“四柔”助老年人更長壽

徐成文

進(jìn)入老年后，人生態(tài)度應(yīng)逐步從激進(jìn)轉(zhuǎn)向從容，從陽剛轉(zhuǎn)向陰柔。若從養(yǎng)生角度來看，人到老年，“柔”是個(gè)行之有效的養(yǎng)生秘訣。

性情要柔順孔子曰：“仁者壽?！崩夏耆藨?yīng)仁慈隨和，凡事不強(qiáng)求，不過分，隨便一點(diǎn)，想開一點(diǎn)。切莫大喜、大悲、大怒，切莫過于激動(dòng)與沖動(dòng)，要柔順，溫和，隨遇而安，豁達(dá)開朗，知足常樂。

唐代藥王、大養(yǎng)生家孫思邈說：“養(yǎng)生有五難：名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不去為三難，滋味不絕為四難，神慮精勞為五難。”

飲食要柔軟由于老年人牙齒松落，津液虧損，腸胃功能虛弱，故不宜吃生、冷、硬等不易消化的食物和刺激性的食物?！娥B(yǎng)生靈》的“飲食六宜”有這樣的論述：“食宜早些，食宜緩些，食宜少些，食宜淡些，食宜暖些，食宜軟些。”

穿著要柔和老年人皮膚干燥、缺乏彈性，皮膚破損后恢復(fù)緩慢。所以應(yīng)穿著柔軟、寬松、透氣性好的衣、褲、帽、襪等。避免穿緊身衣、高跟鞋及化纖物品，以免使皮膚血循環(huán)不暢，出現(xiàn)擦傷及造成皮膚過敏等不良反應(yīng)。

行動(dòng)要柔緩人老體弱，神經(jīng)、肌肉、骨骼的功能都大打折扣，人體的協(xié)調(diào)性，靈活性今非昔比。要是用力過急、過猛，就容易受傷，甚至產(chǎn)生更嚴(yán)重的后果。所以，寧做“慢郎中”，切莫“急驚風(fēng)”。任何行動(dòng)都應(yīng)“慢三步”“小開門”“軟著陸”。如早晨起床或夜間上廁所，不要一躍而起，應(yīng)先坐一會(huì)，定一定神，再慢慢起床，以防眩暈摔倒；拿東西時(shí)，要量力而行，尤其拿較重的東西時(shí)，注意先調(diào)整好姿勢(shì)，用力要柔緩，以免扭傷、挫傷、閃腰；遇大喜、大悲之刺激性大的事，要冷處理，避免情緒過于激動(dòng)，突發(fā)病變。即使參加體育鍛煉，也應(yīng)選擇太極拳、木蘭拳、散步等動(dòng)作柔和、運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)?shù)捻?xiàng)目。若不注意這些細(xì)節(jié)，容易使自己受到傷害，甚至是致命的傷害。