙線的推薦程度降低了。幾個(gè)月以后，美國(guó)牙周病學(xué)會(huì)發(fā)布了一份聲明作為回應(yīng)，闡明了尚未有足夠證據(jù)證明使用牙線可以保持牙齒和牙齦健康。

“刷劇”會(huì)引起血凝塊？！

《循環(huán)》期刊發(fā)布了一項(xiàng)最新的研究成果，在每天看了兩個(gè)半小時(shí)電視之后，每多看兩小時(shí)就意味著肺動(dòng)脈栓塞的患病率提升了40%，這聽(tīng)起來(lái)著實(shí)有些嚇人。肺動(dòng)脈栓塞是指肺部循環(huán)動(dòng)脈中有堵塞，通常是由血凝塊引起的。你恐怕要問(wèn)了，這都是什么啊？長(zhǎng)期的固定不動(dòng)會(huì)減緩血液流通，導(dǎo)致腿部或者骨盆形成血凝塊。如果這些小塊沖破了束縛，它們會(huì)轉(zhuǎn)移到肺部，那么就會(huì)造成潛在的心臟病或者猝死的危險(xiǎn)。但是，不用擔(dān)心周末偶爾的癱坐。波士頓大學(xué)血栓癥研究者、醫(yī)學(xué)博士Elaine Hylek說(shuō)：“這些風(fēng)險(xiǎn)是針對(duì)總體上有久坐的生活方式的人們的?！眴未蔚木米ɡ玳L(zhǎng)途飛行）也會(huì)導(dǎo)致血凝塊，但是在“刷劇”的過(guò)程中，轉(zhuǎn)換姿勢(shì)、起來(lái)上廁所或者倒點(diǎn)水喝就能讓你維持健康了。

睡眠中的彈簧=被褥里的熱量

有何不同？

海綿床墊vs彈簧床墊

比起傳統(tǒng)的彈簧床墊，時(shí)下流行的海綿床墊對(duì)健康更有益處？讓“睡眠專(zhuān)家”Michael Breus博士來(lái)逐一分析一下。

睡覺(jué)時(shí)感覺(jué)熱→彈簧

Breus說(shuō)：彈簧床墊比海綿床墊更透氣，所以如果你睡覺(jué)時(shí)容易出汗，那么彈簧床墊可以起到阻力作用，防止你因潮熱而醒來(lái)。

你需要支撐→海綿海綿床墊吻合你的身型，所以你更有可能保持同一個(gè)姿勢(shì)。Breus解釋道：“對(duì)于有后腰疼痛和腰椎間盤(pán)問(wèn)題的人而言，固定性是很有必要的，因?yàn)橐苿?dòng)會(huì)加劇疼痛、加重傷情?！?/p>

你關(guān)心性生活→彈簧

Breus說(shuō)：“我的病患曾告訴我，在彈簧床上性生活的體驗(yàn)更好。這是因?yàn)樵诤＞d床墊上，動(dòng)作幅度和彈性都不夠大?！毖芯勘砻?，健康的性生活可以驅(qū)趕壓力，甚至預(yù)防心臟病。就這點(diǎn)來(lái)說(shuō)，彈簧床墊還是值得投資的。

你還是無(wú)法做決定→海綿

一些賣(mài)床墊的公司都可以讓你免費(fèi)試用一段時(shí)間，給你充足的時(shí)間體驗(yàn)。效果不好？那就換別的。

降低2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的最簡(jiǎn)單方法！

根據(jù)一份超過(guò)20個(gè)研究學(xué)者共同完成的報(bào)告，每周達(dá)到最小建議運(yùn)動(dòng)量150分鐘的人們患上2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)可降低26%。

雖然150分鐘運(yùn)動(dòng)量被特別提出了，但是研究作者們指出任何適當(dāng)?shù)幕蛘叱錆M(mǎn)活力的身體活動(dòng)都會(huì)帶來(lái)益處；一個(gè)人運(yùn)動(dòng)得越積極，對(duì)對(duì)抗2型糖尿病作用越大。為了健康，動(dòng)起來(lái)吧！

來(lái)源：《糖尿病學(xué)》雜志

美容

未來(lái)之城

露西婭·皮卡聯(lián)手香奈兒彩妝創(chuàng)意工作室打造首個(gè)自由創(chuàng)作彩妝系列——香奈兒未來(lái)之城。露西婭·皮卡從都市特有景觀與材質(zhì)汲取靈感，演繹都市標(biāo)志性色彩，呈現(xiàn)充滿(mǎn)活力與摩登氣息的全新彩妝系列。玻璃、金屬與橡膠演繹風(fēng)格獨(dú)具的色調(diào)與質(zhì)地，而天然粉紅、珊瑚色與紅色調(diào)則為系列增添清新歡快的氣息。全新香奈兒未來(lái)之城完美呈現(xiàn)了質(zhì)地、色彩與光影的三重對(duì)比效果。

衣物清新劑

想隨時(shí)保持衣物的自然清新并非易事，許多必不可少的生活行為，都會(huì)為我們的衣物帶來(lái)異味，如果不及時(shí)清除，不僅會(huì)影響我們的心情、我們的交際，甚至還會(huì)產(chǎn)生細(xì)菌，影響身體健康。innisfree悅詩(shī)風(fēng)吟上市旗艦店專(zhuān)售自然幽香布料香氛系列，以自然發(fā)酵酒精為基礎(chǔ)配方，含有高含量的天然植物成分，可輕松殺菌除異味，給衣物帶來(lái)自然般的清新享受，讓每天的你都有好心情。

專(zhuān)屬禮贈(zèng)

Fresh攜手全球知名星座大師蘇珊·米勒，傾獻(xiàn)十二星座限量版瑰麗香皂，帶來(lái)4款經(jīng)典香味與富有星座元素的獨(dú)特包裝。與此同時(shí)，F(xiàn)resh還將與蘇珊共同發(fā)布獨(dú)家2017年星座運(yùn)程，給予更多人對(duì)美好來(lái)年的期許。Fresh精選4款最受歡迎的瑰麗香皂香味，根據(jù)水象、火象、土象、風(fēng)象4個(gè)星象不同的特質(zhì)挑選了4種色系運(yùn)用于包裝上，并配以極富藝術(shù)感的十二星座標(biāo)識(shí)，將一塊塊匠心制作的香皂手工包裹在精美的藝術(shù)紙內(nèi)，并束以精致繩線、綴上半寶石，為節(jié)日季帶來(lái)最完美貼心、獨(dú)一無(wú)二的個(gè)性化定制臻美之禮。

一筆霧眉

美寶蓮紐約眉部家族的新成員——輕松畫(huà)三角眉筆，宣告眉筆的三角時(shí)代已到來(lái)！為什么是三角筆芯？因?yàn)槿羌舛四軌蜉p松描畫(huà)精致線條，三棱橫截面可以幫助快速上色，描邊填色一筆完成，讓畫(huà)眉更輕松更快捷。