如何排凈殘余尿

◎文/艷鳴

如何排凈殘余尿

◎文/艷鳴

每當(dāng)膀胱中的尿液充盈至200～300毫升時(shí)，人體的中樞系統(tǒng)便會(huì)向相關(guān)器官發(fā)送排尿的信號(hào)，即“有尿意”。男性的生理結(jié)構(gòu)決定了他的尿道長(zhǎng)，尿液容易殘留。老年男性大多前列腺增生，尿液會(huì)因增生問題排出緩慢。殘留尿液反流，會(huì)讓尿道中的細(xì)菌有了可乘之機(jī)，從而誘發(fā)感染。另一方面，會(huì)加重原有的前列腺病癥，久之使膀胱出口梗阻癥狀加重。嚴(yán)重者更會(huì)引起腎功能不全或者尿潴留。以下四招，可幫助老年男性輕松排凈殘余尿。

小便完擠壓會(huì)陰排尿后稍加按摩可以促使膀胱排空，減少殘余尿量。前列腺輕度增生的老人可嘗試用手指在陰囊與肛門之間的會(huì)陰部位擠壓一下，這樣做能使前列腺中殘留的尿液順利排出體外，減少泌尿系統(tǒng)感染的機(jī)會(huì)。

提肛運(yùn)動(dòng)平時(shí)多做提肛運(yùn)動(dòng)，提肛運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)會(huì)陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，盡可能地減少尿液的殘留。吸氣時(shí)，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時(shí)放松。若能采取胸膝臥位（雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部）做提肛運(yùn)動(dòng)，效果更佳。

溫水坐浴洗澡后，用40攝氏度左右的溫水坐浴15～20分鐘，可促進(jìn)會(huì)陰部的血液循環(huán)，有利排尿。不過，利用溫水坐浴緩解排尿不暢的方法僅僅適合沒有生育需求的老年人，育齡男性則不宜嘗試此方法。

睡前按摩一般取仰臥位，左腳伸直，左手放在神闕穴（位于肚臍處）上，用中指、食指、無(wú)名指三指旋轉(zhuǎn)，同時(shí)再用右手三指放在會(huì)陰穴部旋轉(zhuǎn)按摩，100次后換手做同樣動(dòng)作。

肚臍的周圍有氣海穴（位于下腹部，前正中線上，臍下1.5寸處）、關(guān)元穴（位于氣海穴下1.5寸）、中極穴（位于關(guān)元穴下1寸），中醫(yī)認(rèn)為是丹田之所，適當(dāng)按摩有利于膀胱健康。

另外，老年男性要養(yǎng)成良好的排尿習(xí)慣，不要長(zhǎng)期憋尿，讓尿道中的細(xì)菌有機(jī)可乘。同時(shí)老人在白天要多喝水，保持小便通暢，以減少泌尿系結(jié)石的機(jī)會(huì)。但睡前2小時(shí)最好減少進(jìn)水，避免出現(xiàn)夜尿頻多而影響睡眠。

若前列腺增生至膀胱出口已經(jīng)被嚴(yán)重堵塞時(shí)，以上四種方法已經(jīng)不能排凈殘余尿，就必須到醫(yī)院尋求藥物治療。