怎么把逆襲的愿望變成行動

Tadayima+小帕+翁辯福

宏偉的計劃背后總藏著“未實現(xiàn)”三個字

俗話說，江山易改本性難移，甚至當習慣已經不再有益處時，我們仍然會不自覺地重復?？茖W家與心理學家們通過研究，發(fā)現(xiàn)這句俗話是有科學依據(jù)的—大腦皮層中有一個稱為下邊緣皮質的區(qū)域，它每時每刻都在驅使人們滑落于舊有的習慣中，而即使養(yǎng)成了新習慣，舊的習慣也不會消失，大腦不僅完整地記錄了所有的習慣，而且有一個“監(jiān)控系統(tǒng)”隨時從所有的習慣中進行選擇。

除此之外，科學家們也發(fā)現(xiàn)自制力也是有限的。比如在第一個任務上自我控制了，那么在另一個不相關的任務上的表現(xiàn)就會下降。

明白了這兩點，我們就可以采取行動了。首先，如果要想讓某件事成功，最好的方式就是讓它成為自然而然的行為，更通俗點兒說就是習慣成自然。其次就是通過一種儀式化的行為，來營造一個氛圍，在這樣的氛圍里，做這件事就不必消耗更多的意志力，從而能夠以較高的水準來完成任務。

我們可以試試看“21天效應”

在行為心理學中，一個人形成新習慣或理念并得以鞏固至少需要21天的現(xiàn)象，稱之為“21天效應”。這是說，一個人的動作或想法，如果重復21天就會變成一個習慣性的動作或想法。

一位朋友的母親年近花甲，突然間出售了她的房產，打算用半輩子的積蓄實現(xiàn)環(huán)游世界的夢想。似乎萬事俱備，問題卻也跟著來了—老太太對于英語的認識，僅僅是26個英文字母，語言成了出國的第一大難題。這該怎么辦呢？朋友幫母親想出了一個方法。

第一階段：1—7天，她為母親選了一本零基礎學英語的書，從基礎的單詞和發(fā)音開始，反復要求母親記憶和背誦，不斷循環(huán)往復地聽讀錄音，糾正發(fā)音。此階段表現(xiàn)為“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。她與母親在廚房做飯時拿起刀，就會提醒母親“刀”的拼寫；烹飪一種食材，母親會努力回憶食材的英文單詞。

第二階段：7—21天。此階段表現(xiàn)為“刻意，自然”，但還需要意識控制。母親已經掌握了一些常用的單詞句式，朋友又為她添置了一本新的教材，學習旅游英語常用語。機場、酒店、超市、街頭，母親跟朋友模擬著各類場景進行簡單對話，從最初的磕磕絆絆變得流利通順。

21天，新的習慣開始養(yǎng)成，本來還應該繼續(xù)第三階段21天到90天的長期鞏固，可是時間有限，朋友母親這21天的集中強化訓練只能通過實踐來檢驗成果。一個月的外出，也算是在實踐中再次提升的過程。

旅游回來，朋友母親對這21天的成果頗為滿意，基本的問候、問路、訂酒店、買東西都能比較輕松地應對。就算是遇到了不會表述的情況，她也能機智應對，比劃個手勢，畫個簡易圖，照樣能交流。

現(xiàn)在，朋友的母親經常出國旅游，也已經習慣了平日里的積累，看到一樣物品便會努力記憶，在特定的場景也可以開展對話了。最最重要的，莫過于朋友母親能在這個年齡為了她所追求的目標，用滿腔熱情完成了21天習慣養(yǎng)成的訓練，也用她的實踐經歷完成了習慣養(yǎng)成的第三階段，無需刻意地意識控制，使用英語已經變得不經意而自然。

最后，拋掉你的最終目標

也許你已經發(fā)現(xiàn)了，當你為各種目標拼命時，其實已經變成了一臺機器，只是被用來完成任務。任務完成得很順利，績效考核也通過了，但是你最后得到了什么？你的執(zhí)行能力得到了鍛煉，也許還得到了提拔，但是真正學到的東西卻很有限，你也很少感受到輕松愉快—總之是有得有失。

所以為自己設定目標時，先想一想你的目的是什么。如果是為了高效地完成任務，為任務設定詳細的工作計劃和期限會很有幫助；如果你是真心想學點什么的話，那完全不必把事情劃分得太細，設一兩個模糊的目標，這對你自己不是什么壞事?？茨闶侵卦谛?還是重在學習了。

這也是我們成語里講到的最高境界“水到渠成”。