多變的防守是比賽的制勝法寶

陳建勇

【內(nèi)容摘要】基層學(xué)校課余訓(xùn)練往往都是在課外活動時間進行，由于時間短，不可能進行很系統(tǒng)的訓(xùn)練，所以挑選一些主要內(nèi)容進行訓(xùn)練，能更加有效，而防守是球隊的制勝法寶，加強防守訓(xùn)練，才能贏得更多的比賽。

【關(guān)鍵詞】基層學(xué)校 業(yè)余籃球 多變防守訓(xùn)練

引言

筆者所在的學(xué)?；@球訓(xùn)練氣氛很濃，教練員能力、敬業(yè)精神等都很強，選拔來的隊員基礎(chǔ)也不錯，平時訓(xùn)練中花了大量的時間練習(xí)個人的進攻基本功，隊員的個人進攻技術(shù)練的都很扎實。但為何參加市級的比賽就取不了好的成績？個人認為除了客觀原因以為，主觀原因在于教練員平時對防守的訓(xùn)練沒有引起足夠的重視。

進攻與防守是籃球運動中相互對立與斗爭的基本矛盾，從理論上要求做到攻守兼?zhèn)?，但是在實際的比賽中很難做到，因為兩者受各種因素影響是不平衡不同步的。掌握和控制比賽的節(jié)奏也就能掌握比賽的主動權(quán)，在比賽中靠進攻掌握比賽的節(jié)奏是不可能的，只有主動的采用不斷的防守變化，給對手制造困難，從而讓對手被動的克服困難才能引起比賽節(jié)奏的變化。在1995～2006年CBA的賽季里，“八一”男籃在王非、阿的江兩位主教練的指導(dǎo)下，10次打進總決賽，7次獲得總冠軍，靠的是多變的防守戰(zhàn)術(shù)和兇狠頑強的防守作風(fēng)，隊員王勁松被號稱防守“拼命三郎”。

筆者以前一直堅持在基層初中學(xué)校帶籃球隊，師從回浦中學(xué)男籃著名教練羅倫老師，也帶出一點成績，結(jié)合帶隊經(jīng)驗談?wù)剬Ψ朗赜?xùn)練的一些心得體會。

一、防守是一種態(tài)度，需要頑強的意志力和勇氣，要強調(diào)個人的防守能力的重要性

作為教練員，要對全體隊員灌輸頑強防守的思想，強調(diào)防守重要性并不是削弱球隊的進攻，因為球員都喜歡進攻，在強調(diào)防守的同時能使球員不斷的創(chuàng)造進攻方法和手段，所以能夠幫助球隊進攻的提高。

1.腳步訓(xùn)練

全場“Z”字型、各種滑步、后撤步和變向的腳步移動練習(xí)，強調(diào)低重心，移動速度快，配合手臂擺動促使腳步速度提高。尤其是后撤步等腳步變向練習(xí)，作為個人防守能力的好壞，腳步變向速度很關(guān)鍵。這個練習(xí)在訓(xùn)練課里作為開始準備部分基本上每天必練，這樣做主要是為了練活腳步這個重要環(huán)節(jié)。

2.一對一防守?zé)o球隊員

很多球隊教練員在平時訓(xùn)練中注重整體防守而對個人防無球隊員的訓(xùn)練沒有引起重視。認為球隊都打聯(lián)防，個人防守不重要。實際上整體防守固然重要，但也是以個人防守能力為基礎(chǔ)，個人防守能力的提高才能促使球隊整體防守實力的提升。訓(xùn)練方法：小范圍，防守隊員緊貼進攻隊員，進攻隊員擺脫要球，防守隊員要對有球側(cè)要揚手，盡量做到不給進攻隊員接球，或者干擾接球并做好斷球的準備。

3.一對一緊逼防守有球隊員

緊逼防守要從進攻隊員原地持球開始，通過腳步快速移動，壓迫性的對進攻方進行防守，積極封堵住對方習(xí)慣用手，最終導(dǎo)致進攻方失誤、停球，甚至在合適的時機進行搶斷，當進攻方停球以后立即上前貼身封堵。這個練習(xí)要在不同的地方進行，比如三分線附近45度、兩個端線、中間等等，不同的位置要有不同的防守要求，要盡量把進攻方逼向邊角，對端線的防守要腳步提前踩住端線，不讓進攻方從端線突破。一對一的緊逼防守也可以從防無球開始，進攻方通過變向跑動接教練員的傳球，緊逼防守開始，從而把防守?zé)o球隊員過渡到防守有球隊員。防守有球隊員突破的要求：重心要低，揚手，正面保持適當?shù)木嚯x，要有身體的合理對抗。防守投籃隊員要求：用小碎步積極迎前手臂上揚，干擾對方投籃，盡量做到不讓對方球員出現(xiàn)空位從容投籃。

4.防守內(nèi)線中鋒的訓(xùn)練

多采用繞前、側(cè)前防守，緊貼對手。不讓內(nèi)線隊員輕易接到球，當對方中鋒接到球后，采取頂、擠、靠、包夾等，不讓對方占據(jù)有利的攻擊位置。

二、防守需要同伴相互協(xié)作、交流、呼應(yīng)

防守的關(guān)鍵是球隊隊員之間的努力和決心，集體協(xié)作的防守才能取得更加好的防守效果，而不僅僅依靠個人防守能力。在訓(xùn)練時候強調(diào)隊員之間多相互呼叫。

1.夾擊防守訓(xùn)練

夾擊是最有殺傷力的防守戰(zhàn)術(shù)，主要的目的是搶斷，或者造成三秒、五秒違例等。業(yè)余基層學(xué)校比賽中采用這種戰(zhàn)術(shù)能收到立竿見影的效果，但是要注意正確的姿勢，避免犯規(guī)。還要注意輪轉(zhuǎn)補位，防止球被傳出后造成空位。在夾擊訓(xùn)練中，教練員必須明確在何時用何種方式進行夾擊。

2.破掩護訓(xùn)練

在比賽中，進攻方用的最多的是掩護，但是筆者發(fā)現(xiàn)大多數(shù)的隊對進攻方的掩護沒有辦法，這說明平時訓(xùn)練不夠。防對方掩護需要防守者要有提前意識和同伴相互提醒，不要輕易被對方掩護擋住，采用擠過、繞過、穿過，或者換防的辦法，或者伺機造成對方進攻犯規(guī)或者掩護犯規(guī)。在平時訓(xùn)練中要不斷的反復(fù)訓(xùn)練，提高隊員和同伴們的默契程度。

3.半場兩對兩、三對三防守、以少防多