體育鍛煉與青少年心理健康的綜述

孫忠學(xué)

摘 要 體育鍛煉是指人們通過自己的選擇，根據(jù)喜好，運(yùn)用各種體育手段，并結(jié)合自然力和器材等條件，以發(fā)展身體、增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)精神增進(jìn)健康、豐富文化生活為目的的體育活動(dòng)，體育鍛煉中充分鍛煉了運(yùn)動(dòng)參與者的心理素質(zhì)，青少年積極參加體育鍛煉，不僅是發(fā)展身體、增強(qiáng)體質(zhì)，更能讓青少年以健康的心理成長。

關(guān)鍵詞 體育鍛煉 青少年 心理健康

1前言

青少年在成長時(shí)期應(yīng)該具備積極向上、堅(jiān)持不懈、面對困難永不氣餒的品質(zhì)，培養(yǎng)這種品質(zhì)青少年應(yīng)該積極參加體育鍛煉，在體育鍛煉中了解和學(xué)習(xí)體育精神，在鍛煉中親近自然，通過團(tuán)隊(duì)合作認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)意識(shí)和人與人之間的信任。體育運(yùn)動(dòng)是保持身體健康的重要途徑，同時(shí)也對心理健康具有十分重要的影響作用。心理健康又可以促使體育運(yùn)動(dòng)更好的發(fā)展。

2青少年心理健康問題的現(xiàn)狀與產(chǎn)生的主要原因

2.1心理健康的概念和標(biāo)準(zhǔn)

2.1.1心理健康的概念

心理健康有兩方面的含義：其一是指一種健康狀態(tài)。例如，當(dāng)一個(gè)人處于這種狀態(tài)時(shí)，能以積極有效的心理活動(dòng)，平穩(wěn)正常地面對正在發(fā)展著的社會(huì)自然環(huán)境以及自我內(nèi)環(huán)境（自己的內(nèi)心世界），發(fā)揮自身潛能，取得良好的社會(huì)適應(yīng)能力，獲得更高水平的身心健康。其二是指維護(hù)心理健康預(yù)防精神疾病 減少問題行為的原則方法。

2.1.2心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

青少年心理健康的標(biāo)準(zhǔn)大致應(yīng)包括以下幾個(gè)方面的內(nèi)容：（1）正常的智力發(fā)展水平；（2）能保持完整統(tǒng)一的人格；（3）恰當(dāng)?shù)淖晕艺J(rèn)識(shí)能力和評(píng)價(jià)能力；（4）能保持對學(xué)習(xí)較濃的興趣與求知欲望；（5）能協(xié)調(diào)與控制情緒，心情良好；（6）能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力；（7）能保持和諧的人際關(guān)系；（8）心理行為符合年齡特征。

2.2從數(shù)字中透視當(dāng)代青少年的心理問題

我國當(dāng)代中小學(xué)生具有眾多的優(yōu)良個(gè)性品質(zhì)，如思維敏捷接受新事物的能力強(qiáng)知識(shí)面廣獲取信息能力強(qiáng)等；同時(shí)也確實(shí)存在相當(dāng)一部分學(xué)生心理素質(zhì)不高的問題，個(gè)別人的心理問題還比較嚴(yán)重。此外，因心理問題引發(fā)的違法犯罪等社會(huì)問題，也呈日趨上升的態(tài)勢。

2.3青少年心理問題產(chǎn)生的主要原因

（1）生物遺傳因素。遺傳因素、腦損傷生理疾病或缺陷。

（2）社會(huì)環(huán)境因素。親子關(guān)系、家庭氣氛生活壓力與環(huán)境變遷。

（3）心理因素。

①心理承受能力普遍弱化。青少年無論在生理上或心理發(fā)展社會(huì)適應(yīng)等方面都要經(jīng)歷巨大的變化，擺在他們面前需要面對的，不僅是學(xué)習(xí) 交往發(fā)育升學(xué)就業(yè)等自身成長過程中遇到的一系列問題，同時(shí)，還有現(xiàn)代化進(jìn)程中社會(huì)轉(zhuǎn)型給他們造成的巨大心理壓力與考驗(yàn)。

②道德焦慮的缺乏。道德焦慮是指人永遠(yuǎn)無法消除對良知的恐懼。通俗地講，是指一個(gè)人因?yàn)閾?dān)心自己的行為有悖社會(huì)道德而產(chǎn)生的一種焦慮體驗(yàn)，通常表現(xiàn)為羞恥感和自罪感健康的人應(yīng)該具備一定的道德焦慮，這是道德健康的一部分，而事實(shí)上有一定比例的大學(xué)生缺乏相應(yīng)的道德焦慮。

（4）教育系統(tǒng)的心理教育咨詢和治療體系不完善。目前，我國的現(xiàn)狀是：對現(xiàn)代化進(jìn)程的急劇加速與之相伴的心理問題的明顯增長，而我國精神衛(wèi)生工作隊(duì)伍無論在人才和經(jīng)費(fèi)的投入上都缺乏足夠的準(zhǔn)備我國現(xiàn)有精神醫(yī)生一萬余人。

3體育鍛煉對青少年心理健康的影響

3.1體育鍛煉能為心理健康發(fā)展提供物質(zhì)基礎(chǔ)

心理要想健康發(fā)展，必須以健康的身體，尤其是以正常健康發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦為物質(zhì)基礎(chǔ)通過體育鍛煉，促使身體正常健康的發(fā)展，為心理健康的發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)，這是心理發(fā)展的重要條件。

3.2體育鍛煉是推動(dòng)心理發(fā)展的動(dòng)力

體育鍛煉與日常的身體活動(dòng)相比，無論內(nèi)容和形式都不盡相同，原有的心理水平常常不能滿足所學(xué)習(xí)的項(xiàng)目的需要，例如，短跑要求較短的反應(yīng)潛伏期良好的運(yùn)動(dòng)距離知覺和運(yùn)動(dòng)速度知覺；又如籃球運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)球上籃，運(yùn)動(dòng)者要了解隊(duì)員位置，就要有較大的注意范圍，都要求運(yùn)動(dòng)員有勇敢堅(jiān)持自制不怕困難等良好的意志品質(zhì)青少年在提高自己的運(yùn)動(dòng)水平或戰(zhàn)勝對手而進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)中，原有的心理水平便慢慢獲得提高也就是說，體育運(yùn)動(dòng)的新需要與原有心理水平的矛盾，推動(dòng)了心理的發(fā)展。

3.3體育鍛煉能推動(dòng)自我發(fā)展

體育鍛煉有助于青少年認(rèn)識(shí)自我，體育運(yùn)動(dòng)大多是集體性競爭性的活動(dòng)，自己能力的高低，修養(yǎng)的好壞，魅力的大小，都會(huì)明顯地表現(xiàn)出來，使自己在比較正確地認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上，便會(huì)自覺或不自覺地修正自己的認(rèn)識(shí)和行為。

4結(jié)論

體育運(yùn)動(dòng)與心理健康有著密切的關(guān)系。他們相互影響，相互制約。所以，在體育運(yùn)動(dòng)過程中，應(yīng)抓住心理健康與體育運(yùn)動(dòng)相互作用的規(guī)律，利用健康的心理來保證健康活動(dòng)效果；利用體育運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)人的心理狀態(tài)，促進(jìn)心理健康。體育部門醫(yī)療部門與心理咨詢部門應(yīng)形成一個(gè)有機(jī)的整體，優(yōu)勢互補(bǔ)，相互配合，為有心理問題的學(xué)生提供更多的幫助。

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